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Top articles

  • Un mois de sevrage course à pied...

    24 juillet 2011 ( #Entrainements )

    Et ça commence à faire long ! Lundi matin, une séance de gym devant mon écran de PC sur Gym Direct8, du renforcement musculaire avec un travail des fessiers, dur dur à tenir En début d'après-midi, j'avais RV chez le kiné. Je lui ai parlé de mon point...

  • Sortie avec variations d'allure.

    26 décembre 2010 ( #Entrainements )

    Sortie dominicale sous le soleil et toujours dans un paysage hivernal, mais il y a beaucoup plus de verglas, surtout en ville. Par contre j'ai l'impression qu'il est tombé plus de neige de l'autre côté de la passerelle, en allant donc sur Vélizy. Toujours...

  • Vélo et endurance.Prépa 100km.S3J6 et J7.

    05 juin 2011 ( #Entrainements )

    En début d'après-midi, avant que les orages annoncés n'arrivent, j'ai fait une longue sortie à vélo mi-route mi-forêt. Départ par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay. Passage de la zone industrielle avec montée et descente...

  • Séance de 30"/30" en nature avec l'Adidas Running Partner Guyancourt.Prépa 100km.S1J5.

    21 mai 2011 ( #Entrainements )

    Aujourd'hui ce devait être une heure d'endurance incluant 2x 15' au seuil. Mais je me suis dit que je pourrais les faire dimanche pendant ma sortie longue. Ainsi je ferai la séance entière avec le groupe de l'ARP Guyancourt. Je me suis donc rendue aux...

  • Séance de veille de compétition.Prépa 100km.S2J4.

    27 mai 2011 ( #Entrainements )

    A la place des 1h15 d'endurance j'ai fait la séance de veille de compétition sous un ciel couvert avec du vent, en fin d'après-midi. Je suis allée faire un repérage d'une partie que je ne connais pas de la boucle de La Robinsonnaise. Je suis partie avec...

  • Footing du Jour de l'an 2011 à Paris.

    01 janvier 2011 ( #Entrainements )

    Meilleurs voeux à tous ! Vendredi 31 décembre 2010, départ en début d'après-midi pour une sortie d'une heure en compagnie de ma copine Nadine. Descente par les étangs en direction du Tapis Vert pour une séance de côtes. Nous ne rencontrons que quelques...

  • Visite chez le kiné.

    05 juillet 2011 ( #Divers )

    Depuis mercredi dernier, jour de mon échographie du genou, je n'ai plus couru ni fait de vélo; seulement de la marche (samedi) pour rendre visite à mon petit-fils à Vélizy. Aller retour 9,7 km et 1h33, retour un peu plus rapide (6,4km/h) qu'à l'aller...

  • Séance de veille de course.Vittel.Prépa Marathon de Nantes.

    06 avril 2011 ( #Entrainements )

    Samedi 2 avril, après avoir bien dormi dans le TGV (le contrôleur m'a réveillée pour poinçonner mon billet ), je suis partie vers 13h, en tenue légère, pour ma séance de veille de compétition, sous le soleil et le plan du parcours à la main, qui en fait...

  • Séance de 2000m sous la pluie.Prépa marathon de Nantes.

    26 février 2011 ( #Entrainements )

    Quel sale temps ce matin 8°C, du vent et de la pluie depuis que je suis réveillée et partir sous la pluie ce n'est pas très motivant, mais bon, il est déjà 10h15 donc je me lance. Cette fois-ci ma veste Gore va être bien étrennée par la pluie. D'habitude...

  • Sortie longue aux 6h de la Ville de Buc en relais.Prépa Marathon de Nantes.

    22 mars 2011 ( #Autres distances )

    Début mars, Francine, de Passion Course à Pied, m'a contactée pour me proposer de participer à une des équipes relais de 3 à ces 6h de la Ville de Buc. Etant donné que j'avais une sortie longue de 2h à faire ce jour-là, j'ai accepté. C'est donc avec beaucoup...

  • VMA longue au Parc de Sceaux.Prépa marathon de Nantes.

    30 mars 2011 ( #Entrainements )

    Le soleil était encore bien présent lorsque je suis partie pour le Parc de Sceaux, mais le ciel s'est bien couvert au cours de ma séance. Ce qui m'a d'ailleurs bien arrangé car j'ai eu moins chaud pour cette séance de VMA longue 4x 2000m r2' que j'ai...

  • Récupération et VMA courte.

    05 mai 2011 ( #Entrainements )

    Après le repos forcé du dimanche pour cause de retour du Trail d'Erquy, c'est seulement lundi matin que j'ai fait mon footing de récup à jeun. Pas de courbature dans les jambes, juste encore une petite gêne dans le tendon d'Achille droit mais plus rien...

  • Toujours du vélo, une pointe de course à pied et du repos.

