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Footings de retour de vacances.
ARDI 18 Footing à jeun jusqu'au virage avant l'anémomètre. Je ressens encore juste un léger point dans le mollet mais il est nettement moins sensible que pendant le Trail des Vignes. J'ai terminé les cinq dernières minutes de ce footing un peu plus vite...
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VTC et VMA courte.
n fin de matinée j'enfourche mon VTC pour me rendre au stade René Leduc comme la semaine dernière. J'ai l'impression qu'il faisait plus froid aujourd'hui car après 4,8 km et 16'30 de vélo j'avais les mains glacées malgré mes gants. Personne à tourner...
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Prépa 10km.S5J2.Résistance dure au Parc de Saint-Cloud.
elle journée ensoleillée ! Je suis retournée m'entraîner dans les allées en bas du Parc de Saint-Cloud. C'était vraiment calme et je n'ai croisé que 4 coureurs sur la fin de ma sortie. Un peu plus d'un aller retour sur toute la longueur du parc pour le...
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Parc du Château de Versailles un jour d'hiver.
oici quelques photos prises dans le parc du Château de Versailles au début de ce mois de janvier, juste avant les chutes de neige. Ce jour-là j'ai fait la connaissance d'un coureur-blogueur venu visiter la Capitale avec sa femme. Et si tout se passe bien...
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Prépa 10km.S5J1.Footing en forêt.
inq degrés et du vent pour cette courte sortie en forêt, en évitant la pluie. Pourtant ce matin il pleuvait tellement que je pensais bien y avoir droit, mais non, en fin de matinée ce fut l'accalmie. De bonnes sensations dans les jambes, juste un léger...
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Retour à la piste pour un test VMA.
'est à vélo que je me suis rendue au stade René Leduc en milieu de matinée. Il faisait bien beau mais malgré tout, avec l'ombre en forêt et la vitesse en descente, le tee-shirt manches courtes c'était juste. Sur la pelouse du stade, des ouvriers étaient...
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Ce n'était pas un bon parcours pour un test.......
apidement je vous donne des nouvelles de mon 10 km Jogging Evasion à Pontoise, je vous ferai mon comte-rendu demain. Comme l'annonce mon titre et bien en fait le parcours n'était pas si plat que ça, donc pas l'idéal pour me tester ! Au départ ça descend...
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Prépa 10km.S3J4.Footing long vallonné.
risaille de retour ce matin ! Le soleil printanier d'hier n'aura fait qu'une brève apparition, et pourtant déjà les crocus apparaissent sur les pelouses. Ce matin je n'ai pas de tiraillements dans les mollets comme dimanche dernier, alors je pars pour...
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Prépa 10 km et semi de Riom.S1J1.Footing.
près avoir suivi le plan AE 305 pour le 10km j'avais prévu d'enchaîner avec les 3 dernières semaines du plan AE 505 pour semi, en casant un test VMA en début de semaine 5. Mais là, ayant décidé de refaire un 10 km dimanche prochain, je suis obligée de...
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Prépa Trail Ambazac.S6J3.Résistance en nature.
ais quand va-t-il revenir le soleil ! Ce midi encore une rude sortie accompagnée de quelques gouttes de pluie. J'étais partie avec une veste mais en cours d'échauffement je me suis dévêtue, malgré la pluie il faisait doux et vu la suite de mon entraînement...
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Sortie longue et vallonnée à vélo.
ujourd'hui enfin j'ai pu me faire une sacrée belle sortie vélo sous le soleil, ciel un peu nuageux par moment, mais enfin de la chaleur Je suis partie vers 12h avec de quoi me restaurer en route et suffisamment de boisson, 1/2l de St Yorre et 2 bidons...
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Prépa Trail Ambazac.S2J5.Footing et accélération.
acrée sortie dominicale ! Encore un temps tout gris et une espèce de micro crachin pour me tenir compagnie tout du long. Ayant manqué d'eau la semaine dernière, cette fois-ci j'ai pris mes deux bidons d'eau sucrée ainsi qu'une barre Gerblé abricot, et...
