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Top articles

  • Ce n'était pas un bon parcours pour un test.......

    15 mars 2009 ( #Divers )

    apidement je vous donne des nouvelles de mon 10 km Jogging Evasion à Pontoise, je vous ferai mon comte-rendu demain. Comme l'annonce mon titre et bien en fait le parcours n'était pas si plat que ça, donc pas l'idéal pour me tester ! Au départ ça descend...

  • Prépa 10km.S3J4.Footing long vallonné.

    01 mars 2009 ( #Entrainements )

    risaille de retour ce matin ! Le soleil printanier d'hier n'aura fait qu'une brève apparition, et pourtant déjà les crocus apparaissent sur les pelouses. Ce matin je n'ai pas de tiraillements dans les mollets comme dimanche dernier, alors je pars pour...

  • Prépa 10 km et semi de Riom.S1J1.Footing.

    18 mars 2009 ( #Entrainements )

    près avoir suivi le plan AE 305 pour le 10km j'avais prévu d'enchaîner avec les 3 dernières semaines du plan AE 505 pour semi, en casant un test VMA en début de semaine 5. Mais là, ayant décidé de refaire un 10 km dimanche prochain, je suis obligée de...

  • Prépa Trail Ambazac.S6J3.Résistance en nature.

    14 mai 2009 ( #Entrainements )

    ais quand va-t-il revenir le soleil ! Ce midi encore une rude sortie accompagnée de quelques gouttes de pluie. J'étais partie avec une veste mais en cours d'échauffement je me suis dévêtue, malgré la pluie il faisait doux et vu la suite de mon entraînement...

  • Sortie longue et vallonnée à vélo.

    14 juin 2009 ( #Vélo )

    ujourd'hui enfin j'ai pu me faire une sacrée belle sortie vélo sous le soleil, ciel un peu nuageux par moment, mais enfin de la chaleur Je suis partie vers 12h avec de quoi me restaurer en route et suffisamment de boisson, 1/2l de St Yorre et 2 bidons...

  • Prépa Trail Ambazac.S2J5.Footing et accélération.

    19 avril 2009 ( #Entrainements )

    acrée sortie dominicale ! Encore un temps tout gris et une espèce de micro crachin pour me tenir compagnie tout du long. Ayant manqué d'eau la semaine dernière, cette fois-ci j'ai pris mes deux bidons d'eau sucrée ainsi qu'une barre Gerblé abricot, et...

  • Prépa Trail Ambazac.S6J5.Trail des Cerfs 2009.La Queue lez Yvelines.

    18 mai 2009 ( #Course Nature - Trail )

    imanche 17 mai 2009, Trail des Cerfs à la La Queue lez Yvelines, 20km. Une matinée bien grise pour ce trail avec un parcours plus difficile, plus riche en côtes que celui des Portes du Vexin couru sous le soleil le 1er mai. 6h00 Le rituel habituel commence....

  • Magnifique site de cartes animées et musicales

    16 février 2009 ( #Divers )

    eut-être connaissez-vous déjà ce site, mais pour ceux qui comme moi ne le connaissaient pas encore, voici un échantillon de ce que réalise Jaquie Lawson. J'ai vraiment trouvé superbes toutes ses cartes ! Merci à mon ancienne collègue "Mayo" de m'avoir...

  • Prépa Trail Ambazac.S7J2.Résistance en nature sous le soleil !

    20 mai 2009 ( #Entrainements )

    nfin un beau ciel bleu et du soleil pour cette séance ! Je n'ai que 4 séances cette semaine et je pensais reposer mes mollets encore une journée, mais avec ce beau temps, qui ne va pas durer d'après les infos météo, j'ai préféré avancer cette sortie....

  • Prépa semi de Riom.S3J3.Dernière séance avant le jour J.

    03 avril 2009 ( #Entrainements )

    euf heure trente et le ciel tout gris lorsque je pars pour ma dernière petite séance avant le semi marathon de Riom. Séance toute cool mais que j'ai allongé de quelques 100m. Je n'ai pas regardé mon carnet avant de partir, je devais faire seulement 5...

  • Footing à jeun.

    27 juillet 2009 ( #Entrainements )

    la fraîche et avec le soleil, ce matin un petit footing à jeun avec quelques légères courbatures dans les mollets, sans doute dues aux petites côtes, de ma sortie vélo d'hier, que j'ai passées en danseuse. Sinon rien de bien particulier, je suis allée,...

  • Footing et côtes.

    20 janvier 2009 ( #Entrainements )

    emps gris et 2°C lorsque je suis partie vers midi. Direction le Tapis Vert puis le stade de la Plaine, et je descends la route forestière de la Fontaine aux Lynx qui mène à l'étang de la Garenne. En cours de route j'ai croisé plusieurs groupes de randonneurs,...

  • Prépa semi de Riom.S3J2.Un peu de résistance.

