Prépa Semi Marathon Paris 03/03/2007

et après-midi une séance en endurance suivie d'une petite séance de VMA, dur dur........ J'ai fait le parcours jusqu'au circuit sportif de Vélizy et ensuite j'ai fait ma série de VMA dans l'allée juste avant la passerelle. Ce soir j'ai les mollets en compote !

Semaine2 /Séance4 = Endurance 1h à 9 km/h puis 10 x (1' / 1') à 13,5km/h récup 7 km/h.

Séance du jour

Temps séance	Distance	Vitesse moyenne	FC Moy / Max
1h20	12,7 km	9,5 km/h	151 / 190

VMA 10 x (1'/1')

séries
Temps	Distance	Vitesse	VMA%	FCM%	Récup
1'	225 m	13,3 km/h	95	89 à 95	1'