    07 août 2011 ( #Entrainements )

    Une sortie matinale pour profiter de la belle éclaircie avant la pluie Rendez-vous avec ma copine Chantal, elle en footing et moi toujours à vélo, mais j'avais décidé de faire une petite série de fractionné court, sur le chemin de Vélizy. Après vérification...

  • Sorties en endurance.Prépa 100km.S1J1+J2.

    18 mai 2011 ( #Entrainements )

    Cette semaine je débute ma préparation aux 100kms des Etangs de Sologne Sortie en endurance à jeun, et étant donné la fraîcheur matinale, j'ai remis un tee-shirt manches longues et mes petits gants de soie Mes gambettes étaient encore un peu courbaturées...

  • C.R.A.S.H. semaine du 14 juillet.

    17 juillet 2011 ( #Entrainements )

    Cette semaine, une seule séance de kiné (mardi) à cause du pont du 14 juillet. Mercredi, à la fin de ma séance de natation, je n'ai pas renouvelé l'aquajogging, j'avais eu trop mal aux mollets la semaine dernière. Sans doute à cause des chaussures qui...

  • Bilan podologique.

    28 juin 2011 ( #Divers )

    En fin d'après-midi, j'ai rendez-vous pour un premier bilan podologique, je n'en avais jamais fait depuis 14 ans que je cours Après ma visite chez le médecin du sport, j'ai donc pris un rendez-vous avec David Leurion suite à l'article qu'avait publié...

  • Marathon de Nantes.J - 1.Repérage et séance de veille de compétition.

    20 avril 2011 ( #Marathons )

    Samedi matin, levée de très bonne heure, 5h30 pour petit déjeuner, puis départ vers 6h30 en taxi familial pour la gare de Paris-Montparnasse. Autant la circulation dans les rues de Paris était bien fluide, autant la gare était déjà bien animée à 7h en...

  • Pédaler, nager, pédaler...

    02 août 2011 ( #Entrainements )

    ç a c'est ma façon de pratiquer le duathlon en ce moment Aujourd'hui j'ai fait 200m de plus que la semaine dernière. Mine de rien ça donne soif de nager, j'ai pratiquement vidé ma petite gourde en sortant et avant de repartir j'ai mangé une barre de céréales....

  • Changement de mon bracelet-montre Polar.

    11 juillet 2011 ( #Divers )

    Aujourd'hui, après 6 ans d'utilisation, mon bracelet-montre Polar RS200sd a rendu l'âme Ne trouvant rien sur le net pour le commander, je contacte la boutique Rando Running de Guyancourt. Alain n'en a pas en stock et me conseille d'aller voir chez Montre-Service....

  • Echographie du genou.

    29 juin 2011 ( #Divers )

    Ce matin je me réveille avec une petite douleur dans le genou suite à ma séance de la veille. C'est tant mieux, comme ça pas besoin de faire une sortie ultra longue avant de passer l'échographie. Dès les premières foulées j'avais mal, pas de transition...

  • Séance vélo.Prépa 100km.S4J1 et J2.

    07 juin 2011 ( #Entrainements )

    Etant donné que mon genou droit n'est toujours pas d'attaque à supporter la course à pied, ma sortie de dimanche me l'a montré, je suis obligée de revoir mon plan d'entrainement. Donc pour le moment je vais faire plus de sorties vélo que de course à pied....

  • Trail du Muguet 2011.

    03 juillet 2011 ( #Course Nature - Trail )

    Ce trail était ma dernière compétition en mode sortie longue. J'avais prévu de l'annuler mais comme le médecin du sport m'avait demandé d'en faire une juste avant de passer l'échographie de mon genou droit, je me suis dit autant la faire avant Alors je...

  • Endurance et VMA courte.Prépa 100km.S2J1-J2.

    25 mai 2011 ( #Entrainements )

    Séance d'endurance à jeun avec des jambes lourdes de ma sortie longue de la veille. Aller retour jusqu'à l'anémomètre, par beau temps mais frais, et un tour dans le parc du Tronchet. Abdos et étirements pour finir. Séance Temps Distance km Vitesse km/h...

  • Bilan prépa 100km.

    05 juin 2011 ( #Bilans )

    P réparation débutée le 16 mai 2011 Objectif 100km des Etangs de Sologne 27 août 2011 Course à pied Vélo Semaine 1 71,4 km / 7h44 / 9,2 km/h 8 km /0h28 Semaine 2 86,4 km / 9h06 / 9,2 km/h Douleur genou droit lors dernière sortie longue 55,4 km /3h51 Semaine...

  • Endurance et fractionné long.Prépa 100km.S1J6.Fin de séance.

    24 mai 2011 ( #Entrainements )

    La séance du jour était normalement de 2h10 d'endurance, mais la veille ayant remplacé les 2x15' au seuil par une séance de 30/30 avec l'ARP Guyancourt, j'avais décidé de les inclure dans ma sortie longue du dimanche. Donc après avoir couru les 10kms...