Petite séance à La Minière.

oleil au rendez-vous ce matin à La Minière.

Une petite vingtaine de crewers ARP Guyancourt pour cette séance avec nos deux coachs Benoît et Moumoune, et encore de nouveaux inscrits.
Après les salutations et bavardages, c'est parti pour le footing habituel autour de l'étang du Moulin à Renard.
Nadine n'étant pas là pour cause de mal de tête (ce sont sans doute ses responsabilités de bénévoles demain à la Route des 4 Châteaux qui la travaillent ), c'est en compagnie de Carole que j'ai couru, les autres étant loin devant comme toujours. Moumoune est venue nous rejoindre un moment, nous avons bien discuté et inconsciemment nous avons pris le rythme d'endurance un peu plus soutenu de Moumoune Du coup Carole commençait à être essoufflée, elle n'était plus dans son allure endurance cool
Le tour terminé, nous avons continué un peu plus loin quelques minutes le temps que Carole récupère et ensuite revenir pour la séance d'étirements au soleil
28'50 puls 153 et 4 km à 8,6 km/h.

Aujourd'hui je n'avais pas prévu de faire les ateliers, à cause de la compétition demain. Je suis donc allée faire une série de cinq lignes droites avec Valérie qui elle aussi participera demain à La Route des 4 Châteaux.
15'25 puls 158/176 et 2 km à 8 km/h.

Nous sommes parties, les crewers étaient encore en plein exercice, en deux groupes,
celui de Moumoune

et celui de Benoît

Séance   

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
44'14	6,2	8,4	155 / 176

Comments

[Nadinette]

euh mais Sylvounette se moque de moi ça ne va pas du tout ça!!! c'est vrai que je prends très à coeur ma fonction temporaire mé quand même!!!! malheureusement chez moi le mal de crâne est
récurrent!! A demain les filles. Bizzzz

[Sylvounette]

Ah ben t'es comme Zaza alors
A demain Nadine

[zaza]

Bonne course demain Sylvounette!!!!!!

[Sylvounette]

Merci Zaza