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Top articles

  • Musée de Cluny. Paris 2015

    17 août 2022 ( #Autres loisirs.Escapades en France. )

    Un clic sur la photo ci-dessous

  • Arc de Triomphe. Paris 2015

    19 août 2022 ( #Autres loisirs.Escapades en France. )

    Visite de l'Arc de Triomphe puis un aperçu extérieur de la Cathédrale orthodoxe russe St Alexandre Nevsky. Un clic sur la photo ci-dessous

  • Plan marathon Seine Eure 2010.

    23 août 2010 ( #Plans )

    MARATHON SEINE EURE 17 OCTOBRE 2010 E ndurance Fondamentale = 9,8 à 10,5 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,2km/h (80% VMA) Allure objectif marathon 11,25km/h (5'20/km) Seuil = 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,6 à 13,3 km/h (90 à 95 %...

  • Comment j'ai débuté.....

    24 octobre 2006 ( #Divers )

    C'est grâce à mon ancien chef de service que je me suis mise à la course à pied, avec d'autres collègues l'été 1996. Nous courrions à l'heure du repas. J'ai donc commencé par faire un tour du parc Rothschild situé derrière notre lieu de travail, environ...

  • Starlight...........

    08 août 2007 ( #Musique )

    MUSE Far away This ship is taking me far away Far away from the memories Of the people who care if I live or die Starlight I will be chasing your starlight Until the end of my life I dont know if it’s worth it anymore Hold you in my arms I just wanted...

  • Je suis un homme.......

    13 août 2007 ( #Musique )

    ZAZIE Je suis un homme de Cro-Magnon Je suis un singe ou un poisson Sur la Terre en toute saison Moi je tourne en rond, je tourne en rond. Je suis un seul puis des millions Je suis un homme au coeur de lion A la guerre en toute saison Moi je tourne en...

  • Hôtel California

    26 septembre 2007 ( #Musique )

    EAGLES Eagles - Hotel California envoyé par djoik On a dark desert highway, cool wind in my hair Warm smell of colitas rising up through the air Up ahead in the distance, I saw a shimmering light My head grew heavy, and my sight grew dimmer I had to stop...

  • Bonne Année 2008 !

    01 janvier 2008 ( #Divers )

    Le premier jour de l'an Les sept jours frappent à la porte. Chacun d'eux vous dit : Lève-toi ! Soufflant le chaud, soufflant le froid, Soufflant des temps de toute sorte, Quatre saisons et leur escorte Se partagent les douze mois. Au bout de l'an, le...

  • Prépa Marathon Sénart S2J2

    01 mars 2008 ( #Entrainements )

    Sacré vent aujourd'hui ! Mais heureusement monsieur météo s'est trompé et c'est sous un magnifique ciel bleu que j'ai fait ma séance d'endurance en terrain vallonné. Je suis partie en direction du parc forestier de la Mare Adam, descente de la Route du...

  • Prépa Marathon Sénart S7J1

    03 avril 2008 ( #Entrainements )

    Bel après-midi de printemps ! Alors aujourd'hui j'ai osé le short et j'ai mis mes pâles gambettes à l'air, un tee-shirt manches longues et un gilet en polaire sans manche. Mais bon c'était juste malgré les 13°C à cause du vent, heureusement que j'ai fait...

  • Plan marathon Sénart 2008

    19 février 2008 ( #Plans )

    MARATHON DE SENART 01 MAI 2008 Endurance = 9 km/h Capacité aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8 km/h Puissance aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' remarque Recup 19-févr Mardi Ef 50' Mercredi Ef 1h00 vallonné S1 Jeudi Ef +...

  • Plan Marathon de Lausanne 2008

    02 septembre 2008 ( #Plans )

    MARATHON DE LAUSANNE 26 OCTOBRE 2008 Endurance = 9 km/h Capacité Aérobie = 11km/h (allure marathon) Seuil = 11,8/12 km/h Puissance Aérobie = 12,5 km/h VMA = 14 km/h Récupération = 10' S1 à S3 VMA longue et augmentation du kilométrage remarque Recup fraction...

