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Top articles

  • Prépa Vincennes 10/01/2007

    10 janvier 2007 ( #Entrainements )

    uel temps de chien pour ma séance cet après-midi !!! Lorsque je suis partie vers 16h la pluie avait cessé mais au bout de mes 30 minutes d'endurance et juste pour commencer ma séance fractionnée...........et bien j'ai eu droit à une bonne averse ! Je...

  • Prépa Semi Marathon Paris 20/02/2007

    20 février 2007 ( #Entrainements )

    ini le temps du cross, j'ai rangé mes pointes au placard.............maintenant place à la préparation du prochain marathon à Annecy, en commençant par celle du semi-marathon de Paris. Après le travail de la vitesse je vais devoir allonger les distances...

  • Exercices PPG/PPS

    20 janvier 2007 ( #Préparation physique )

    oici la liste d'exercices communiquée par mon coach virtuel pour mes séances de PPG/PPS : Exercices en extension : multi-bonds pas de patineurs marche sur la pointe des pieds sauts sur la pointe des pieds montées de genoux talons-fesses Exercices en flexion:...

  • Récupération 13/02/2007

    13 février 2007 ( #Entrainements )

    uste une petite séance pour récupérer de mon cross boueux ! Quelques tiraillements dans les mollets, plus sensibles à droite comme d'habitude, mais ça fait du bien quand même de s'oxygéner, tant les poumons que l'esprit............ Et aujourd'hui douceur...

  • Séance du 07/01/2007

    07 janvier 2007 ( #Entrainements )

    e suis partie vers 11h ce matin et que de monde à se promener à pied, en courant ou bien encore à VTT. Il faut dire qu'il faisait doux et beau. J'ai choisi comme circuit celui qui m'emmène au bout de Vélizy. Je descends ensuite pour rejoindre l'Allée...

  • Reprise 18/02/2007

    18 février 2007 ( #Entrainements )

    on coach m'a autorisé à reprendre l'entraînement aujourd'hui. Et quel beau temps pour cette reprise. Je suis partie tard, vers 13h, et j'ai pu apprécier la chaleur du soleil, le calme à cette heure-ci (très rare promeneurs, coureurs et vttistes) ainsi...

  • Prépa Semi Marathon Paris 21/02/2007

    21 février 2007 ( #Entrainements )

    avait longtemps que je n'avais pas couru sous la pluie, mais l'averse n'a pas duré et a fini en fin crachin. Même parcours qu'hier matin autour de l'hippodrome de Longchamp . Pas grand monde ce matin, toujours les mêmes habitués............Pas de difficulté...

  • Prépa Vincennes 25/01/2007

    25 janvier 2007 ( #Entrainements )

    oins 2 degrés cet après-midi vers 16h30 !! J'ai donc opté pour le bonnet à la place du bandeau qui protège seulement mes oreilles. Comme j'ai bien travaillé hier, pour aujourd'hui c'était juste une séance d'endurance à 9,5km/h. J'ai fait mon parcours...

  • Séance du 06/01/2007

    06 janvier 2007 ( #Entrainements )

    C'est reparti pour une séance de renforcement musculaire que j'ai faite vers 12h30 dans le parc du Tronchet. Aujourd'hui pour cette sortie PPG/PPS j'ai doublé les exercices, puis 5 lignes droites et au retour l'exercice de la chaise, position que j'ai...

  • Séance du 07/02/2007

    07 février 2007 ( #Entrainements )

    ne matinée de neige seulement, et en fin d'après-midi j'ai couru sous un ciel dégagé et un rayon de soleil pour finir ma sortie en endurance. Départ du parc du Tronchet en direction de la tour hertzienne, puis la route des étangs en descente : Villebon...

  • Récupération

    06 février 2007 ( #Entrainements )

    et après-midi une petite séance de récupération en finissant par des lignes droites. J'ai fait un aller retour jusqu'à l' anémomètre par un temps plutôt froid..........Au retour mes petits étirements et la séance d' abdos et le gainage . Y a pas à dire...

  • Prépa Vincennes 30/01/2007

    30 janvier 2007 ( #Entrainements )

    ême parcours que dimanche pour ma séance cet après-midi vers 16h30. Plus aucune courbature. Je ne pensais pas qu'il ferait si doux, j'ai eu un peu chaud avec mon tee-shirt supplémentaire, mais en fin de séance j'ai tout de même remis mes gants. Semaine...

  • Prépa Vincennes 31/01/2007

    31 janvier 2007 ( #Entrainements )

    ne petite séance d'entraînement à quatre jours du jour J. Douceur encore cet après-midi, 8°C et juste un aller-retour jusqu'à l'anémomètre. Semaine 4 / séance 2 à J - 4 = 40' endurance et 5' en accélération progressive jusqu'à 12km/h. Séance du jour Temps...

