Prépa Trail Ambazac.S5J3.VMA sur pelouse.

ujourd'hui une séance encore sous un ciel bien gris, du vent et donc pas la grosse chaleur ! Mais la séance prévue va me réchauffer.
Je suis partie pour un petit tour en forêt, légèrement vallonné, des jambes pas à 100% de leur forme mais ça a été. Footing de 30' puls 138/155 et 4,5 km. Je vais continuer ma séance dans le parc du Tronchet, sur la pelouse où je fais mes séries de 100m. Au programme 20 longueurs de terrain de foot à 100% VMA et récup dans la largeur, je pense que les dimensions de cette pelouse correspondent si je vais bien d'un bout à l'autre. 

Alors après une pause pipi aux toilettes du parc, pas très bien entretenus d'ailleurs, me voilà lancée dans mes tours de pelouse......pas très fan de cet exercice, c'est comme de tourner sur la piste.......
Un concours de pétanque est organisé dans le parc, les participants doivent se demander à quoi je joue sur cette pelouse

Enfin, je me concentre sur mes comptes de lignes droites, une fois sur deux avec le vent de face pour faciliter le travail  Je sens que je n'arriverai pas à tenir les 20 d'affilées à 100% alors je décide de fractionner en 2 x 10. Première série puls 172/182, je récupère sur un demi tour de pelouse 1'30 et je repars pour la deuxième série puls 179/188. Je n'étais pas très rassurée sur la fin car il commençait à y avoir quelques gros chiens sans laisse sur mon chemin  et je crains toujours qu'il y en ait un qui cherche à me croquer les mollets .
Pour ces séries j'aurais couru 7'45 dans une zone de 14 à 16 km/h.
Je rentre en footing tranquille,les jambes un peu plus lourdes qu'en partant, 7'30 puls 158 et 800m.
Et une longue série d'étirements pour finir.

Séance totale  

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
58'55	9	8,8	154 / 188

Comments

[VEROBROCQ]

Et ce serait dommage pour tes mollets, surtout que tu ne les ménagent pas en ce moment.

[Sylvounette]

 Et ou je leur en fait voir du dénivelé