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Top articles

  • Prépa Cross Verrières le Buisson 08/12/07

    08 décembre 2007 ( #Entrainements )

    eulement 4°C ce matin vers 11h lorsque je suis partie sous un ciel tout gris, avec du vent, seule la pluie est arrivée une fois ma séance d'endurance terminée. Malgré ce mauvais temps j'ai croisé pas mal de coureurs sur mon parcours passant par la tour...

  • La Source des Chenilles

    28 janvier 2008 ( #Vacances )

    eudi 16 août 2007 , après ma sortie matinale vélo test du Mont-Ventoux, je suis partie dans l'après-midi pour une randonnée pédestre direction la Source des Chenilles. Voici le parcours repéré approximativement avec Openrunner : et un aperçu du dénivelé...

  • Un peu d'exercice.......

    17 décembre 2007 ( #Divers )

    e lundi c'est mon Jour de repos CàP mais n'ayant pas fait ma muscu hier soir après le cross, j'ai fait aujourd'hui mes exercices du dimanche et une série de gainage. Je suis en train de préparer mes photos du parcours du cross de Verrières le Buisson,...

  • Prépa Cross Viroflay 01/01/08

    01 janvier 2008 ( #Entrainements )

    n peu de brume ce matin pour m'accompagner durant une petite séance d'endurance à jeûn. En partant, une voisine me dit que je suis bien courageuse, mais je vais constater que je ne suis pas la seule à parcourir la forêt si tôt ce premier janvier 2008...

  • Prépa Cross Viroflay 27/12/07

    27 décembre 2007 ( #Entrainements )

    uel temps gris et humide ce matin pour ma séance ! Mais j'ai échappé à la pluie c'est déjà un bon point. Pas grand monde si tôt autour de Longchamp, ça sent les vacances, et pas facile de faire ma séance de 400m (1'54 à 12,6km/h) avec très peu d' éclairage...

  • Prépa Cross Chaville 22/11/07

    22 novembre 2007 ( #Entrainements )

    ernière séance avant le cross. Une petit peu d'endurance et 7 lignes droites par un temps bien doux, ça change ! Et en rentrant : étirements, la chaise, le gainage et mes 2 exercices de muscu.........je m'y tiens pour l'instant ! pourvu que ça dure.....................

  • Cross de Verrières le Buisson 16/12/07

    16 décembre 2007 ( #Cross )

    imanche 16 décembre 2007 , 7ème édition du Cross pour tous à Verrières le Buisson. 7h30 mon réveil sonne. J’ai un peu de mal à émerger car j’étais invitée la veille et je me suis couchée très très tard !Enfin heureusement le départ de ma course n’est...

  • Prépa Cross Viroflay 09/01/08

    09 janvier 2008 ( #Entrainements )

    etite séance d'endurance au programme ce matin, ça c'est ma sortie préférée ! Il faisait bien doux autour de l'hippodrome de Longchamp. J'ai parcouru deux tours en alternant le sens mais à chaque tour j'ai quand même eu droit au vent de face. Le deuxième...

  • Prépa Cross Viroflay 06/01/08

    06 janvier 2008 ( #Entrainements )

    oleil d'hiver, que de sportifs tu as fait sortir de leur lit afin de profiter de cette belle matinée ! Nombreux étaient les marcheurs, coureurs et VTTistes à sillonner les sentiers forestiers. Il y avait longtemps que je n'avais pas croisé autant de monde....

  • Sous le soleil

    22 décembre 2007 ( #Entrainements )

    e matin j'ai attendu que le soleil monte bien avant de partir pour ma séance d'endurance. Je voulais retourner vers les étangs pour les photographier avec le soleil. J'ai donc fait à peu près le même circuit que jeudi après-midi mais en sens inverse,...

  • Fête de la lavande

    11 janvier 2008 ( #Vacances )

    e 15 août à Sault c'est la Fête de la Lavande . Après ma randonnée matinale à vélo au plan d'eau de Monieux, je me suis rendue à pied à l'hippodrome du Défends pour assister à cette fête. Cliquez sur l'image pour voir mes photos. Il n'y en a qu'une partie...

  • Footing par -1,5 °C

    18 décembre 2007 ( #Entrainements )

    etite sortie en endurance cool pour récupérer du cross. Je suis partie vers 16h15 et il ne faisait que -1,5°C ! J'ai bien fait d'enfiler un tee-shirt manches longues sous ma veste. Au départ je sentais même le froid glacial pénétrer dans mes runnings...