  • Une petite randonnée 16/02/2007

    16 février 2007 ( #Entrainements )

    etour sur le parcours du cross de La Sablière pour faire quelques photos cet après-midi, mais cette fois-ci sans la pluie. Une petite randonnée de 55 minutes pour faire une boucle de 5 kms. Les chemins étaient nettement moins inondés, par contre les allées...

  • Prépa Vincennes 28/01/2007

    28 janvier 2007 ( #Entrainements )

    ortie à midi pour ma séance à une semaine du 10km des Foulées de Vincennes. Après mes étirements actifs je suis partie en direction de Vélizy et j'ai senti des tiraillements dans mes mollets, reste de ma séance de PPG/PPS d'hier matin. Ensuite ça a été...

  • Prépa Marathon Annecy 18/03/2007

    18 mars 2007 ( #Entrainements )

    ent et pluie pour ma sortie longue du dimanche, et température pas très douce non plus, j'ai supporté mes gants de soie toute la séance. Parcours pratiquement tout droit dans la forêt jusqu'à la limite de Versailles, j'ai fait demi-tour au bout de trois...

  • Encore du repos

    03 février 2007 ( #Entrainements )

    ujourd'hui j'aurais pu faire une petite , toute petite séance d'entraînement, mais je n'ai pas eu le courage, je me suis donc reposée (enfin un peu car il n'y a pas que la course à pied dans la vie de tous les jours.............). Demain c'est le jour...

  • Sortie vélo 17/02/2007

    17 février 2007 ( #Entrainements )

    u soleil cet après-midi pour une randonnée vélo et encore quelques photos à prendre. Je suis retournée jusqu' à l'aire de départ du cross de dimanche dernier, puis retour par la tour Hertzienne et le parcours des étangs. Remontée par la côte de la Fontaine...

  • Prépa Semi Marathon Paris 08/03/2007

    08 mars 2007 ( #Entrainements )

    uelques étirements actifs et me voilà partie sous le soleil pour un dernier entraînement avant ma compétition de dimanche prochain. Une séance d'endurance à 9km/h sans problème. Semaine3 /Séance3 = Endurance 1h00 à 9 km/h Séance du jour Temps séance Distance...

  • Prépa Marathon Annecy 20/03/2007

    20 mars 2007 ( #Entrainements )

    ercredi mercredi mercredi !!! pour rester polie !!!! Je me rends compte ce soir que je me suis trompée de séance ce matin............j'ai fait celle prévue pour mercredi ! Trois tours de Longchamp dans le froid mais pas de neige, il en est tombé une averse...

  • Prépa Marathon Annecy 21/03/2007

    21 mars 2007 ( #Entrainements )

    'est le printemps aujourd'hui mais seulement sur le calendrier parce qu'il faisait bien froid ce matin autour de Longchamp avec du vent en prime ! Encore trois tours pour cette séance d'endurance suivie de VMA.........dur dur les cinq derniers ! Pour...

  • Prépa Semi Marathon Paris 22/02/2007

    22 février 2007 ( #Entrainements )

    raîcheur et soleil pour ma séance ce matin, pas de pluie et donc les pelotons cyclistes étaient de retour autour de Longchamp. J'ai encore fait cette séance à jeun sans problème. Au retour étirements et un bon petit déjeuner avant de me mettre au travail....

  • Prépa Semi Marathon Paris 24/02/2007

    24 février 2007 ( #Entrainements )

    éveillée par un coup de fil, qui tombait à point cet après-midi, car il était temps pour moi d'aller m'oxygéner ! Départ par l'allée du parc du Tronchet en direction du parcours sportif de Vélizy, et retour en faisant un crochet par la tour Hertzienne...

  • Prépa Vincennes 27/01/2007

    27 janvier 2007 ( #Entrainements )

    ers onze heure, après mes étirements actifs, je suis partie pour ma séance de PPG/PPS, il y avait encore un peu de brume mais il faisait nettement moins froid. Pour cet entraînement je ne devais pas faire d'exercices en flexion, voici donc l'enchaînement...

  • Prépa Semi Marathon Paris 03/03/2007

    03 mars 2007 ( #Entrainements )

    et après-midi une séance en endurance suivie d'une petite séance de VMA, dur dur........ J'ai fait le parcours jusqu'au circuit sportif de Vélizy et ensuite j'ai fait ma série de VMA dans l'allée juste avant la passerelle. Ce soir j'ai les mollets en...