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Top articles

  • Cross de Saint-Cloud 19/01/08

    19 janvier 2008 ( #Cross )

    amedi 19 janvier 2008 , première participation à ce CROSS AXA SL - FFSE 92 qui se déroule sur le stade du Pré Saint-Jean dans le parc de Saint-Cloud. Je participe à la course n°1 sur 5 km à 14h45 pour les féminines toutes catégories + cadets hommes +...

  • Prépa Cross Viroflay 10/01/08

    10 janvier 2008 ( #Entrainements )

    e nouveau autour de Longchamp mais ce matin une séance plus tonique ! Un footing de 20' suivi d'une série de 5 x 200m à 100% VMA (51" à 14 km/h), puis après 1' de footing une nouvelle série de 4 x 1000m à 90% VMA (4'46 à 12,6km/h) et le footing de récup...

  • De la paperasse.....

    21 décembre 2007 ( #Divers )

    ournée de repos consacrée à finir les petits cadeaux des fêtes et pour une bonne part à la paperasse pour constituer mon dossier de retraite. Une liste d'une dizaine de papier à demander que j'ai fait par courrier et par internet. Il ne me reste plus...

  • Prépa Cross Viroflay 16/01/08

    16 janvier 2008 ( #Entrainements )

    uste une petite éclaircie le temps de faire ma séance et quelques gouttes de pluie sont venues pour les 5 dernières minutes. De retour j'ai enchaîné la chaise (1'15), les étirements, le gainage et mes deux séries de muscu du mercredi. Semaine 4 Jour 1...

  • Prépa Cross Viroflay 12/01/08

    12 janvier 2008 ( #Entrainements )

    ooting en endurance et PPG/PPS au programme de ce samedi matin. Un aller retour du parc du Tronchet vers la tour hertzienne par la route forestière des treize ponts, environ 40' à 9 km/h. Puis arrêt dans le parc pour faire la séance de PPG/PPS. J'ai pratiquement...

  • Prépa Cross Viroflay 02/01/2008

    02 janvier 2008 ( #Entrainements )

    uel froid ce matin ! Et le vent en prime ! Quand j'ai commencé à courir autour de l'hippodrome de Longchamp, il faisait encore nuit. J'ai débuté ma séance du côté éclairé, mon ombre me précédait et poussées par le vent les feuilles mortes me poursuivaient............

  • Prépa Cross Viroflay 05/02/08

    05 février 2008 ( #Entrainements )

    ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...

  • Prépa Cross Viroflay 08/01/08

    08 janvier 2008 ( #Entrainements )

    e matin autour de Longchamp une séance de 10 fois 300m à 100% VMA (14km/h). Je devais parcourir 300m en 1'17. Grâce au ciel bien dégagé, il faisait clair plus tôt et j'ai pu ainsi bien visualiser les marques tous les 100m. Mais qu'est-ce que ça semble...

  • Repos

    19 décembre 2007 ( #Divers )

    u lieu d'aller courir, je me suis occupée de mettre mes photos du Cross de Verrières le Buisson sur mon site. Mais j'ai des problèmes pour le téléchargement ! Je m'y suis reprise à trois fois et le lien vers les photos ne fonctionnent toujours pas...........

  • Séance annulée

    15 janvier 2008 ( #Entrainements )

    as le courage d'aller affronter la tempête ! Surtout que j'avais en plus un de ces mal de tête après avoir passé deux bonnes heures à former, dans l'urgence, des collègues à un logiciel d'enregistrement................ Alors vu la pluie, les bourrasques...

  • Prépa Cross Viroflay 02/02/08

    02 février 2008 ( #Entrainements )

    ne séance qui réchauffe car malgré une belle journée ensoleillée, l'air était bien frais. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, en passant par la tour hertzienne pour le retour. Les chemins étaient bien boueux, ce qui ne fut pas facile...

  • Prépa Cross Viroflay 05/01/08

    05 janvier 2008 ( #Entrainements )

    O ! elle m'a mise KO cette séance de PPG/PPS que j'ai faite ce matin. Vers 10h20 je pars en direction de l'étang de Meudon pour 20' de footing suivi de 6 x 100m en côte. Puis récup de 10' le temps de retourner dans le parc du Tronchet pour effectuer 2...

  • Prépa Cross Viroflay 22/01/08

    22 janvier 2008 ( #Entrainements )

    omme ça fait du bien de courir sous les rayons du soleil ! Une petite sortie de 30' de footing et quelques lignes droites pour finir. Un court circuit dans la forêt ensoleillée, et le bruit lointain des tronçonneuses en action, et oui les bûcherons sont...

