Capacité aérobie et seuil.
etour de la chaleur ce dimanche, donc je suis partie de bonne heure pour ma séance, avec un beau ciel bleu et encore une bonne fraîcheur dans la forêt.
Même parcours qu'hier mais j'ai croisé plus de coureurs, VTTistes et promeneurs.
20' puls 140/150 et 3,2 km à 9,6 km/h pour l'échauffement jusqu'au poneys club, puis enchaînement de 10' moyen (puls 167) puis 10' vite (puls 182).
Temps | FC Puls | Vitesse | Distance |
10' | 165 / 170 | 11,6 km/h | 1950 m |
10' | 180 / 183 | 12,5 km/h | 2090 m |
Et bien j'ai eu chaud après tout ça
J'ai fini en footing tranquille jusqu'à la passerelle et ensuite j'ai marché. En chemin dans la route du Tronchet j'ai croisé Chantal qui commençait sa séance. Nous devions courir ensemble mais elle a trop dormi après la sortie vélo d'hier après-midi
11'31 puls 149 et 1,48 km à 7,7 km/h.
Fin de séance avec étirements, 1/2 pompes, abdos fessiers et gainage.
Temps | Distance km | Vitesse km/h | FC Moy / Max |
51'38 | 8,74 | 10,1 | 154 / 183 |