Prépa Marathon Annecy 04/04/2007
ne sacré séance aujourd'hui, du soleil et du vent frais pour me tenir compagnie durant 1h38 ! Parcours depuis l'allée du Tronchet, une grande boucle jusqu'au circuit forestier sportif de Vélizy puis deux tours d'une boucle passant par la tour hertzienne. Cette séance est bien passée, seulement une petite douleur dans le genou droit à la dernière série de puissance aérobie, et quand j'ai relevé les résultats de mon cardio je ne pensais pas avoir couru si longtemps !
Semaine7 / Séance2 = 40' endurance à 9 km/h, 5x(6' à 12,5km/h récup 3' trottées), 10' à 9 km/h
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h38min29 | 16,48 km | 10 km/h | 152 / 184 |
5 x 6' à 12,5 km/h | |||||
Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
6'02 | 1284 m | 12,78 km/h | 91 | 90 à 92 | 3'01 |