Petite séance à La Minière.

Une petite vingtaine de crewers ARP Guyancourt pour cette séance avec nos deux coachs Benoît et Moumoune, et encore de nouveaux inscrits.
Après les salutations et bavardages, c'est parti pour le footing habituel autour de l'étang du Moulin à Renard.
Nadine n'étant pas là pour cause de mal de tête (ce sont sans doute ses responsabilités de bénévoles demain à la Route des 4 Châteaux qui la travaillent




Le tour terminé, nous avons continué un peu plus loin quelques minutes le temps que Carole récupère et ensuite revenir pour la séance d'étirements au soleil

28'50 puls 153 et 4 km à 8,6 km/h.
Aujourd'hui je n'avais pas prévu de faire les ateliers, à cause de la compétition demain. Je suis donc allée faire une série de cinq lignes droites avec Valérie qui elle aussi participera demain à La Route des 4 Châteaux.
15'25 puls 158/176 et 2 km à 8 km/h.
Nous sommes parties, les crewers étaient encore en plein exercice, en deux groupes,
celui de Moumoune

et celui de Benoît

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
44'14 | 6,2 | 8,4 | 155 / 176 |