Dernière sortie de l'année 2012.
Deux semaines entières sans courir, ça fait long
Et j'avais envie de tester ma tendinite de l'ischion droit en trottinant, ne sentant plus de tiraillement en marchant.
Alors ce matin, je suis partie à jeun, VFF Spyridon aux pieds, direction l'espace fitness de plein air à Vélizy, en alternant 4' de course et 1' de marche. Il ne m'a pas fallu un quart d'heure pour ressentir la douleur Un peu plus de 20' et pause renforcement musculaire de 15'. Je n'ai pas fait tous les exercices, certains n'étant pas bon pour ma fesse
Même chose pour le retour, avec en plus la douleur qui descendait un peu dans les muscles ischio-jambier. Bon, je ne suis pas prête à reprendre la course à pied
Pour finir j'ai commencé le programme "facile semaine 2" de corde à sauter : 50 sauts sans corde, 2x 30/30, 1' en continu + récup 1'+ 1' en continu. (5'33 puls 146/173).
Une chose positive que j'ai constaté à froid, c'est que je n'ai aucune douleur dans les mollets ni les pieds après un arrêt si long, au moins c'est déjà ça d'acquis en course minimalisme. Reste plus qu'à dompter le haut des ischio-jambiers droits
Je ne termine pas bien cette année sportivement, et le début de la prochaine ne sera donc pas mieux
Vélo, natation et corde à sauter au programme encore un bon bout de temps
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
45'21 | 6,8 | 9 | 140 / 158 |
L'espace fitness de Vélizy