Endurance avec sac à dos.Prépa Eco Trail Paris.

J'ai bien récupéré du cross de la Sablière. Mes jambes étaient un peu lourdes lundi matin mais pas courbaturées. Pendant 48h j'ai bien bu de la St-Yorre, fais des étirements et je n'ai pas couru, repos.
Et ce soir je suis descendue au stade équipée de mon sac à dos avec quelques vêtements et deux gros bidons d'eau pour faire du poids, et tester le bidon avec son embout. Avant de partir heureusement que j'avais chercher à amorcer l'embout pipette parce que je n'ai pas trouvé du premier coup le fonctionnement

et ça m'aurait bien énervé en courant

En tous cas je n'aime pas du tout le goût de caoutchouc de l'embout, beurk

J'ai également emporté ma lampe frontale pour le retour.

C'est avec de bonnes sensations, les jambes légères que je suis partie tranquillement par la forêt en direction du stade de Clamart. Par contre pas du tout terrible ce gros bidon à porter devant sur la bretelle du sac à dos. Il ballotte et du coup il y a ce bruit d'eau énervant

Donc je pense que je ne mettrai pas là la prochain fois, ça me gène trop.

Avec le soleil de ces deux derniers jours, la neige a bien fondu, il n'y avait que très peu de passages encore verglacés, et les petits sentiers que j'ai empruntés étaient bien déneigés sans être trop boueux, car il fait encore très froid donc la terre est dure.
Je suis arrivée au stade après 25 minutes de footing et j'ai retrouvé Chantal et d'autres coureurs pour quelques tours de pelouse, le temps de leur échauffement. Nous avons pas mal discuté de nos compétitions du week-end.
Voici d'ailleurs une vidéo de ceux qui ont couru à Malakoff :

J'ai stoppé mon footing au bout de 54 min puls 146/159 et 7,8 km à 8,7 km/h.
Puis je suis allée voir l'entraîneur pour lui dire que ce soir je ne faisais que passer pour un footing puisque j'avais eu compétition dimanche. Il m'a demandé comment ça c'était passé, je lui ai donc fait un mini compte-rendu. Et juste avant que je ne reparte, je ne sais pas ce que lui a dit Chantal, mais il m'a interpelée pour me dire que lorsqu'on fait un podium il faut prévoir le champagne ! OK ! Pas de problème je n'aime que le champagne comme boisson alcoolisée

Ensuite j'ai abandonné mes camarades de club pour regagner la forêt équipée de ma lampe frontale. Il n'était pas très tard donc pas encore la nuit noire. Et puis la forêt a été tellement déboisée que sur une bonne partie je pouvais profiter de l'éclairage de la route. Ma lampe m'a surtout servi pour éclairer le sol, voir où je posais les pieds. Mais elle éclairait bien dans les courts passages dans le noir.
J'ai fait une tentative photo mais pas terrible

A un moment j'ai eu une petite frayeur, car en sortant du sentier forestier pour reprendre à gauche la route vers le stade de la Plaine, j'ai entendu une calvacade derrière moi

Je me suis retournée et en fait c'était un groupe de trois coureuses que je n'avais pas vues en sortant de mon chemin, je n'avais pas regardé sur ma droite......

Enfin j'ai fini cet entraînement test sac à dos sans problème par une bonne série d'étirements.
30' puls 143/167 et 3,9 km à 7,7 km/h.

***Séance totale***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h24	11,7	8,3	145 / 167

Cette photo est un peu mieux

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