  • Prépa Cross Viroflay 13/01/08

    13 janvier 2008 ( #Entrainements )

    imide soleil et vent frais ce matin, mais ma séance prévue va me réchauffer. Je pars en direction du parcours sportif de Vélizy, cela fait un moment que je n'ai pas traîné mes runnings par ce chemin là. Beaucoup de sportifs en tout genre ont emprunté...

  • Prépa Cross Viroflay 29/12/07

    29 décembre 2007 ( #Entrainements )

    'ai attendu qu'une éclaircie se manifeste ce matin avant de partir pour ma séance de PPG parce qu'il pleuvait bien quand j'ai eu fini mes courses. Et guère envie de partir sous la pluie aujourd'hui........... Je suis donc sortie vers midi, direction l'étang...

  • Prépa Cross Viroflay 09/02/08

    09 février 2008 ( #Entrainements )

    eaucoup de monde aura profité de ce bel après-midi ensoleillé pour parcourir la forêt aujourd'hui. A J-1 du cross de Viroflay, seulement une trentaine de minutes de footing. Pas de lourdeur dans les jambes, je me suis sentie en bonne forme et j'ai fini...

  • Prépa Cross Viroflay 23/01/08

    23 janvier 2008 ( #Entrainements )

    ncore du soleil cet après-midi pour ma séance de travail VMA. Un petit tour de 20' dans la forêt avant de revenir sur le Chemin de Meudon, près de la passerelle, pour faire mes 15 x 100 m à 100% VMA. Après mesure de la distance, j'ai fait cette série...

  • Prépa Cross Viroflay 27/01/08

    27 janvier 2008 ( #Entrainements )

    ne sortie footing à jeûn, en terrain vallonné, par un temps frais et ensoleillé. Vers 10h je pars dans la forêt pour un nouveau parcours. J'emprunte la route forestière des Treize Ponts qui me conduit vers la tour hertzienne. Je descends celle du Pavé...

  • La 200ème

    22 décembre 2007 ( #Bilans )

    ujourd'hui c'était ma 200ème séance de l'année et 2010 km parcourus. J'ai passé les 2000 bornes mais c'est en 2005 que j'ai fait le plus de kilomètres : 2137 km ! Finirais-je l'année en dépassant ce chiffre ???? ça m'étonne fort ! Il me reste au mieux...

  • Prépa Cross Viroflay 02/01/08 suite

    03 janvier 2008 ( #Entrainements )

    'ai récupéré mon cardio et les données de ma séance n'ont pas été perdues. Et cela m'a coûté 22 euros pour le changement de la pile et le contrôle d'étanchéité et remise en conformité pour la montre, et 15 euros pour la pile de la ceinture. J'espère que...

  • Les étangs gelés

    20 décembre 2007 ( #Entrainements )

    ers 16h20 j'étais partie pour une petite séance d'endurance sur terrain plat, et voyant que la forêt était encore givrée, j'ai pensé que les étangs devaient l'être aussi. Mon parcours s'est donc transformé en parcours vallonné par le cicuit des étangs....

  • Prépa Cross Viroflay 30/01/08

    30 janvier 2008 ( #Entrainements )

    a séance d'aujourd'hui a été quelque peu transformée. Et oui j'ai encore cafouillé mais cette fois-ci ce n'est pas dans la sélection du programme de mon cardio.............c'est mon cerveau qui s'est emmêlé les pinceaux !!! Il faut dire que ce matin je...

  • Prépa Marathon Sénart S1J4

    26 février 2008 ( #Entrainements )

    as de chance cet après-midi, entraînement qui débute sous un crachin qui mouille bien, puis une bonne averse limite giboulée. J'ai donc été bien mouillée durant la première moitié de cette séance d'endurance sur parcours vallonné, ensuite accalmie pour...

  • Prépa Cross Viroflay 31/01/08

    31 janvier 2008 ( #Entrainements )

    etit footing de 30' effectué tôt ce matin et à jeûn. J'ai fait des aller retour à l'orée du bois, dans l'allée du Tronchet sous l'éclairage des lampadaires de la route. A cette heure-ci, chez moi, pas de coureurs, uniquement les promeneurs de chiens....

  • Prépa Cross Viroflay 07/02/08

    07 février 2008 ( #Entrainements )

    ournée encore printanière, le soleil toujours présent pour ma petite séance d'entraînement. Un petit parcours dans la forêt où cet après-midi j'ai eu droit à un petit accompagnement musical. En effet un promeneur était de sortie avec son cor de chasse,...