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Footings et vélo.
Cette semaine c'est mode récupération. J'ai zappé ma dernière séance de seuil dimanche car j'étais sur la route du retour de Bretagne, et lundi il a tellement plu que je n'ai pas eu le courage d'aller me mouiller 
Donc un petit footing à jeun ce mardi matin, jusqu'à l'anémomètre, puis une longue série d'étirements.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 48' | 6,9 | 8,6 | 139 / 152 |
Une sortie en endurance, un peu vallonnée, par le circuit des étangs et retour par le sentier des Treize Ponts, avec de bonnes sensations.
Etirements, abdos fessiers 1/2 pompes et gainage.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h03 | 9,8 | 9,3 | 144 / 165 |
Et ce jour avec un temps de saison, une belle randonnée à vélo avec Nadine.
En fin de matinée, je pars de chez moi direction l'étang de la Geneste pour rejoindre Nadine. Après 3/4 d'heure sous un magnifique soleil, je la retrouve vers l'écluse en train de pester après son VTC 
Elle a déraillé et même plus car la chaîne est coincée, ça va pas être facile à remettre en place 
Mais je lui dis qu'il y a deux VVTistes qui me suivaient, donc nous allons leur demander de l'aide. Merci à eux d'avoir bien voulu salir leurs mains 
En échange, Nadine leur a indiqué le chemin pour trouver une boulangerie où acheter des sandwiches 
Après cette mésaventure, nous sommes parties vers le Grand Canal du Château de Versailles, en coupant par la forêt, guidées par la carte de Nadine et mon GPS Evadéo.
Dans la côte, Nadine a encore eu un souci avec son dérailleur, mais bon, c'était moins compliqué que la première fois
Nous sommes passées par la Pièce d'eau des Suisses par le chemin que j'avais pris lors de l'Eco Trail 50 km.
Au bout du Grand Canal nous avons fait notre pause repas, perturbée par quelques guêpes, dont une m'a d'ailleurs un peu piqué l'annulaire gauche, je ne l'avais pas vu se poser 
Il y avait beaucoup de monde aujourd'hui à se promener et pique-niquer. Le retour du soleil et de la chaleur y sont pour quelque chose, après tous ces jours de grisaille 
Mon parcours aller
Avant de rentrer, nous avons fait un peu de marche jusqu'à l'Orangerie tout en admirant les massifs de fleurs.
Pour le retour, Nadine voulait trouver un chemin plus court pour rejoindre la Minière. Nous avons un peu cherché notre route pour trouver le tunnel qui passait sous la ligne de chemin de fer. Mais une fois franchi, nous étions en bas de la forêt sans trop savoir où aller. Par chance une famille de promeneurs puis un VVTiste sont arrivés vers nous, nous étions dans la bonne direction. En fait ce passage avait été longtemps fermé. Après quelques minutes de discussions, le VVTiste qui connaissait bien les lieux, nous a accompagnées jusqu'à la route par laquelle nous étions passées à l'aller.
Une petite pause goûter au pied de Clément Ader, puis j'ai accompagné Nadine jusqu'au niveau de la N12 où elle a pris la direction de Guyancourt. Quant à moi j'ai fait demi tour et je suis rentrée par Versailles puis Viroflay, et ensuite la forêt, fin du parcours de Paris-Versailles mais en sens inverse, donc pas mal de côtes 
Mon parcours retour
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 2h45 | 42,5 | 16,4 / 45 | - |
Un clic sur ces anges pensifs pour voir l'album