  • Plan marathon Seine-Eure 2009.

    25 août 2009 ( #Plans )

    MARATHON SEINE EURE 18 OCTOBRE 2009 E ndurance Fondamentale = 9,5 à 10 km/h (70 à 75 % VMA) Capacité aérobie = 11,3km/h (allure marathon 80% VMA) Seuil = 11,5 à 12 km/h (85% VMA) Puissance aérobie = 12,5 à 13 km/h (90 à 95 % VMA) VMA = 14,1 km/h Récupération...

  • Courir pour des enfants aux 20 km de Paris.La Chaîne de l'Espoir.

    06 septembre 2010 ( #Sydoky.....thon )

    Je ne pourrai pas y participer mais je transmets ce message à toutes les coureuses qui passent par mon blog Petite information pour toutes les (courageuses) coureuses des 20 km de Paris 2010. La Chaîne de l’Espoir recherche 20 femmes, 20 coureuses qui...

  • Bilan prépa 100 km.

    05 juillet 2011 ( #Bilans )

    Préparation débutée le 16 mai 2011 Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011 Course à pied Vélo Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km / 0h28 Semaine 2 86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h Douleur genou droit lors dernière sortie longue 55,4 km / 3h51...

  • Bilan mensuel de 2013.

    05 janvier 2014 ( #Bilans )

    Bilan CàP 2013 Km et temps par mois Km et temps par semaine Vitesse moyenne Séances Compétitions Janvier 0km 0h00 (Vélo 180.5km/10h17) (Natation 3.3km/1h48) (Randonnée 62.25km/10h39) 0 0 0 tendinopathie ischion droit (ondes de chocs et infiltration) Février...

  • Bilan du mois de décembre 2014

    21 janvier 2015 ( #Bilans )

    A cause du mauvais temps de ce mois de décembre, pas beaucoup de vélo par rapport aux mois précédents, et à cause de cette tendinite d'Achille au pied gauche, j'ai bien ralenti niveau course à pied. Quant à la natation, pas encore retrouvé la motivat...

  • De bon matin......

    28 décembre 2006 ( #Entrainements )

    ne séance à jeun dès 7h40. Deux tours de l'hippodrome de Longchamp. Encore un temps bien froid........... Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 55'03 8,5 km 9,3 km/h 126 / 160

  • Séance libre

    25 décembre 2006 ( #Entrainements )

    éance matinale en endurance et à jeun. Parcours identique à celui d'hier mais en sens inverse et un petit bout supplémentaire jusqu'à l'anémomètre par la route forestière du Carré aux Pièges. Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy...

  • Récupération

    29 novembre 2006 ( #Entrainements )

    ournée récupération sans course à pied, mais en fin de journée une séance d'abdo-gainage et musculation (exercices conseillés dans la revue de Jogging International).

  • Récupération

    01 décembre 2006 ( #Entrainements )

    as de sortie course à pied aujourd'hui, repos....... Seulement une séance de musculation en fin de journée

  • Préparation spécifique

    02 décembre 2006 ( #Entrainements )

    ers midi et demi une séance d'entraînement avec les exercices de PPG et PPS . Et en rentrant des étirements , puis le gainage et des abdominaux . Séance du jour Temps séance Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 52'40 6,5 km 7.4 km/h 147 / 176 Séance...

  • Les abdos et le gainage

    12 novembre 2006 ( #Préparation physique )

    près chacun de mes entraînements, enfin presque, j'ajoute une séance d'abdo-gainage. our le travail des abdominaux c'est par ici et pour le gainage : la "rotissoire" en images sur ce site

  • Année 2000

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    ette année -là je n'ai pas fait de compétitions, pourquoi je ne m'en souviens pas, mais peut-être que les courses que je faisais les autres années ont été annulées ou bien je ne me suis pas suffisamment entraînée............

  • Année 2004

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    ne nouvelle année de courses à pied commence, avec donc pour grand objectif : le Marathon de Paris prévu le 04 avril , 42,195 km !