9 Mai 2013

Publié par Sydoky

10 km de Sénart 2013.

Je n'avais pas prévu ce 10 km dans mon planning, vu ma forme et préparation physiques, mais Francine, l'ultra runneuse de PCAP, m'ayant invitée pour fêter son anniversaire ce jour là après son marathon, je me suis finalement inscrite au dernier moment.

Quitte à me déplacer si loin, ma tendinite étant bien guérie, cela me permettra de tester mon niveau sur ce premier 10 km de l'année (le conflit hernie/nerf sciatique ne devant pas me gêner sur cette distance).

Co-voiturage organisé avec Marc, également ultra runner bigorexique, nous sommes partis la veille dans les bouchons de fin de journée pour arriver sous la pluie à Savigny le Temple. Ensuite avec Francine, direction Tigery, lieu de départ du marathon et 10 km, pour récupérer nos dossards. J'ai bien reconnu la place sur laquelle était installé le village, souvenirs du marathon de Sénart 2008.

Une enveloppe avec le dossard et la puce nous sont remis en échange du bon de retrait reçu par courrier postal une bonne semaine avant, et passage à un autre stand pour retirer le tee-shirt rouge de la course.

Mon dossard

Malgré la petite pluie, nous avons trainés un peu pour visiter les stands et plus particulièrement celui de Nadia

(merci Nadia pour l'exposition des bulletins de la Foulée Verte de Clamart ).

40 ans de la ville de Sénart

En repartant, nous n'avons pas pris la bonne direction, nous partions en direction de Combs la Ville ce qui m'a permis de voir les 3 premiers kilomètres du parcours.

De retour chez Francine, soirée préparatifs et repas.

Marc s'est appliqué à préparer de belles affiches d'encouragements

Francine a pris des risques pour photographier sa tenue

Jennifer, triathlète marathonienne de PCAP, nous a rejoints un peu plus tard.

La soirée a vite passé et après avoir convenu de l'heure du petit-déjeuner (5h00) et départ (6h00 si nous voulons avoir la première navette), nous sommes allés rejoindre les bras de Morphée

4h40 J'ai mis mon alarme un peu avant l'heure pour avoir le temps de faire ma série d' abdos gainage matinale La nuit fut courte mais j'ai bien dormi

5h00 Petit déjeuner habituel (j'avais apporté mes provisions ), je ne vais courir que

10 km alors que mes ami(e)s carburent au riz au lait pour leur marathon

Pendant ce temps, Francine est allée accrocher aux arbres les belles pancartes d'encouragements, au km18 qui passe au coin de sa rue.

DSC02418 (Small)

Et celle confectionnée par sa fille

Avant de partir

6h35 Arrivée à Tigery. L'organisation des parkings est au top, la pelouse du terrain de foot a même été quadrillée comme un vrai parking Les bénévoles sont là pour nous guider et pas le choix de la place. Comme nous sommes très en avance, et bien nous devons aller tout au bout du terrain

Nous montons dans le bus qui part à 6h45, à moitié plein, et nous dépose juste à l'entrée du village du marathon. Pas de marche à faire comme en 2008

7h15 Le village est encore bien calme. Il ne fait pas très beau donc pas très chaud, et il y a du vent mais pas de pluie, c'est déjà une bonne chose. Et avant qu'il n'y ait la foule, première chose, le passage aux toilettes (2x plus de cabines pour les filles)

Nous retrouvons Didier, autre membre de PCAP.

En attendant de partir m'échauffer, je déambule autour de la place pour ne pas me refroidir. Vers 8h15, je vais me mettre en tenue sous les tentes vestiaires femmes.

Je vais courir en jupette, tee-shirt manches courtes, booster, mon porte-bidon et les Brooks Pure Connect aux pieds. Je garde ma veste du club pour l'échauffement et la glisserai ensuite à l'emplacement du bidon. J'ai pris un gel et une mini flasque d'eau. Comme j'ai prévu de me doucher à l'arrivée (l'attente des marathoniens va être longue), mon sac à dos est imposant et bien lourd, ce qui surprend le bénévole quand il le dépose dans la camionnette Et oui, je porte ma maison sur le dos comme un escargot

Nos sacs sont véhiculés jusqu'au stade Alain Mimoun de Combs la Ville où se situe l'arrivée des courses.

Pour le 10 km, il y a un seul panneau de sas pour 1h dont Annette Sergent sera la meneuse. Ce 10 km de Sénart est le support des Championnats de France Universitaire de 10 km sur route, un sas Elites leur est réservé.

8h25 Je pars trottiner dans les rues alentours. En passant par le chemin que remontent les

coureurs déposés par les navettes, je croise Christian coureur pieds nus de la Runnosphère qui participe au marathon .

Un rapide bonjour et je lui dis que je l'attendrai à l'arrivée

Mes gambettes se portent bien, aucun signe de picotement dans la cuisse, pas de douleur loombaire, donc tout devrait bien se passer. Ce 10 km de Sénart ayant obtenu le label régional FFA, il est qualificatif pour le championnat de France 2014. Je dois donc faire moins de 51', ce qui me semble réalisable. Compte tenu de mon résultat à La Foulée Meudonnaise, je vais partir sur 5min/km et on verra bien

Un dernier passage aux toilettes et je vais rejoindre la ligne de départ. Il y a déjà du monde mais je parviens à me faufiler un peu plus en avant. De toute façon, on ne peut pas atteindre l'arche puisqu'il y a des commissaires de course qui tendent de la rubalise pour faire la séparation avec le sas élites universitaires.

