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Top articles

  • Un peu de pub pour Les Foulées du Vietnam organisées par SDPO

    14 avril 2009 ( #Aventure )

    Comme l'indique le titre de cet article, SDPO organise un nouveau voyage sportif au Vietnam au mois de Mai 2010. Ma participation aux Foulées de la Soie 2008 m'ayant laissé de magnifiques souvenirs, je ne peux que vous conseiller d'y participer si vous...

  • La visite de Limoges se termine....

    28 juillet 2009 ( #Vacances )

    près notre promenade sur les bords de la Vienne, nos pas nous ont conduits vers le Quartier Historique de la Cité et c'est dans le magnifique jardin botanique que s'est terminée notre visite. Ensuite retour vers notre point de départ et petit pique-nique...

  • Petite séance à La Minière.

    21 novembre 2009 ( #Entrainements )

    oleil au rendez-vous ce matin à La Minière. Une petite vingtaine de crewers ARP Guyancourt pour cette séance avec nos deux coachs Benoît et Moumoune, et encore de nouveaux inscrits. Après les salutations et bavardages, c'est parti pour le footing habituel...

  • Endurance sous la pluie !

    05 novembre 2009 ( #Entrainements )

    h bien cet après-midi nous avons été bien arrosées avec Nadine et dire que le matin il faisait si beau Mais bon, nous avions rendez-vous en début d'après-midi pour une sortie reconnaissance du parcours de la Vallée de l'Espoir et en même temps faire la...

  • Footing et marche.Prépa Eco Trail Paris.

    13 février 2010 ( #Entrainements )

    Un samedi matin encore bien blanc, la neige ne fond pas tellement ça caille ! Moins cinq degrés quand je suis partie en footing pour aller récupérer mon dossard au gymnase Gaillon à Viroflay, pour le cross de La Sablière. Et comme je vais ramener le tee-shirt...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S6J3.Un peu de puissance aérobie.

    01 octobre 2009 ( #Entrainements )

    vant de faire ma séance, je suis allée à la boutique RandoRunning de Guyancourt pour récupérer ma nouvelle paire de running, les NB749. Ensuite direction le domicile de Nadine pour aller faire une séance ensemble, sur le parcours de la course de 10 km...

  • Séance fractionnée dans la forêt.

    12 juillet 2009 ( #Entrainements )

    as terrible encore la météo ! Je suis partie sous un ciel bien gris et pas mal de vent, et sur la fin de ma sortie un petit crachin. Une sacrée séance au programme qui commence comme toujours par un footing. J'ai de bonnes sensations dans les jambes par...

  • Petite sortie VTC.

    09 novembre 2009 ( #Entrainements )

    Une courte sortie à vélo autour de l'Etang de la Geneste avec Carole, une autre copine de l'ARP Guyancourt, qui voulait avoir une idée de sa VMA pour pouvoir suivre des plans d'entraînement. Comme je l'avais fait avec Nadine, fin juillet, je lui ai passé...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S1J4.Endurance et seuil.

    29 août 2009 ( #Entrainements )

    n fin d'après-midi, il faisait encore bien chaud malgré le ciel un peu couvert, je suis partie pour ma séance du jour en direction du parcours sportif de Vélizy. Comme le matin j'avais déjà couru avec les crewers à la Minière, j'ai diminué de dix minutes...

  • Petite séance de côtes.

    04 novembre 2009 ( #Entrainements )

    près la pluie d'hier, du soleil en milieu de matinée et j'ai bien fait de ne pas trainer car vers midi la pluie était de retour Au programme une séance de 2x (5x 10" en côtes, récup en trottinant en descente) r3' que je vais aller faire dans la côte de...

  • Prépa Marathon Lausanne S1 J5. Endurance + VMA longue

    06 septembre 2008 ( #Entrainements )

    ers 15h30, le soleil pointant ses rayons, je me décide à aller faire ma séance d'entraînement. Je pars en endurance vers le parcours sportif de Vélizy, 20' à 9,2 km/h. Puis une série de 6 x 4' à 12,5 km/h, pas facile à tenir aujourd'hui avec le vent qui...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S3J4.Seuil + PPG/PPS avec ARP Guyancourt.

    12 septembre 2009 ( #Entrainements )

    ette fois-ci je suis partie plus tôt pour faire ma séance au seuil avant la séance avec les crewers de l'ARP Guyancourt, et le fait que l'heure de rendez-vous ait été décalée à 9h30 m'a donc plutôt arrangée. Il y a 15 jours j'avais fait ma séance dans...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S4J2.Puissance aérobie.

