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Top articles

  • VMA longue

    25 mai 2008 ( #Entrainements )

    n début de matinée, me voici partie pour une séance fractionnée. Le ciel est un peu couvert, il fait doux et il y a moins de vent qu'hier. Il y avait un monde fou à courir ce matin dans la forêt. Je commence par 20' déchauffement en endurance en direction...

  • Entre deux averses.....

    27 mai 2008 ( #Entrainements )

    ournée très pluvieuse aujourd'hui ! Mais cet après-midi j'ai eu la chance de faire ma séance au sec. Par contre je me suis trop couverte, craignant de prendre la pluie, et j'ai eu chaud. Durant cette sortie je n'ai croisé que 2 coureurs, et un escargot...........

  • Un peu de vélo......

    04 mai 2008 ( #Vélo )

    oujours un soleil de printemps magnifique ce matin, alors je pars tôt pour une sortie vélo à travers la forêt. Comme je suis en période récupération je vais rester sur la plateau, un grand aller-retour jusqu'à la limite de Versailles, au niveau du pont...

  • Prépa Marathon Sénart S8J5

    16 avril 2008 ( #Entrainements )

    uel froid ce matin ! Les pelouses de Longchamp étaient couvertes de givre. Dur dur ma séance du jour, j'avais encore les jambes lourdes, sans doute la fatigue de ma séance d'hier; d'autant plus que le "kidnaping" de mon porte-bidon m'a perturbée, parce...

  • Résistance

    03 juin 2008 ( #Entrainements )

    'est sous un ciel gris menaçant que j'ai fait ma séance cet après-midi, avec pas mal de vent. Je suis partie en direction de la Tour hertzienne pour 20' d'endurance, puis retour par la route de la Mare avec 8' à 90% de VMA soit 12,6km/h. Je ne ressentais...

  • Footing lent

    09 juin 2008 ( #Entrainements )

    elle journée ensoleillée qui s'annonce, et je la commence par un footing de récup à jeûn vers 8h00 ce matin. Pas de courbature, juste les jambes un peu lourdes au début de ce footing en un aller retour jusqu'au virage avant l'anémomètre. Puis étirements,...

  • L'étang de Meudon

    23 mai 2008 ( #Divers )

    t bien voilà l'étang de Meudon a retrouvé son état d'avant l'asséchement, et même en mieux avec les nouveaux aménagements qui ont été faits. J'ai même pu voir des poules d'eau avec leurs petits, de très près. Au milieu de l'étang j'ai aussi aperçu le...

  • J-1 Marathon de Sénart

    30 avril 2008 ( #Divers )

    J-1 tout va bien ! Je vais aller chercher mon dossard à Tigéry, numéro 725 . Demain à Combs-la-Ville, sans doute pourrais-je rencontrer certains membres du forum AE : Miaou (723), ericb (568), polaris (650), jayjay (542), yin-yin (710), LePat (1548) et...

  • Foulée de Marly 2008

    08 juin 2008 ( #Autres distances )

    imanche 8 juin 2008, 9ème édition des Foulées Marlychoises. Ma dernière participation à cette course a eu lieu en 2004 et j'avais couru le 10 km. Mais cette année, pas le courage de m'aligner sur cette distance, j'ai donc choisi le 5 km, une série de...

  • Sur les traces de la Foulée Verte

    11 mai 2008 ( #Entrainements )

    ooting matinal aujourd'hui pour éviter la chaleur à venir. Je pars vers 9h, j'ai de bonnes sensations dans les jambes, pas du tout de lourdeur comme hier après-midi. Je décide donc d'aller remémorer à mes gambettes le parcours de la Foulée Verte de Clamart...

  • Entraînement vélo

    21 mai 2008 ( #Vélo )

    a météo annonçant encore une belle journée, j'ai décidé d'aller au travail à vélo. Je me suis bien couverte parce qu'à 7h30 il ne fait pas encore très chaud et il y a du vent. D'ailleurs en cours de route je me suis dit que j'aurais peut-être dû mettre...

  • Prépa Marathon S10J4

    29 avril 2008 ( #Entrainements )

    e matin une petite séance de récup autour de Longchamp sous une petite pluie. Aucune mauvaise sensation dans les jambes, c'est parfait ! Aujourd'hui je n'ai pas croisé beaucoup de coureurs autour de l'hippodrome vu le mauvais temps, par contre nombreux...

  • Un peu de marche......