    01 avril 2009 ( #Entrainements )

    uel temps magnifique, enfin le printemps persiste ! Malgré tout j'ai encore gardé les manches longues car le fond de l'air était bien frais ce midi à cause du vent. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de coureurs sur mon...

  • Prépa Trail Ambazac.S3J3.Résistance en nature.

    23 avril 2009 ( #Entrainements )

    n magnifique temps de printemps pour ma séance du jour que j'ai faite dans la forêt, la piste pour de courtes distances me convient mais là franchement faire des 1500m en tournant en rond, c'est pas super surtout par un si beau temps ! Ce midi je suis...

  • Prépa 10km.S3J3.Résistance dure en nature.

    26 février 2009 ( #Entrainements )

    risaille de retour ce matin. Au programme une série de 4 x (1000m à 90%VMA récup 2') soit 4'45 à 12,6km/h. J'ai hésité un moment entre la piste et la nature, et puis le fait de devoir compter les tours et demi-tour a vite fait de guider mon choix, ce...

  • Prépa 10 km et semi de Riom.S1J3.Allure spécifique.

    21 mars 2009 ( #Entrainements )

    ix degrés et un super ciel bleu vers 10h lorsque je pars pour une courte séance de veille de course. Short, tee-shirt d'hiver manches longues et gants de soie pour cette sortie bien ensoleillée. Au programme juste un 1000m à 12km/h. Je pars donc en direction...

  • Endurance et résistance douce à La Minière.

    13 juin 2009 ( #Entrainements )

    n temps magnifique pour un retour à La Minière ! Mais personnne lorsque j'arrive un peu avant 9h...... Je marche un peu autour de l'étang du Moulin à renard en admirant le paysage. Et puis Alain arrive à vélo et me dit qu'il n'y a pas cours ce matin....

  • Prépa Trail Ambazac.S6J1+J2.Footing vallonné et 5 LD.

    12 mai 2009 ( #Entrainements )

    our cette semaine j'ai réaménagé mes jours d'entraînement à cause de mes mollets qui ont bien du mal à se remettre de toutes les côtes que je leur impose J'ai décidé de mettre une journée de repos entre le footing vallonné et la séance de résistance,...

  • Un peu de marche

    25 juillet 2008 ( #Entrainements )

    epuis dimanche je n'ai pas fait d'exercice physique alors il fallait que je bouge un peu ! Je suis donc partie d'un bon pas en fin d'après-midi, à travers la forêt pour rendre visite à une collègue. A peine 3/4h de marche, une pause thé pour papoter,...

  • Un peu de vélo sous le soleil.

    25 septembre 2009 ( #Vélo )

    oilà, ce matin en me levant j'avais des courbatures dans les mollets avec sensation de début de crampes, alors comme je n'ai pas de quoi récupérer allongée dans mon canapé et qu'il fait vraiment beau aujourd'hui, j'ai décidé d'aller faire prendre l'air...

  • Prépa semi de Riom.S2J5.Résistance.

    29 mars 2009 ( #Entrainements )

    ujourd'hui dernière longue séance gratinée ! Je devais faire 30' de footing puis 10 km de 80% VMA (11,2 km/h) à 90% VMA (12,6km/h) à la fin des 10 km, et récup de 15' en footing. D'habitude je rentre des temps à courir en fonction de la vitesse mais là...

  • VTC et séance au stade Leduc.

    15 juillet 2009 ( #Entrainements )

    ujourd'hui j'ai prévu de faire mon test VMA, que j'aurais dû faire la semaine dernière mais pas le courage après mon 10km France des Iles. Au programme ma séance devait être de 20' footing, 3x800m à 90% VMA r1'30, 6x400m à 95% VMA r1'. Venant sur la piste...

  • Les Gendarmes et Voleurs de Temps.Ambazac 2009.Le matin 10 km.

    05 juin 2009 ( #Course Nature - Trail )

    imanche 31 mai 2009, 10ème édition des Gendarmes et Voleurs de Temps à Ambazac. Voilà le jour tant attendu ! 6h00 C'est l'heure de petit déjeuner, surtout pour Véro qui prend le départ du 10 km à 9h30. Après le bon bol d'air de la journée d'hier, la nuit...

  • Endurance et PPG.

    25 juillet 2009 ( #Entrainements )

    in de matinée bien ensoleillée mais le soleil n'était pas encore très chaud. Il faisait frisquet à l'ombre surtout au début de ma séance le temps de m'échauffer. Je suis partie en direction du Tapis Vert puis jusqu'au stade de la Plaine pour descendre...

  • Prépa 10km.S4J3.Résistance dure.

    05 mars 2009 ( #Entrainements )

    éro degré ce matin et une belle brume pour m'entraîner. L'hiver n'est pas encore parti ! Footing d'échauffement en direction du parcours sportif de Vélizy. Aujourd'hui ce ne sont pas les mollets qui tiraillent mais mes jambiers antérieurs. 20' puls 134...