Petite séance de côtes.


Au programme une séance de 2x (5x 10" en côtes, récup en trottinant en descente) r3' que je vais aller faire dans la côte de la route des étangs, vers celui de Meudon. Comme ce sont les vacances, cette portion de route est fermée à la circulation, donc je serai tranquille

Départ en footing à travers la forêt pour rejoindre l'étang dont je ferai trois tours.
21' puls 132/145 et 3,2 km à 9 km/h.

Puis mes deux séries de travail en côtes. J'ai pris repère entre un arbre et un panneau pour ne pas avoir à compter 10 secondes à chaque fois


Bon, c'est passé vite cet exercice et sans problème.
J'ai terminé par un footing de récup en passant par le parc du Tronchet, et en chemin je suis tombée sur un superbe champignon, mais je ne sais pas s'il fait parti des comestibles

12'25 puls 143 et 1,4 km à 7 km/h.

En cours de route je me suis rendue compte que je n'avais plus ma petite bombe anti-chien, j'ai donc abrégé mon footing et je suis retournée sur mes pas jusqu'à l'endroit du champignon mais rien, j'ai donc dû la perdre pendant mes côtes.......tant pis, pas le temps d'y retourner, il faudra que j'attende l'occasion d'aller à la boutique Marathon sur Paris, car il n'y a que là que j'en trouve.
Pour finir cette courte sortie, du gainage, des abdos et une longue série d'étirements.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
42'18 | 5,8 | 8,3 | 139 / 169 |
Hier soir j'ai regardé et écouté ce concert derrière mon écran, cliquez sur la photo.
