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Deux séries de 300m.Prépa marathon de Nantes.
Il fait froid, seulement 4°C ce midi, et en plus un ciel tout gris pour ma séance au stade, mais heureusement je n'ai eu droit qu'à quelques gouttelettes de pluie 
Mes gambettes ont retrouvé du jus et c'est avec de bonnes sensations que je descends au stade par la forêt. J'ai croisé Roger vers le stade de la Plaine, mais ma séance ne l'intéressait pas 
Pas un chat sur la piste lorsque j'arrive.
25'30 puls 129/140 et 4 km à 9,6 km/h.
Passage aux toilettes puis série de gammes sur la pelouse, et j'enlève ma veste parce que je sens que je vais avoir chaud avec cette séance de 2x (7x 300m récup -30puls)R3'.
Il y a encore du vent et je l'aurai de face pour démarrer. Je vais aussi partager la piste avec un coureur qui est arrivé entre temps pour faire deux séries de 200m.
Et bien ce fut dur 
Pour chaque série, 1'08 pour le meilleur 300m et 1'12 pour le moins bon 
Ma deuxième série est moins bonne malgré tout car il m'a fallu plus de temps pour baisser de 30 puls. Je crois que je n'aurais pas atteint les 110% si j'avais dû récupérer en 45" 
Enfin, c'est fait. J'ai marché dans la côte pour rentrer, et ça me tirait bien dans les ischios. Reprise du footing avec bien 10 minutes avant de retrouver de meilleures jambes.
25' puls 134/141 et 3,3 km à 8 km/h.
Une longue série d'étirements pour finir.
| Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
| 1h34 | 14,4 | 9,2 | 146 / 187 |