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Bilan 2009.
2158 km parcourus 239h32' à 8,9 km de moyenne 241 sorties Bilan 2009 Km et temps par mois Km et temps par semaine Vitesse moyenne Séances Compétitions Janvier 185km 20h52 46 km 5h13 8,9 km/h 20 0 Février 154km 17h23 39km 4h20 8,8km/h 20 1 Mars 194km 21h26...
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Footing à jeun.
ès qu'il a fait suffisamment jour, je suis partie pour un footing à jeun, direction l'anémomètre. Pas de pluie mais les chemins étaient bien trempés. Pas de courbatures et de bonnes sensations dans les jambes pour cette courte sortie récupération. Gainage...
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Trail d'Erquy Landes et Bruyères 2011.
Depuis le temps que je voulais le faire ce trail et bien c'est chose faite Je l'avais découvert par hasard, après avoir fait celui du Bout du Monde en juillet 2007. Pensant avoir réservé dans un camping à Saint-Pabu dans le 29, où habite ma cousine, je...
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Que des footings !.Prépa Marathon de Nantes.
Que des footings pour récupérer du semi-marathon d'Antony, ça fait du bien Je commençais à saturer de la VMA courte, donc cette semaine sans est la bienvenue De plus mon épicondylite du coude droite a pratiquement disparu, et ma douleur dans la cuisse...
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Endurance à jeun.Prépa marathon de Nantes.
Ce matin j'ai abandonné mes partenaires de l'Adidas Running Partner Guyancourt sinon je n'aurais pas été à l'heure pour voir passer à Vélizy les premiers traileurs et surtout mes connaissances qui prenaient le départ des 53 kms Eco Trail Paris Vers 9h...
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Endurance et résistance douce, et une Bonne Année Vietnamienne 2011 !
Enfin un peu de douceur avec un soleil voilé, ça change de ces derniers jours Ce midi, je suis partie pour une sortie longue, celle prévue dimanche, à la place de la séance de VMA longue (3 à 4x 2000m r2'). Ma résistance dure je la ferai pendant le cross...
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Championnat de France des 10 km 2011 à Vittel.Prépa marathon de Nantes.
Championnat de France des 10 km VITTEL 3 Avril 2011 7h00 Après une bonne nuit, je me lève en forme, je fais ma petite gym du matin et je mange déjà un petit gâteau de riz et un yaourt avant de descendre à la salle de restauration finir mon petit déjeuner....
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Oeuvre d'art sur ma cuisse !
E n fait l'hématome sur ma cuisse gauche est bien plus étendu que ce que je vous ai présenté dans mes autres articles Il occupe bien la moitié de la surface de ma cuisse, alors pour aller à la piscine il faut que je me trouve un maillot cuissard parce...
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Maraisthon de Coulon 2011.Prépa 100 km.S5J3.
5h30 Dur dur le réveil Mais y a pas, faut se lever J'ai nettement moins mal partout, alors c'est décidé, je vais prendre le départ de ce Maraisthon, pour 10 km ou bien une seule boucle du parcours marathon. La veille nous avions étudié les parcours que...
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Footing de récup au Parc de Sceaux.
Et bien ça caille ce matin, -2°C mais un beau soleil pour me rendre à nouveau au Parc de Sceaux où j'ai rendez-vous avec Véro, Mariecke et son mari pour un footing tortue Mais cette faible allure me va très bien pour la récup et aussi éliminer car je...
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Endurance.Prépa Marathon de Nantes.
C'est ma dernière semaine d'entrainement avant le marathon de Nantes Une semaine bien cool qui commence encore sous le soleil et la chaleur Au programme un petit footing vers l'anémomètre avec des gambettes un peu fatiguées de la séance PPG du samedi...
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Un mois de sevrage course à pied...
Et ça commence à faire long ! Lundi matin, une séance de gym devant mon écran de PC sur Gym Direct8, du renforcement musculaire avec un travail des fessiers, dur dur à tenir En début d'après-midi, j'avais RV chez le kiné. Je lui ai parlé de mon point...
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Sortie avec variations d'allure.
