Prépa Marathon Lausanne S1 J5. Endurance + VMA longue

ers 15h30, le soleil pointant ses rayons, je me décide à aller faire ma séance d'entraînement. Je pars en endurance vers le parcours sportif de Vélizy, 20' à 9,2 km/h. Puis une série de 6 x 4' à 12,5 km/h, pas facile à tenir aujourd'hui avec le vent qui souffle toujours, mais quand même j'ai bien réussi cette séance.
Par contre il me tardait d'en finir avec la dernière fraction, non pas parce que j'étais fatiguée mais parce qu'un gros caillou s'était coincé dans l'espace vide sous le talon de mes Mizuno et cela faisait un bruit qui me rappelait le "scruntch" de mes NB767jaune..........c'est l'inconvénient de ces Mizuno, on ramasse tout, l'autre jour c'était une bogue de châtaigne mais là ça ne faisait pas de bruit, mais le pire ce sont les crottes de chien !!
Pour finir, 11'50 de récupération à 7,6 km/h. J'ai pris un autre chemin pour éviter la passerelle, du coup j'ai eu une petite côte que mes mollets n'ont guère appréciée.......

20' endurance, 6x 4' à 12,5km/h r3',récup 10' 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
1h14	12	9,7	161 / 187

                      Séance VMA longue (moyenne de la série) 

Temps	Distance m	Vitesse km/h	VMA %
4'00	838	12,6	89,7

Comments

[VEROBROCQ]

Et ça fait quel bruit une crotte de chien sous les chaussures  ?hihihi

[Sylvounette]

 Hi hi ! le pire c'est l'odeur au nettoyage !

[Valérie]

Jolie séance :-) Et belle fleur !

[Sylvounette]

 Oui et il en reste encore à faire !
Par contre ma collection de fleurs arrive à sa fin, va falloir que je retourne à la chasse photographique ;)