Entraînements cool avant le Trail de Sancerre.

Séance VMA courte en forêt par un temps magnifique

Footing en compagnie de Chantal puis une série de 10x 290m r45" dans une allée forestière vers l'anémomètre. Chantal m'avait dit 8 répétitions mais je me suis trompée dans les comptes  J'ai fait toute la séance en VFF Spyridon, de bonnes sensations mais, comme à la fin de chaque série VMA courte, ça me tirait dans les ischios droits... et pourquoi jamais ceux de ma jambe gauche   J'ai arrêté de courir au niveau du Tapis Vert après 1h de course.

1h02 et 10,2 km puls 162/190.

J'ai retiré mes Spyridon pour terminer en course/marche pieds nus. Avec la chaleur ça m'a fait du bien d'aérer mes pieds

9'11 et 1,3 km puls 147.

Sortie vélo pour récupérer.

Direction le parc de Sceaux où j'ai retrouvé une collègue de club pour l'accompagner durant son footing autour du bassin. Toujours régulière, nous avons mis 3/4h pour effectuer les deux tours.

Et encore un temps magnifique pour cette sortie

Le retour est moins de la récup du fait de la bonne distance en côte, mais j'y suis allée tranquillement sans forcer sur mes cuisses.

25,7 km et 1h52.

Une séance de brasse et d'aquajogging

pour ne pas trop fatiguer mes gambettes et mes vertèbres

200m brasse / 800m aquajogging / 200m brasse

1h00 et 1200m

Aller retour à vélo jusqu'à la piscine du Hameau au Plessis.

5,2 km et 17'.

Et maintenant plus rien jusqu'au Trail de Sancerre samedi après-midi

 

Comments

[Nadine]

ah enfin la chaleur ça va pas durer alors Véro si tu râles n'oublie pas que je fais avaler mon parapluie à celui qui ralait quand il pleuvait et qui râle aussi quand il fait chaud hihi.... Sylvie
éclate toi bien on pensera à toi. bizz

[VERO]

Tu as bien fais d'aller à la piscine jeudi, qu'elle chaleur d'un seul coup.


J'en ai bavé de mon footing à 17h00,


J'espère que samedi tu aura un temps idéal

[Sydoky]

 


  Oui c'est trop d'un seul coup jamais content


Je crois que le temps sera chaud orageux, mais bon, pas pire que le Vietnam