Prépa Marathon Sénart S9J2

en j'ai pas de tête en ce moment ! Ma séance du jour devait se composer de 2 x 15' au seuil, j'ai tout bien programmé dans mon cardio mais hélas tout en courant je me suis arrêtée à 10' !! :((
J'ai même pas eu le déclic pour la deuxième fraction............dommage parce que j'étais bien.
Je suis sortie vers 15h30, après une petite sieste. Il faisait doux mais pas mal de vent et comme le soleil jouait à cache-cache avec les nuages, j'ai quand même mis une veste. Après 10' au seuil j'avais chaud, j'ai profité de la récup pour me dévêtir un peu, et j'ai remis la veste pour la fin de séance. Je ne tiens pas à choper de nouveau une rhino, la dernière ayant trainé presque trois semaines.......
En tout j'ai parcouru 12,7km en 1h19.

Séance S9J2 : 40' endurance, 2 x 10' à 11,8 km/h r4',
récup 10' 

Temps	Distance km	Vitesse km/h	FC Moy / Max
40'02	6,04	9,1	139 / 151
10'04	1,96	11,7	165 / 172
10'04	1,98	11,8	170 / 177
10'37	1,50	8,5	148 / 155