Endurance à jeun et sortie vélo.
Le matin à jeun, une petite sortie en endurance jusqu'avant l'anémomètre. Il faisait encore assez frais à l'heure à laquelle j'étais partie. Mes puls étaient plus élevées qu'au cours de mes dernières sorties Mais en consultant ma vitesse, je me suis rendue compte que j'étais plus rapide
Sans doute parce que je m'appliquais à réduire ma foulée et à courir sur l'avant du pied pour moins choquer mon dos... J'ai quand même couru en fractionnant 9' de course et 1' de marche puisque j'avais toujours cette gêne dans la cuisse, et aussi un peu mal dans le talon droit. J'ai terminé mon parcours en moins de 50', j'avais bien chaud sur la fin et pas le courage de prolonger pour quelques minutes
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
47'11 | 7 | 8,9 | 153 / 165 |
En fin d'après-midi, une sortie cool à vélo pour accompagner Chantal, par un temps orageux mais nous avons eu la chance d'échapper à la pluie. L'orage a dû passer très
très loin Cette sortie m'a fait du bien car j'avais pas mal vadrouiller à pied tout le reste de la journée, et le vélo ça me fait du bien au dos
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h09 | 14,5 | 12,6 / 25 | - |
Vendredi et samedi repos, enfin presque, parce qu'il y a tout de même les corvées ménagères, et puis il me faut caser le renforcement musculaire et les étirements
Et puis dimanche j'espère avoir de bonnes jambes pour faire une petite sortie trail sur la deuxième boucle du parcours QBRC, pour encourager et accompagner un peu Hubert, Marc et Totorunning de PCàP qui participeront aux 20kms.