Prépa Marathon Annecy 17/03/2007
a grisaille est revenue aujourd'hui pour ma séance d'entraînement endurance et seuil. "Opération forêt propre" donc pas mal de promeneurs avec des sacs plastiques pour mettre les détritus. J'ai couru en direction du parcours sportif de Vélizy et je suis revenue par le restaurant de la Mare aux Canards et ensuite la Tour Hertzienne. Je commence à retrouver un peu mes jambes.
Semaine4 /Séance3 = 30' à 9km/h, (15' à 11km/h, 20' à 11,5 km/h)récup 4'trottées, 10' à 9 km/h
Temps séance | Distance | Vitesse moyenne | FC Moy / Max |
1h25 | 14,36 km | 10,1 km/h | 151 / 178 |
séries | |||||
Temps | Distance | Vitesse | VMA% | FCM% | Récup |
15'12 | 2850 m | 11,3 km/h | 80 | 80 | 4'01 |
20'05 | 3920 m | 11,7 km/h | 84 | 89 | 4'18 |