    16 septembre 2009 ( #Entrainements )

    'est donc après ma sortie cinéma que je suis partie faire ma séance du jour. J'ai pris le temps de manger une barre aux abricots parce que mon petit déjeuner était déjà bien loin. Le ciel n'était pas très dégagé malgré le vent qui soufflait mais j'avais...

  • Marathon Seine-Eure 2009. Repérage du parcours.

    20 octobre 2009 ( #Marathons )

    MOINS Après un voyage sans encombre, Nadine et moi arrivons sous la pluie en Normandie. Pas de souci pour trouver notre hôtel, une pause repas et thé puis direction Amfreville sur Iton. Je cède le volant à Nadine pour tout le reste de ce week-end, c'est...

  • Un peu d'endurance active à La Minière

    24 juillet 2009 ( #Entrainements )

    ouvelle sortie à La Minière, en fin d'après-midi, avec Nadine et entre deux belles averses orageuses. Nous avons eu bien de la chance Cette fois-ci Nadine s'est équipée de son CFM pour surveiller ses puls, et moi j'ai programmé moins haut la vitesse pour...

  • Plus rapide que prévu la FFA !

    15 décembre 2009 ( #Sydoky.....thon )

    e m'étais dit que le jour où j'atteindrais les minima de ma catégorie sur 10, semi et marathon, je prendrai une licence en club. Eh bien, ça s'est réalisé depuis septembre et c'est chose faite, j'ai pris une licence au club Clamart Courses sur Route 92...

  • Séance VMA.

    10 novembre 2009 ( #Entrainements )

    ujourd'hui même séance que mardi dernier avec deux fractions supplémentaires mais sans la pluie, par contre seulement 7 degrés. Et cette fois-ci j'ai essayé de mieux gérer ma vitesse, et je m'en suis bien sortie Au départ encore quelques petits soucis...

  • Footing de reprise post marathon.

    27 octobre 2009 ( #Entrainements )

    remière sortie footing de récupération depuis mon marathon Seine-Eure. Et j'ai beaucoup de chance car il va faire un super temps d'automne cette semaine C'est donc ce midi que j'ai rechaussé mes runnings NB749 pour un petit circuit jusqu'à l'anémomètre....

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S2J1.VMA

    01 septembre 2009 ( #Entrainements )

    ujourd'hui c'est sous la pluie que j'ai effectué ma petite sortie avec 10 x 1'/1' à 13,5 km/h. Petite pluie au départ, qui grâce aux arbres ne m'a pas trop mouillée, mais plus le temps passait, plus ça tombait fort et puis accalmie sur la fin. Malgré...

  • Footing ou VMA ?

    24 décembre 2009 ( #Entrainements )

    Eh oui en partant je ne savais toujours pas si j'allais faire uniquement de l'endurance ou bien la séance de VMA prévue cette semaine, 2 x (10 x 300m r35") récup 1'30. J'hésitais car la météo annonçait encore de la neige pour le réveillon donc la VMA...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S4J3.Endurance.

    17 septembre 2009 ( #Entrainements )

    oujours la grisaille accompagnée du vent. Une séance tout en endurance avec de très bonnes sensations après avoir pourtant bien souffert sur celle d'hier. Une sortie d'une heure vers l'anémomètre puis le sentier aux loups légèrement vallonné, et un petit...

  • Footing matinal sous le soleil.

    14 juillet 2009 ( #Entrainements )

    out était bien calme ce matin, un peu avant 8h, lorsque je suis partie à jeun pour un court footing. Il faisait très beau, j'ai eu de la chance car pour le reste de la journée, le soleil à jouer à cache-cache avec les nuages. De bonnes sensations dans...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S5J5.Endurance et allure spécifique.

    27 septembre 2009 ( #Entrainements )

    ernière grosse sortie de mon plan marathon avec un temps magnifique La séance d'hier à La Minière m'a laissé de bonnes courbatures dans les cuisses, sans doute l'exercice des fentes avant avec le medecine ball Heureusement c'était ma dernière séance de...

  • Sortie longue à vélo.

    16 juillet 2009 ( #Vélo )

    ne belle journée d'été pour faire du vélo plutôt que de courir par 28°C ! J'ai fait un parcours en huit à travers trois départements, 92-78-91, circuit vallonné, et la dernière côte pour atteindre le bois de Verrières m'en a bien fait voir.....En plein...

  • Prépa Marathon Seine-Eure.S4J4.Footing.

    19 septembre 2009 ( #Entrainements )

    uit heure et à jeun, je pars pour ma petite séance de veille de compétition, footing et 5 lignes droites. Le temps est encore tout gris mais pas trop frais, ce serait bien si c'était comme ça dimanche mais apparemment des averses sont prévues C'est avec...