Prépa Marathon Toulouse 22/10/07

  moins



epos aujourd'hui et début de mon RDS (Régime Dissocié Scandinave) soit 3 jours d'alimentation hypoglucidique pour vider mes réserves de glycogène puis 3 jours hyperglucidiques pour en restocker encore plus. 
Mais je n'applique pas le vrai régime car je ne fais pas la sortie longue qui permet de vraiment tout épuiser, il vaut mieux se tester avant lors d'un entraînement pour savoir si on va supporter.

Si je me souviens bien j'utilise cette méthode depuis mon troisième marathon, je me prépare mes repas pour la semaine pour m'y tenir mais quand on aime le sucré c'est dur la première phase............

Cette semaine je n'aurai que trois séances d'entraînement léger, mardi, mercredi et vendredi. Je ne ressens plus aucune gène dans mon ischio-jambier et je verrai demain matin si c'est toujours OK.............

Et jeudi je vais préparer mon pain d'épice sportif, hhhuuummm j'en salive d'avance !

Comments

[VEROBROCQ]

Retester, non pourquoi tout ce passe bien, fo pas chercher la petite bête 

[Sylvounette]

Non ne t'inquiète pas je ne reviendrai pas en arrière, les jambes lourdes pour finir une course c'est pas top !!!

[Valérie]

Décidément, je vois toujours tes posts avec un jour de retard, ou alors tu les écris tard dans la soirée ...Il n'a effectivement pas l'air facile, ce régime. Dédicément, il faut vraiment êre un peu maso pour entreprendre un marathon ;-) !!! Moi, me connaissant, je tiendrais sans doute les 3 jours "sans", mais je ne sais pas si ensuite je saurais ne pas je jeter littéralement sur du sucré !Ceci dit, tu as testé les deux méthodes, et tu as vraiment remarqué une différence ?Cette semaine "light" (côté cap ... enfin, si on ne compte pas le marathon !) va te faire du bien, et à ton ischio-jambier aussi :-)Bonne fin de prépa !

[Sylvounette]

En effet je poste tard............j'ai tellement de choses à faire avant............Disons que le premier jour sans douceur ça va, le deuxième (donc aujourd'hui) je ressens le manque, mais je me dis que demain c'est le dernier jour, et ça passe vite.................en fait c'est le beurre 1/2 sel, le miel et la confiture sur mes tartines du matin qui me manquent le plus !Je n'ai jamais connu le vrai mur, avec crampes et autres douleur m'obligeant à m'arrêter. J'ai eu les jambes lourdes à mon premier marathon à partir du 33ème km, sensation de ne pas avancer, et c'est cela que je ne ressens plus depuis. Maintenant est-ce vraiment dû au RDS ou bien à l'habitude des 42,195 km ?...................il faudrait que je resteste sans !?................

[VEROBROCQ]

Cela fais très "pro" ce régime, mais tu as raison de mettre toutes les chances de ton côté.Tu pars samedi ?

[Sylvounette]

Oui, je prends le train samedi matin. Enfin j'espère..............parce qu'avec les grèves ?????.............

[sophie]

dur dur ce régime, moi je ne le fait, j'augmente juste ma ration de glycogène à partir du jeudi pour une course le dimanche.

[Sylvounette]

Oui on peut pratiquer comme ça aussi. Mais en se mettant à la diète,  après l'organisme stocke encore  plus de peur de manquer à nouveau et cela permet d'aller plus loin..................avant de faiblir.

[candice74]

ça y est ça approche!!!!!!!!!!dit donc si je devais faire le fameux régime d'avant course je serais malheureuse sans chose sucré!!!Super le gatosport fait maison je vais bientôt m'en préparer et stocker au congél !!!Bon j'espère que les derniers jours avant ton marathon vont bien ce passer!!!  reste zen surtout!!!à+

[Sylvounette]

Ah la gourmande !! Je suis zen pour mon marathon, ce qui me stresse plutôt c'est tout ce qu'il y a avant d'être sur la ligne de départ.................le train..........l'hôtel........récupérer mon dossard.................le tee-shirt de l'association............

[bruno]

merci pour la rectte du pain d'épice ;)

[Sylvounette]

De rien ! Cette fois-ci je vais mettre de l'anis en graines à la place des raisins.

[sandyonara]

Jamais fait ce type de régime, je ne pourrais pas tenir me connaissant ;)

[Sylvounette]

C'est pourquoi je prépare mes menus pour la semaine que je respecte comme un plan d'entraînement .

[Eric]

J'ai l'intention d'essayer cette méthode cette année mais si tu dis que c'estt dur quand on aime le sucré ... Ca va faire travailler le mental pour la course !!Bonne dernière semaine !

[Sylvounette]

Oui mais ça ne dure que trois jours, ça passe vite tu sais ! Et puis après tu savoures encore plus les douceurs !