    03 mai 2008 ( #Divers )

    l faisait si beau aujourd'hui que je ne pouvais pas rester enfermée ! Je suis donc partie faire un peu de marche dans la forêt. Tout est bien vert à présent, les oiseaux gazouillent, le printemps était vraiment là ! Mon bourgeon a encore bien fleuri,...

  • Quarré les Tombes

    06 juin 2008 ( #Vacances )

    amedi 25 août 2007 Un ciel bleu magnifique le jour de mon départ. Après une semaine bien pluvieuse dans le Morvan,il était temps que le beau se manifeste ! C'est donc sous un ciel sans nuage que je vais prendre la direction de Provins, dernière étape...

  • Footing lent à jeun

    23 juin 2008 ( #Entrainements )

    omme chaque lundi et vendredi depuis que je ne bosse plus, petite séance à jeun. C'est donc sous un beau ciel bleu et la fraîcheur matinale d'une journée d'été que je suis partie en direction du tapis vert. A ma grande surprise aucune courbature, pas...

  • Encore du vélo

    06 mai 2008 ( #Vélo )

    près le travail je suis allée faire une nouvelle sortie à vélo. C'était super agréable avec ce beau temps. Je me suis rendue au Domaine de la Cour Roland en passant par la forêt direction Vélizy, ensuite il suffit de passer au-dessus de l'A86 direction...

  • Footing lent à jeûn

    16 juin 2008 ( #Entrainements )

    as un chat ce matin sur mon parcours, mais j'ai de nouveau croisé le petit lapin au même endroit, ce doit être son heure de sortie à lui aussi ! ♣ Ma sortie longue d'hier ne m'a pas trop laissé de trace, pas de lourdeur juste quelques légers tiraillements...

  • Opération collage.......

    30 juin 2008 ( #Divers )

    t bien voilà, aujourd'hui je me suis lancée ! J'ai collé la bande de velcros sur mes chaussures de trail après avoir lu et relu le mode opératoire ! Tout compte fait ce n'était pas si difficile et j'ai ainsi économisé des frais de cordonnerie. Résultat...

  • Sortie vélo à Jouy-en-Josas

    12 mai 2008 ( #Vélo )

    ujourd'hui c'est repos course à pied mais comme c'est le lundi de Pentecôte, je ne travaille pas, alors en fin de matinée je suis partie pour une randonnée à vélo. J'ai pris la direction de Jouy-en-Josas. Il y avait une belle descente à travers la forêt,...

  • Séance active

    05 juin 2008 ( #Entrainements )

    ercredi après-midi mon programme a été changé. Je pensais, dimanche dernier, avoir fait ma dernière séance active, en vue de ma course de 5km dimanche prochain...........et bien non, ce fut hier. ♦ Je me suis entraînée dans un nouveau parc, le Parc Petit...

  • Endurance + LD + RM

    11 juin 2008 ( #Entrainements )

    ous le soleil de midi accompagnée de vent je suis partie en direction du tapis vert, jusqu'au niveau du rond-point avant l'anémomètre et je suis revenue par un sentier en sous-bois pour profiter de l'ombre. Malgré le vent j'avais un peu chaud au soleil....

  • Lests chevilles

    23 mai 2008 ( #Préparation physique )

    epos course à pied comme chaque vendredi, alors je fais un peu de musculation, mais toujours pas des bras à cause de mon épicondylite . J'ai commencé par du gainage, puis des séries de 3x15 pour les abdominaux , 3 séries pour les triceps du mollet jusqu'à...

  • 10 x 100m

    13 mai 2008 ( #Entrainements )

    e matin retour sur la piste autour de l'hippodrome de Longchamp. Encore une belle journée annoncée, un magnifique ciel bleu, avant le retour de la pluie........ Si tôt le matin c'est un vrai concert de gazouillis, tous les oiseaux s'en donnent à coeur...

  • Les bords de Marne à vélo

    08 mai 2008 ( #Vélo )

    on dernier entraînement de prépa marathon dans ce coin était tellement agréable que j'y suis retournée ce matin. Pas de limite de temps, donc j'ai poussé un peu plus loin ma randonnée vélo. Au total une sortie de 3h sous un ciel bleu magnifique et une...

  • Prépa Marathon Lausanne S2 J4. Footing + LD

    13 septembre 2008 ( #Entrainements )

    e matin je pars à jeun, sous un ciel bien dégagé mais quelle fraîcheur, pour une petite séance d'échauffement à la veille de ma compétition du 10 km Forestier de Roissy-en-Brie. Je suis sortie en manches courtes, et le soleil n'étant pas encore très haut,...