Des 100 m sur la piste enneigée.

Eh bien je ne m'attendais pas à voir autant de neige sur la piste en arrivant

Si j'avais su, j'aurais mis mes trails. Et même comme nous l'a dit l'entraineur par la suite, nous aurions pu courir avec les pointes comme au cross.
Il était pourtant un peu plus tard que d'habitude quand je suis arrivée, mais seulement trois coureurs en train de s'échauffer. Je me suis préparée et j'ai commencé à tourner sur la piste bien enneigée. La pelouse toute blanche luisait sous les éclairages du stade, on aurait dit une couche de meringue, tout en courant je pensais à une tarte au citron meringuée, hmm


Finalement nous étions assez nombreux pour cet entrainement blanc. J'ai terminé mon footing en compagnie de Chantal et un autre coureur qui doit participer au marathon de Marrakech.
Pas de FC pour cette séance, ma ceinture s'était détachée et je n'ai pas eu le courage de me dévêtir pour la recliper correctement.
23'30 et 3,6 km à 9,3 km/h.
Avant la séance VMA, un petit quart d'heure d' éducatifs avec montées de genoux, talons-fesses, pas chassés et un autre exercice dont j'ai oublié le nom, puis des montées d'escaliers dans les tribunes, marche par marche puis 2 par 2.
Pff ! ça réchauffe bien tout ça !
Ensuite à la place des 500m prévus, à cause de la neige, la plupart d'entre nous avons fait une série de 10 à 15x 100m récup 30m. Jean l'entraineur nous a tracé des lignes dans la neige comme repère. Pas facile de courir vite sur la neige, mais en fait ça ne glissait pas tant que ça, la neige n'avait pas été trop tassée sur cette partie de la piste.
Au total j'en ai fait 14 des 100m avec une moyenne de 25"7, le plus rapide en 21"8 et le plus lent en 27"6.
Et vraiment je ne pensais pas atteindre ma VMA dans ces conditions.
Puis une récup de 5 minutes avant de poursuivre avec des tours à différentes allures, moyenne et vite, mais là je n'ai pas du tout atteint la vitesse que j'aurais dû. C'était un peu le cafouillage car je n'avais pas bien capté les consignes

Ben oui, ça ne me va pas trop les consignes au fur et à mesure d'une séance

17' et 2,8 km à 9,8 km/h.
Et pour finir un footing de récup sur la pelouse meringuée.
15'15 et 2 km à 8 km/h.
Quelques étirements dans les gradins avant d'aller prendre une bonne douche dans les vestiaires, pour ensuite participer à la galette des rois du club pour la nouvelle année.
Le président du club et l'élu aux sports de la ville de Clamart nous ont présenté leurs voeux, puis deux jeunes filles étudiantes en podologie nous ont présenté les leurs ainsi que leur projet d'étude et elles nous ont conviés à remplir un questionnaire.
En papotant avec les quelques personnes connues, j'ai su que je serai la seule du groupe des filles licenciées à participer au cross de Clamart dimanche prochain, c'est pas de bol pour mes débuts au club

Mais comme j'ai l'habitude de courir seule ça ne me perturbe pas tant que ça

Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
1h27 | 12 | 8,3/max 16 | - / - |