  • De la muscu

    07 janvier 2008 ( #Divers )

    n principe le lundi c'est un jour sans sport mais ces trois derniers jours je n'avais pas pu et aussi pas eu le courage de faire mes exercices prévus, alors ce soir après ma corvée repassage, j'ai pris mon courage à deux mains pour me muscler ! J'ai donc...

  • Cross de Saint-Cloud 19/01/08

    19 janvier 2008 ( #Cross )

    amedi 19 janvier 2008 , première participation à ce CROSS AXA SL - FFSE 92 qui se déroule sur le stade du Pré Saint-Jean dans le parc de Saint-Cloud. Je participe à la course n°1 sur 5 km à 14h45 pour les féminines toutes catégories + cadets hommes +...

  • Prépa Cross Viroflay 10/01/08

    10 janvier 2008 ( #Entrainements )

    e nouveau autour de Longchamp mais ce matin une séance plus tonique ! Un footing de 20' suivi d'une série de 5 x 200m à 100% VMA (51" à 14 km/h), puis après 1' de footing une nouvelle série de 4 x 1000m à 90% VMA (4'46 à 12,6km/h) et le footing de récup...

  • De la paperasse.....

    21 décembre 2007 ( #Divers )

    ournée de repos consacrée à finir les petits cadeaux des fêtes et pour une bonne part à la paperasse pour constituer mon dossier de retraite. Une liste d'une dizaine de papier à demander que j'ai fait par courrier et par internet. Il ne me reste plus...

  • Prépa Cross Viroflay 16/01/08

    16 janvier 2008 ( #Entrainements )

    uste une petite éclaircie le temps de faire ma séance et quelques gouttes de pluie sont venues pour les 5 dernières minutes. De retour j'ai enchaîné la chaise (1'15), les étirements, le gainage et mes deux séries de muscu du mercredi. Semaine 4 Jour 1...

  • Prépa Cross Viroflay 12/01/08

    12 janvier 2008 ( #Entrainements )

    ooting en endurance et PPG/PPS au programme de ce samedi matin. Un aller retour du parc du Tronchet vers la tour hertzienne par la route forestière des treize ponts, environ 40' à 9 km/h. Puis arrêt dans le parc pour faire la séance de PPG/PPS. J'ai pratiquement...

  • Prépa Cross Viroflay 02/01/2008

    02 janvier 2008 ( #Entrainements )

    uel froid ce matin ! Et le vent en prime ! Quand j'ai commencé à courir autour de l'hippodrome de Longchamp, il faisait encore nuit. J'ai débuté ma séance du côté éclairé, mon ombre me précédait et poussées par le vent les feuilles mortes me poursuivaient............

  • Prépa Cross Viroflay 05/02/08

    05 février 2008 ( #Entrainements )

    ntraînement réduit cette semaine d'avant cross. Cet après-midi une petite séance de trente minutes de footing sous le crachin et le vent de face pour le retour de mon parcours. Pour compléter cette courte sortie, j'ai effectué une séance de gainage et...

  • Prépa Cross Viroflay 08/01/08

    08 janvier 2008 ( #Entrainements )

    e matin autour de Longchamp une séance de 10 fois 300m à 100% VMA (14km/h). Je devais parcourir 300m en 1'17. Grâce au ciel bien dégagé, il faisait clair plus tôt et j'ai pu ainsi bien visualiser les marques tous les 100m. Mais qu'est-ce que ça semble...

  • Repos

    19 décembre 2007 ( #Divers )

    u lieu d'aller courir, je me suis occupée de mettre mes photos du Cross de Verrières le Buisson sur mon site. Mais j'ai des problèmes pour le téléchargement ! Je m'y suis reprise à trois fois et le lien vers les photos ne fonctionnent toujours pas...........

  • Séance annulée

    15 janvier 2008 ( #Entrainements )

    as le courage d'aller affronter la tempête ! Surtout que j'avais en plus un de ces mal de tête après avoir passé deux bonnes heures à former, dans l'urgence, des collègues à un logiciel d'enregistrement................ Alors vu la pluie, les bourrasques...

  • Prépa Cross Viroflay 02/02/08

    02 février 2008 ( #Entrainements )

    ne séance qui réchauffe car malgré une belle journée ensoleillée, l'air était bien frais. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, en passant par la tour hertzienne pour le retour. Les chemins étaient bien boueux, ce qui ne fut pas facile...

  • Prépa Cross Viroflay 05/01/08

    05 janvier 2008 ( #Entrainements )

    O ! elle m'a mise KO cette séance de PPG/PPS que j'ai faite ce matin. Vers 10h20 je pars en direction de l'étang de Meudon pour 20' de footing suivi de 6 x 100m en côte. Puis récup de 10' le temps de retourner dans le parc du Tronchet pour effectuer 2...