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Pas la top forme après la compétition...
Lundi matin je me suis levée avec une bonne raideur dans le bas du dos 
et la mauvaise sensation le long de ma cuisse droite 
Apparemment mon corps n'a pas apprécié ce 10km de la Ronde pédestre de Vélizy 
Il ne va pas falloir que j'abuse de cette distance non plus en compétition 
. Heureusement pour la saison cross, mon intention n'était que de faire les courts, j'espère que ça ira 
Je pensais faire un petit footing de récup mais du coup j'ai annulé, à la place j'ai fait une bonne séance d'étirements et des exercices pour le dos.
Mardi, moins raide le dos mais toujours pas top niveau cuisse.
J'ai tout de même fait une sortie en endurance, vers 18h, sous la pluie avec deux copines du club, Chantal et Céline. Sensations pas terribles à cause du dos mais niveau puls c'était correct, par contre j'ai couru 30' de plus que les 45' préconisées en cas de récup après compétition. Je suis rentrée bien trempée 
Le soir des étirements et un massage de ma cuisse droite.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h13 | 10,6 | 8,7 | 130 / 148 |
Mercredi, après la pluie de la veille, un ciel bien dégagé et donc du soleil 
Bon par contre ça caille Je suis allée jusqu'à la boulangerie, mes VFF aux pieds, et mes orteils ont bien senti l'air frais passer entre les mailles du tissu... Je pense que je mettrai les chaussettes pour les prochains entrainements 
A 13h, séance de natation. Il y avait moins de monde aujourd'hui et dans le dernier quart d'heure j'étais seule dans la partie hors lignes, seulement une autre personne prenait un cours de natation avec un maître nageur.
J'ai fait un enchainement de 400m brasse avec palmes (pas facile, c'est mieux sans), puis 4x (200m battements avec planche et palmes (craml et dos) + 100m crawl palmes), et 200m brasse et 100m dos sans palme, 100m crawl palmes.
2000m et 57'avec l'aller retour piscine à vélo 8,45km et 29'.
Après cette séance, plus de mauvaise sensation dans ma cuisse, et mon mal de dos est beaucoup plus léger. Peut-être que maintenant je devrais aller nager de suite après une compétition 
En tout cas, si à présent un 10km me rend raide comme après un marathon, c'est pas cool
