19 Février 2010

Publié par Sylvounette

Des 200 mètres au stade.Prépa Eco Trail Paris.

Je suis partie pour le stade juste au moment d'une belle averse, style giboulées de mars, et avec un magnifique arc-en-ciel. J'ai failli faire demi-tour, et puis voyant le ciel bien dégagé au loin, j'ai continué et sans regret puisque la pluie n'a pas duré longtemps. Par contre le chemin forestier était bien humide et gras, et dans la descente vers le stade mes pieds s'enfonçaient et glissaient dans la boue

Je pensais à mon prochain cross, peut-être que le terrain sera comme ça. En fait la neige tassée ça a du bon pour les cross, c'est mieux que la boue et surtour pas de nettoyage de pointes ensuite

Ah oui, je suis partie aussi avec mon sac à dos et 4 bidons d'eau, poids total 3,8 kg

Eh bien, ça pèse bien sur les épaules, heureusement que pendant l'Eco Trail je vais bien boire et m'alléger, parce qu'en fait au départ il sera encore plus lourd avec les quelques provisions

Je suis donc arrivée au stade comme d'habitude en moins d'une demi-heure et déjà plusieurs membres du club s'échauffaient sur la piste,
la pelouse devant être trop collante

Je n'ai donc fait que 3 tours avec eux.
36' puls 136/145 et 5,2 km à 8,7 km/h.

Ensuite je me suis défaite de mon fardeau pour effectuer une série de gammes en attendant l'arrivée de l'entraineur, pour savoir quoi faire exactement ensuite. La plupart prépare le marathon de Paris et sur le nouveau plan affiché, la séance ne correspondait pas pour une prépa cross. Donc comme je m'en doutais un peu, il m'a dit de faire 10 x 200m r30". Avant que je ne débute ma séance, nous avons discuté, avec Chantal, de notre organisation horaire et rendez-vous du dimanche matin, surtout que ma voiture ne sera pas encore réparée et donc il fallait que je sache qui pourrait me véhiculer.

Je suis ensuite partie toute seule pour ma série, me faisant dépasser par les fusées Nicolas et Noël qui seront aussi dimanche au championnat de cross en équipe à Aulnay.
Il y avait un peu de vent dans un des virages mais ça a été, d'autant plus que je me suis trompée dans mes comptes, j'ai fait un tour de trop donc 12 x 200m

Temps 200m

48"4

50"6

48"9

50"3

49"2

48"4

49"2

47"0

48"2

50"6

48"4

46"7

FC % moy/max

70/85

71/86

86/88

88/91

87/91

90/91

89/92

90/94

93/94

91/93

89/93

92/96

Moyenne de la série : 48"8 à 14,8 km/h soit 105 % VMA.

Comme je rentre en courant, je n'ai pas trainé après cette bonne série, le temps de remettre mon sac à dos et ma lampe frontale, et me voilà repartie vers la forêt. Ce soir par contre j'ai marché toute la côte, trop dur pour mes mollets après ces 200m et le poids du sac, et puis la boue

Après le stade de la Plaine, je voyais au loin deux loupiotes qui s'avançaient, dans ce passage très noir, j'avais du mal à distinguer les ombres........je pensais que c'étaient des vélos, et puis non, c'étaient trois coureurs, dont un sans lampe. Et au bout de l'allée, près du tapis vert, j'étais encore à bonne distance, il y avait quelqu'un qui gesticulait dans tous les sens, ça faisait ombre chinoise de loin

Il devait pratiquer un art martial, mais lequel.....
En tous cas, c'est quand même spécial de courir la nuit

Pas franchement ma tasse de thé

Et je pensais que les malvoyants ont vraiment du mérite à courir. La nuit je n'ai pas des yeux de chat et ce n'est pas évident pour courir, entre voir au loin et faire attention où on met les pieds........
33' puls 143 et 4 km à 7,2 km/h.

Une bonne douche en rentrant et une série d'étirements et gainage, ça fait du bien avant de quand même me remplir un peu l'estomac

***Séance totale***
Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h25	12,4	8,6	145 / 187

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