Endurance sous la pluie.

Retour du froid aujourd'hui, et c'est sous une petite pluie fine et glaciale que j'ai fait ma sortie en endurance.
Je voulais faire un circuit vallonné mais une petite gène au niveau pubien m'a fait changé d'avis et je suis donc restée sur la plateau, sur mon circuit du parcours sportif de Vélizy. Sinon j'avais de bonnes sensations dans les jambes.
Fin de séance avec des étirements, des abdos et du gainage.
Je n'ai toujours pas réussi à dévisser 4 de mes pointes de cross. Pourtant je les ai toujours bien nettoyées et huilées. Je crois plutôt que les crans sont faussés à force de les visser et dévisser, ainsi que ceux de ma clé spéciale d'ailleurs.
Va falloir que j'essaie avec une pince

Il faut que j'y arrive d'ici le prochain cross

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h03 | 10 | 9,5 | 135 / 149 |