Sortie dominicale sous le soleil et toujours dans un paysage hivernal, mais il y a beaucoup plus de verglas, surtout en ville. Par contre j'ai l'impression qu'il est tombé plus de neige de l'autre côté de la passerelle, en allant donc sur Vélizy. Toujours...
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Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J6 et J7.
En début d'après-midi, avant que les orages annoncés n'arrivent, j'ai fait une longue sortie à vélo mi-route mi-forêt. Départ par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay. Passage de la zone industrielle avec montée et descente...
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Séance de 30"/30" en nature avec l'Adidas Running Partner Guyancourt.Prépa 100km.S1J5.
Aujourd'hui ce devait être une heure d'endurance incluant 2x 15' au seuil. Mais je me suis dit que je pourrais les faire dimanche pendant ma sortie longue. Ainsi je ferai la séance entière avec le groupe de l'ARP Guyancourt. Je me suis donc rendue aux...
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Séance de veille de compétition.Prépa 100km.S2J4.
A la place des 1h15 d'endurance j'ai fait la séance de veille de compétition sous un ciel couvert avec du vent, en fin d'après-midi. Je suis allée faire un repérage d'une partie que je ne connais pas de la boucle de La Robinsonnaise. Je suis partie avec...
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Footing du Jour de l'an 2011 à Paris.
Meilleurs voeux à tous ! Vendredi 31 décembre 2010, départ en début d'après-midi pour une sortie d'une heure en compagnie de ma copine Nadine. Descente par les étangs en direction du Tapis Vert pour une séance de côtes. Nous ne rencontrons que quelques...
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Visite chez le kiné.
Depuis mercredi dernier, jour de mon échographie du genou, je n'ai plus couru ni fait de vélo; seulement de la marche (samedi) pour rendre visite à mon petit-fils à Vélizy. Aller retour 9,7 km et 1h33, retour un peu plus rapide (6,4km/h) qu'à l'aller...
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Séance de veille de course.Vittel.Prépa Marathon de Nantes.
Samedi 2 avril, après avoir bien dormi dans le TGV (le contrôleur m'a réveillée pour poinçonner mon billet ), je suis partie vers 13h, en tenue légère, pour ma séance de veille de compétition, sous le soleil et le plan du parcours à la main, qui en fait...
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Séance de 2000m sous la pluie.Prépa marathon de Nantes.
Quel sale temps ce matin 8°C, du vent et de la pluie depuis que je suis réveillée et partir sous la pluie ce n'est pas très motivant, mais bon, il est déjà 10h15 donc je me lance. Cette fois-ci ma veste Gore va être bien étrennée par la pluie. D'habitude...
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Sortie longue aux 6h de la Ville de Buc en relais.Prépa Marathon de Nantes.
Début mars, Francine, de Passion Course à Pied, m'a contactée pour me proposer de participer à une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là, j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup...
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VMA longue au Parc de Sceaux.Prépa marathon de Nantes.
Le soleil était encore bien présent lorsque je suis partie pour le Parc de Sceaux, mais le ciel s'est bien couvert au cours de ma séance. Ce qui m'a d'ailleurs bien arrangé car j'ai eu moins chaud pour cette séance de VMA longue 4x 2000m r2' que j'ai...
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Récupération et VMA courte.
Après le repos forcé du dimanche pour cause de retour du Trail d'Erquy, c'est seulement lundi matin que j'ai fait mon footing de récup à jeun. Pas de courbature dans les jambes, juste encore une petite gêne dans le tendon d'Achille droit mais plus rien...
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Toujours du vélo, une pointe de course à pied et du repos.
Une sortie matinale pour profiter de la belle éclaircie avant la pluie Rendez-vous avec ma copine Chantal, elle en footing et moi toujours à vélo, mais j'avais décidé de faire une petite série de fractionné court, sur le chemin de Vélizy. Après vérification...
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Sorties en endurance.Prépa 100km.S1J1+J2.
Cette semaine je débute ma préparation aux 100kms des Etangs de Sologne Sortie en endurance à jeun, et étant donné la fraîcheur matinale, j'ai remis un tee-shirt manches longues et mes petits gants de soie Mes gambettes étaient encore un peu courbaturées...