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Publié par Sylvounette

 
MERCREDI PIEDS

Une belle sortie dans la neige et avec le soleil
Et en plus la chance de l'avoir effectuée entre deux grosses averses de neige
Voici un aperçu du temps juste au moment où j'ai jeté un oeil à la fenêtre avant de me préparer pour ma séance de course à pied. Trop occupée aux corvées ménagères, je ne m'étais rendu compte de rien surtout qu'à mon réveil ce matin il faisait soleil
meudon neige
Enfin, le temps de mettre ma tenue d'hiver, le ciel s'est bien dégagé et je suis partie sous le soleil dans un tapis de neige toute fraîche.
C'était super agréable

Direction la route du Tronchet jusqu'à la piste cyclable de Vélizy
DSC06656 (Small)
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et toujours de bonnes sensations dans les jambes.
Ce midi j'ai croisé pas mal de groupes de coureurs, par contre pas un seul joueur de boules sur le terrain de Vélizy
DSC06660 (Small)
Ma fraction d'échauffement s'est terminée juste au bout de la piste cylable, et ensuite j'ai poursuivi dans la forêt de Viroflay vers le départ du cross de la Sablière.
30' puls 138 et 4,9 km à 9,8 km/h.
DSC06662 (Small) DSC06663 (Small)
En endurance active, je me suis balladée un peu sur le parcours du cross, en revenant par la fin du parcours. Heureusement que je connais bien cette dernière allée car avec la couche de neige on ne voyait plus les passages boueux rempli d'eau. Le parcours risque donc d'être super gras dimanche, ou bien s'il gèle trop et que la neige n'a pas le temps de fondre, ce sera du verglas
DSC06664 (Small)
Après ces 30 minutes, j'ai enchainé par 10 minutes au seuil en passant par la tour hertzienne. Et pour la dernière fraction, 1 km à allure 10km, je n'ai pas pu courir sur la route, la neige était trop tassée et glissante à cause du passage des voitures.
Temps Distance Vit km/h %VMA %FC
30' 5320m 10.6 76 79/82
10' 2000m 12 85.7 85/89
5' 1070m 12.8 91.7 92/94

Et pour finir, un footing cool en passant à travers le parc du Tronchet.
15'10 puls 137 et 1,9 km à 7,6 km/h.
Voilà, je suis rentrée en bonne forme, satisfaite de ma séance
Maintenant plus que deux sorties cool avant le cross long de la Sablière,
mon dernier de la saison.


Footing  
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h30 15,2
  10,1
      148 / 182

DSC06659 (Small)

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F
<br /> salut super jaimie bon courrage pour ta prépa eco trail avec se temps c est l ideale  il faut se préparer a toute les conditions pour le jour j bises @+ fab<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> Merci "Terminator" Mais j'espère que d'ici là l'hiver sera parti ailleurs <br /> Bonne prépa à toi aussi <br /> <br /> <br />
M
<br /> tu arrives bien à faire tes accélérés sur la neige = bravo ++++<br /> moi je n'y arrive pas et ça ne ressemble à rien . J'ai peur de me casser la figure !<br /> sinon les paysages sont magnifiques ...et tes photos sont très belles<br /> bon courage Sylvie !<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> Oui sur une petite couche de neige fraîche, mes trails accrochent bien donc c'était<br /> faisable, par contre aujourd'hui je n'aurais pas pu avec le gel de la nuit <br /> Merci Mariecke <br /> <br /> <br />
V
<br /> Elle a raison Nadine, ça casse ton image de super Jaimie (le ménage), mais bon tu t'es bien rattrappée avec cette belle scéance dans la neige.<br /> <br /> <br />
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N
<br /> ah super jaimie et corvées ménagère ça va pas ensemble!! je t'imagine bien avec ton petit tablier et ton plumeau!!! les boules et la neige pas top sauf si tu sais bien pointer.. pour ton cross<br /> dimanche ça sera gras mais tu es habituée maintenant. belle séances et belle semelle! bizz<br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br /> Merci Miss Météo <br /> <br /> <br />