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Prépa Trail Ambazac.S6J5.Trail des Cerfs 2009.La Queue lez Yvelines.
imanche 17 mai 2009, Trail des Cerfs à la La Queue lez Yvelines, 20km. Une matinée bien grise pour ce trail avec un parcours plus difficile, plus riche en côtes que celui des Portes du Vexin couru sous le soleil le 1er mai. 6h00 Le rituel habituel commence....
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Magnifique site de cartes animées et musicales
eut-être connaissez-vous déjà ce site, mais pour ceux qui comme moi ne le connaissaient pas encore, voici un échantillon de ce que réalise Jaquie Lawson. J'ai vraiment trouvé superbes toutes ses cartes ! Merci à mon ancienne collègue "Mayo" de m'avoir...
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Prépa Trail Ambazac.S7J2.Résistance en nature sous le soleil !
nfin un beau ciel bleu et du soleil pour cette séance ! Je n'ai que 4 séances cette semaine et je pensais reposer mes mollets encore une journée, mais avec ce beau temps, qui ne va pas durer d'après les infos météo, j'ai préféré avancer cette sortie....
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Prépa semi de Riom.S3J3.Dernière séance avant le jour J.
euf heure trente et le ciel tout gris lorsque je pars pour ma dernière petite séance avant le semi marathon de Riom. Séance toute cool mais que j'ai allongé de quelques 100m. Je n'ai pas regardé mon carnet avant de partir, je devais faire seulement 5...
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Footing à jeun.
la fraîche et avec le soleil, ce matin un petit footing à jeun avec quelques légères courbatures dans les mollets, sans doute dues aux petites côtes, de ma sortie vélo d'hier, que j'ai passées en danseuse. Sinon rien de bien particulier, je suis allée,...
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Footing et côtes.
emps gris et 2°C lorsque je suis partie vers midi. Direction le Tapis Vert puis le stade de la Plaine, et je descends la route forestière de la Fontaine aux Lynx qui mène à l'étang de la Garenne. En cours de route j'ai croisé plusieurs groupes de randonneurs,...
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Prépa semi de Riom.S3J2.Un peu de résistance.
uel temps magnifique, enfin le printemps persiste ! Malgré tout j'ai encore gardé les manches longues car le fond de l'air était bien frais ce midi à cause du vent. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de coureurs sur mon...
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Prépa Trail Ambazac.S3J3.Résistance en nature.
n magnifique temps de printemps pour ma séance du jour que j'ai faite dans la forêt, la piste pour de courtes distances me convient mais là franchement faire des 1500m en tournant en rond, c'est pas super surtout par un si beau temps ! Ce midi je suis...
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Prépa 10km.S3J3.Résistance dure en nature.
risaille de retour ce matin. Au programme une série de 4 x (1000m à 90%VMA récup 2') soit 4'45 à 12,6km/h. J'ai hésité un moment entre la piste et la nature, et puis le fait de devoir compter les tours et demi-tour a vite fait de guider mon choix, ce...
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Prépa 10 km et semi de Riom.S1J3.Allure spécifique.
ix degrés et un super ciel bleu vers 10h lorsque je pars pour une courte séance de veille de course. Short, tee-shirt d'hiver manches longues et gants de soie pour cette sortie bien ensoleillée. Au programme juste un 1000m à 12km/h. Je pars donc en direction...
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Endurance et résistance douce à La Minière.
n temps magnifique pour un retour à La Minière ! Mais personnne lorsque j'arrive un peu avant 9h...... Je marche un peu autour de l'étang du Moulin à renard en admirant le paysage. Et puis Alain arrive à vélo et me dit qu'il n'y a pas cours ce matin....
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Prépa Trail Ambazac.S6J1+J2.Footing vallonné et 5 LD.
our cette semaine j'ai réaménagé mes jours d'entraînement à cause de mes mollets qui ont bien du mal à se remettre de toutes les côtes que je leur impose J'ai décidé de mettre une journée de repos entre le footing vallonné et la séance de résistance,...
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Un peu de marche
epuis dimanche je n'ai pas fait d'exercice physique alors il fallait que je bouge un peu ! Je suis donc partie d'un bon pas en fin d'après-midi, à travers la forêt pour rendre visite à une collègue. A peine 3/4h de marche, une pause thé pour papoter,...