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Publié par Sylvounette

ani018-R.gifetour de la chaleur ce dimanche, donc je suis partie de bonne heure pour ma séance, avec un beau ciel bleu et encore une bonne fraîcheur dans la forêt.

Même parcours qu'hier mais j'ai croisé plus de coureurs, VTTistes et promeneurs.

20' puls 140/150 et 3,2 km à 9,6 km/h pour l'échauffement jusqu'au poneys club, puis enchaînement de 10' moyen (puls 167) puis 10' vite (puls 182).

Temps  FC Puls
 Vitesse  Distance
10'  165 / 170
 11,6 km/h
 1950 m
10'  180 / 183
 12,5 km/h
 2090 m

Et bien j'ai eu chaud après tout ça

J'ai fini en footing tranquille jusqu'à la passerelle et ensuite j'ai marché. En chemin dans la route du Tronchet j'ai croisé Chantal qui commençait sa séance. Nous devions courir ensemble mais elle a trop dormi après la sortie vélo d'hier après-midi

11'31 puls 149 et 1,48 km à 7,7 km/h.

Fin de séance avec étirements, 1/2 pompes, abdos fessiers et gainage.

 

Séance
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  51'38 8,74
  10,1

    154 / 183

 

CLAMART.JPG

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N
<br /> <br /> et ben moi c'est pas dur na na nère!!! je fais rien :) mais comme j'ai enlevé le strapping reprise en douceur avant le départ des kopines. chaleur ou pluie tant pis. bizz<br /> <br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br />  <br /> <br /> <br /> Bon ça s'améliore alors ton entorse, bonne reprise Nadine<br /> <br /> <br /> <br /> <br />
V
<br /> <br /> Bravo bonne petite scéance comme je les aimes, avec la chaleur en moins<br /> <br /> <br /> C'est quand même dur en ce moment<br /> <br /> <br /> <br />
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S
<br /> <br />  <br /> <br /> <br /> C'est pourquoi je préfère sortir le matin <br /> <br /> <br /> <br />
N
<br /> <br /> ah la forêt du Tronchet est un endroit de passage! bravo pour cette séance. bizz<br /> <br /> <br /> <br />
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