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Des 400m et des 200m au stade.
Séance de renforcement musculaire
devant mon écran d'ordinateur sur GymDirect8.
Séance VMA courte au stade.
Pas reçu de plan pour ce nouveau cycle, alors avant de partir j'ai consulté mon tableau des allures pour me remémoriser les temps pour des 400m, 1'47 à 100% VMA, que je compte faire au cas où pas de coach.
J'ai retrouvé Chantal qui a couru dimanche dernier La Foulée Hivernale de Châtenay-Malabry avec quelques uns du club CCR92. Je pensais aller les encourager à vélo ce matin là mais je me suis réveillée un peu tard, je n'avais pas d'entrainement et de plus le mauvais temps ne m'a pas motivée 
En fait depuis que je suis au régime court course pied, j'ai la sensation de manquer de punch et de motivation 
Avant de démarrer l'échauffement, j'ai essayé un coupe-vent au flocage du club pour être certaine d'avoir noté la bonne taille sur la liste de commande. Par dessus mon autre veste je n'étais pas du tout serrée, donc c'était OK pour la taille S 
Nous n'avons pas trainé pour nous échauffer car il faisait bien froid, et il y a toujours du vent sur ce stade 
Tout en papotant nous avons fait 10 tours de pelouse. Chantal est toujours première de sa catégorie au Challenge du 92, et dimanche prochain elle fera sa dernière compét à La Corrida d'Issy les Moulineaux. Entre temps le coach était arrivé, nous allons le saluer et lui demander le programme. Me voyant avec mes VFF aux pieds, d'après les lui je ne m'y fais pas à ses chaussures, il ne trouve pas ma foulée naturelle et dit que je cours sur des oeufs 
Chantal espérait ne faire qu'un footing de récup, mais après lui avoir expliqué la gestion de ses 15kms à Châtenay, et bien comme les autres qui vont courir dimanche prochain, il lui dit de faire la série de 8x 400m r1' Mais avant, les gammes, qui nous ont valu de faire plus de montées de genoux parce que je faisais trop de bruit... Heureusement c'était mieux pour les talons-fesses. Bref rien n'était parfait pour nous deux
Chantal ne voulait pas forcer, elle sentait qu'elle n'avait pas trop de jambes, et a donc décidé de les faire à mon rythme. Mais tu parles 
Déjà pour le premier nous étions 3" trop vite, pourtant j'essayais de laisser une certaine distance entre elle et moi. A la moitié, le coach, qui pourtant s'occupait des autres, nous a demandé à combien on en était : "plus que 4" dis-je, "seulement, mais vous vous trainez !". Du coup Chantal s'est réveillée, la distance entre elle et moi a doublé mais je ne cherchais pas à la rejoindre, pour moi les temps étaient déjà bien trop rapides. Mais malgré tout je suis allée aussi un peu plus vite, et à la fin j'ai senti les picotements dans ma cuisse droite, maudit TFL
Pffff ! ras le bol ce truc 
Puis quelques tours de piste, en sens inverse, pour la récupération que j'ai terminé avec Lydie en papotant de notre Cross de Chaville pour lequel nous étions toutes deux satisfaites de notre progression
Mes mollets n'étaient pas aussi courbaturés que les autres fois.
Pas de sortie piscine. La semaine dernière j'avais eu mal au dos après, et comme mon TFL fait des siennes en ce moment, j'ai préféré me reposer et faire juste une séance d'abdos-fessiers et étirements.
Comme mardi dernier, j'ai rendez-vous avec Chantal au stade pour la séance de 8x 200m.
Fraicheur et humidité, mais pas le temps d'avoir froid 
8 tours de pelouse en Vibram pour l'échauffement, 3km puls 144 et 21'.
Pause le temps de changer de chaussures, Chantal a mis ses Brooks (un modèle minimaliste mais je ne sais plus lequel), depuis le temps qu'elle voulait me les montrer , quant à moi j'ai chaussé mes Adizero Boston.
Puis la série d'éducatifs et en route pour les 8x 200m r35". Comme d'hab Chantal ne sait pas trop en combien de temps elle doit les faire et elle me sort un 30" Ouh là Pas possible ça En tout cas pour moi c'est 53" à 100% de ma dernière VMA(13,5) et 48" pour 110%. Nous avons fait cette séance sans la pression du coach, Chantal a du coup moins forcé que mardi, je la talonnais bien plus
Le footing de récup sur la pelouse, pendant que les autres commençaient ou bien continuaient leur séance de 200m. 24' puls 149 et 3,5 km.
J'étais bien contente d'en finir 
Niveau mollets ça allait mais niveau cuisse droite et TFL, ça me picotait 
Je crois que je vais devoir revenir en arrière et refaire plus de vélo que de course à pied
Mon sapin sans son manteau de neige
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