Parcours d'échauffement 16'50 et 2,6 km.

9h00 Le départ est donné pour plus de 1000 concurrents. Pas évident avec deux montres de les déclencher en même temps Au coup de pistolet je déclenche ma Polar, comme ça j'ai le temps officiel et je prends mes laps au km, et au passage sous l'arche je déclenche la Geonaute GPS pour récupérer le parcours et contrôler ma vitesse réelle (12 km/h).

Nous partons tout droit, route au milieu des champs et le vent se fait sentir. Km1 en 4'50, un peu vite, mais j'ai fait des départs bien plus rapides. Ces quelques secondes compenseront les passages de ponts et le vent Km2 en 4'57. Km3 idem et nous arrivons dans la fin de Lieusaint au km35 du marathon. Des encouragements et de la musique sont les bienvenus Km4 en 4'57, je suis vraiment régulière, ça m'aide bien de jeter un oeil sur ma vitesse réelle, dès que je ne vois plus "12" j'accélère. A la sortie du village, nous prenons à droite et là je reconnais bien le parcours, une piste qui longe la forêt avec des mares d'eau. Le vent est de face, je m'en protège derrière des coureurs de grande taille

Au Km5 c'est le ravitaillement mais je ne m'y arrête pas.

Km5 en 5'07 et 24'50. Jusque là ça va bien malgré que ces deux kilomètres sur piste avec le vent de face m'ont semblé interminables Km6 en 4'51. Mes gambettes tiennent le coup, par contre je commence à souffrir niveau souffle Le coin de verdure passé, nous arrivons dans Combs la Ville. Je reconnais ce passage du km7 en faux plat montant qui longe la voie de chemin de fer. Km7 en 5'03. Passage du pont. Je prends mon gel que je n'ai pas dilué d'avance comme d'habitude, j'aurais mieux fait parce que je perds un peu de temps. Km8 en 5'05 et 39'49. Plus que 2km donc ça va le faire pour mon objectif, surtout que le dernier kilomètre est en descente Km9 en 4'52. Et je donne tout pour le dernier. J'arrive sur la piste sous les encouragements des spectateurs. Il y a 200m à parcourir. Dans le premier, j'ai le temps d'apercevoir un maillot du CCR92, je ne savais pas qu'il y avait un jeune de mon club (il a terminé en 37'18, bravo !). Je sprinte pour finir en voyant le gros chrono mais pas le temps d'arriver en moins de 49'

Km10 en 4'29 et à mon chrono 49'11 puls 182/196.

Objectif atteint et mieux que je ne l'espérais

Mes gambettes sont un peu flageolantes quand je dois lever le pied pour faire enlever ma puce Ensuite un bénévole me remet un brin de muguet.

Je me dirige vers le stand de la collation d'arrivée, et là un jeune homme vient me serrer la main pour me remercier Comme je suis encore un peu dans les nuages, je ne comprends pas de suite En fait il m'a suivi presque toute la course et avec du mal sur la fin Comme moi il revenait de blessure, il était content de son résultat. J'ai fait la meneuse des 50' sans le savoir C'était vraiment sympa de sa part de me remercier.

Résultats officiels 49'19. 583ème sur 1433.

31ème VEF sur 227 et 11ème V2F sur 35.

Tous les résultats en cliquant ici.

Et finalement, par rapport à l'an dernier, j'ai même fait 10" de mieux que sur le 10 km de la Foulée Meudonnaise couru aussi après reprise de blessure, et un bon kilo de plus à trimbaler

Niveau tendinite de l'ischion je peux vraiment dire que j'en suis définitivement débarassée, et pas de picotement dans la cuisse, je peux donc continuer comme ça pour les courtes distances

Comme j'ai largement le temps avant l'arrivée des marathoniens, je prends le temps d'aller chez les kinés. Ils sont une bonne quinzaine et pas trop d'attente. J'ai même eu droit à deux masseurs dont une femme, un pour chaque jambe

Je vais récupérer mon sac à dos. Il était temps car les bénévoles étaient en train de rassembler dans un coin les derniers sacs du 10 km, avant d'installer ceux des marathoniens.

Ensuite, je me dis qu'un passage chez les ostéopathes ne me ferait pas de mal

Le jeune ostéo qui s'est occupé de moi m'a fait un petit bilan, et s'est surtout occupé de mes chevilles. Mon kiné ne me les avait jamais torturées comme ça

Après un bon massage et remise d'aplomb, merci les kinés et ostéos, me voici en train de faire la queue pour récupérer une bouteille de jus de pommes de la Cueillette de Servigny, une ferme de la région. Il est délicieux

10h30 Le soleil commence à percer

Sortie de la zone d'arrivée, je décide d'aller prendre une douche et me changer. Des bénévoles m'indiquent où se trouvent les vestiaires, mais hélas pas de douche ouverte. Tant pis, ce sera toilette rapide avec lingettes dans un vestiaire pour moi toute seule