Prépa Marathon Annecy 10/04/2007
euxième semaine d'entraînement intense qui commence par une séance avec travail de VMA. Encore une belle journée pour courir dans la forêt qui reverdit de plus en plus. Un aller retour jusqu'au parcours sportif de Vélizy et ensuite la série VMA dans l'allée du parc du Tronchet, après avoir estimé une distance d'environ 175m avec mon cardio.
Semaine8 / Séance1 = 1h à 9 km/h, 10x (45" à 13,5km/h récup45" à 7km/h)
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h20 | 12,97 km | 9,7 km/h | 149 / 187 |
10 X 45"/45" | |||||
Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
44"8 | 172 m | 13,8 km/h | 99 | 88 à 95 | 46"7 |