Prépa Marathon Sénart S4J3
u programme une séance d'endurance de 1h30 de course à pied et 1h de vélo.
J'avais envie de changer de parcours, j'ai donc pris rendez-vous avec Mariecke et nous nous sommes retrouvées près du parc de la Noisette à Verrières le Buisson. En l'attendant j'ai fait mes étirements et trottiné, et vers 9h30 je l'ai vue déboucher de ce chemin.
Nous sommes parties par la coulée verte jusqu'au parc de Sceaux où nous avons rencontrée une de ses copines de club, le TUVB, puis ensuite un peu plus loin dans le parc, un autre groupe avec qui nous avons continué notre sortie. Comme j'étais partie à jeun, au bout d'une heure je mange ma première barre céréales pomme abricot, ça fait du bien par où ça passe !
Que de monde dans ce parc, ça court dans tous les sens ! C'est la première fois que je m'entraine parmi tant de coureurs, randonneurs et promeneurs du dimanche ! Le temps était plutôt gris mais il faisait doux, la pluie du matin s'étant arrêtée, je n'ose pas imaginer la foule qu'il doit y avoir ici aux beaux jours ! Mais bon, c'est un très joli parc et j'y retournerai pour mes sorties longues.
Après 1h15 de course pour moi, 30' de plus pour Mariecke, nous prenons congé de sa dernière copine et ressortons du parc pour retourner vers le parc de la Noisette. En cours de route, Mariecke s'interroge sur la distance parcourue.......je regarde ma montre pour la renseigner et là..........écran noir !!!!!.........y avait longtemps qu'il ne m'avait pas fait ça ce CFM ! Alors tant pis nous ne connaîtrons pas le kilométrage exact. Je ferai juste une estimation par rapport à la vitesse courue, moins de 8.5 km/h parce que mon cardio était réglé entre 8,5 et 10 et qu'il a toujours bipé, donc j'étais toujours en-dessous.
Voilà pour cette première partie d'entrainement, pas de lourdeur dans les jambes, juste les mollets qui tiraient un peu dans une rue en côte sur le chemin du retour.
Temps | Distance | Vitesse | FC moy / max |
1h30 | 12,5 km environ | 8,2 km/h environ | inconnue |




Temps | Distance | Vitesse | FC moy / max |
1h00 | 13,8 km | 14,6 km/h | 137 / 166 |
Merci à Mariecke qui m'a permis de découvrir un nouveau terrain d'entrainement, j'espère bien qu'on aura encore l'occasion de s'y retrouver. Cela m'aura changé de mes sentiers forestiers habituels qui, sur les sorties très longues, finissent par me lasser..........et me motivent moins du coup.
Cliquez sur l'image pour voir les quelques photos prises pendant ma séance vélo.