Des 1' vite / 1' lent dans la forêt, et de la marche.

a séance du jour a été encadrée par de la marche, 2 fois 25' pour revenir et retourner chez le garagiste, et je vais devoir remettre ça un peu plus tard car il faut commander des pièces et le planning des rendez-vous est complet jusque début août

Donc pour mon entraînement du jour, j'ai attendu que la petite pluie orageuse cesse et je suis partie en endurance direction la tour hertzienne puis la route royale pour changer un peu. Toujours de bonnes jambes, pas de soleil aujourd'hui mais un peu de vent.

23' puls 135/153 et 3,66 km à 9,5 km/h.

Et enchaînement de 10x 1'/1', et ça je n'aime pas plus que le 30"/30", en fait je préfère faire des 100m ou 200m sur une piste. Mais bon, de toute façon en cette période le stade est occupé par Clamart Plage. J'aurais pu aller à celui de Marcel Bec mais je n'avais pas non plus vraiment envie de tourner en rond aujourd'hui  

Enfin je l'ai faite cette série, j'ai dû me forcer pour les trois dernières fractions, avec vraiment un coup de fatigue pour la 8ème et 9ème  

Au final une moyenne de 240m en 1' soit 100% VMA puls 173/182.

Et pour la récup 137m de moyenne en 1'.

220m	250	250	250	260	240	240	230	220	240
169 puls max	179	179	182	185	185	186	186	185	185
162 puls moyenne	169	169	172	175	176	177	179	178	177

Ensuite j'ai marché 1'20 le temps que mes puls redescendent vers les 150 et je suis repartie en footing jusqu'à la passerelle. 

15' puls 147/154 et 1,93 km à 7,7 km/h.

Puis marche pour traverser le parc du Tronchet et des étirements suivi d'une douche froide forcée à cause de travaux pour fuite du réseau de l'immeuble  

Séance

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
60'	9,5	9,5	150 / 187

Sculpture géante du colombien Edgardo Carmona 

Comments

[nadine]

hello... toi fatiguée ?? non je ne le crois pas... c'est drôle moi c'est l'inverse j'adore les 30/30 ou les 1/1.... pas capable de faire tes séries de 400m.. bizzzz

[VEROBROCQ]

10x1' c'est pourtant pas long, mais ça dois te casser les pattes, accélérer, ralentir...


Bon on va dire que tu n'étais pas motiver du tout pour cet exercice


Et comme récompense une douche froide, pas sympa


 

[Sylvounette]

 


Oui je ne sais pas pourquoi, je n'arrvie pas à me motiver pour ces séances là, le
pire c'est que j'en ai une chaque semaine et j'ai beau le savoir à l'avance, ça n'y fait rien de + le jour J