Endurance vallonnée.Prépa 100km.S2J3.
A peine 9h et seulement 11°C lorsque je pars pour une séance d'endurance à jeun, avec les jambes un peu lourdes au départ. Même parcours que la semaine dernière jusqu'à l'anémomètre avec un tour plus long dans le parc du Tronchet pour finir.
Abdos, gainage et étirements. Tout va bien
Séance
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h00 | 9 | 9 | 131 / 145 |
Vers 16h, le soleil est bien plus présent et il fait 22°C, ça change du matin
Une deuxième sortie en endurance mais vallonnée cette fois-ci, mes gambettes sont en meilleure forme que le matin, plus de lourdeur
Je pars en direction de l'Etang du Trou au Gant, puis remonte par une grande allée qui ramène sur Vélizy. Toujours à travers la forêt je regagne l'Etang de Villebon dont je fais le tour puis je monte récupérer le parcours sportif vallonné. Descente de l'escalier derrière le restaurant La Terrasse de l'Etang de Villebon et je termine par une dernière côte, celle du Tapis Vert.
J'ai eu bien chaud et j'ai profité du beau soleil pour faire mes étirements sur la pelouse du parc du Tronchet et prendre un peu de repos le temps de me sécher.
Jeudi je me repose à la place du vendredi car La Robinsonnaise se déroule samedi soir, donc sortie veille de course vendredi.
Ben j'avais pas vu, mais ce 10 km est le Championnat d'Ile de France cette année.
Alors je vais devoir me bouger
Séance
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h10 | 10,9 | 9,3 | 137 / 168 |