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Top articles

  • Sports d'hiver 2004

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    oici ce que j'aurais dû faire la semaine du 16 février 2004 : 8e SEMAINE La 8e semaine sera une semaine d'assimilation des précédentes. En conséquence, le kilométrage de chaque séance sera réduit et, une fois l'échauffement effectué, il ne sera question...

  • Et l'entrainement continue.......

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    près le semi-marathon j'ai un peu modifié mes séances parce qu'il n'était pas prévu de compétition dans le plan : 11e SEMAINE Séance 39. Durée : 50 mn j'ai supprimé cette séance * 15 mn d'échauffement. * 10 mn d'allure I. * VMA : 2 x (10 x 35 s). RIF...

  • Multiplier sans les tables.......

    23 février 2007 ( #Anecdotes d'Anna Pathe ! )

    ne collègue décide de nous apprendre comment faire une multiplication sans se servir des tables : il suffit de tracer des lignes en diagonales qui se croisent, d'additionner les intersections et ensuite de faire une addition et le tour est joué, vous...

  • L'après marathon

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    t bien voilà un défi de relevé, et je suis très contente de me savoir capable de tenir une telle distance sans trop de souffrance et dans un temps très satisfaisant pour un premier marathon. Avant de reprendre l'entraînement, j'ai suivi les conseils du...

  • Mésaventure........canicule 2003

    25 octobre 2006 ( #Entrainements )

    n ce dimanche matin du 27 juillet 2003 , comme la météo annonçait des températures élevées, je suis partie à 7h pour une séance d'1h30 soit : 1 h allure < 75% puis 2*(9min allure 75 à 80% + 6 min allure < 75%). Et vers 7h40 j'abordais la descente du Lynx...

  • Séance du jour

    09 novembre 2006 ( #Entrainements )

    ujourd'hui sous un soleil d'automne et dans la forêt de Meudon aux couleurs tout aussi automnales ai-je donc fait ma séance d'entraînement improvisée, en attendant mon plan pour préparer le cross de Chaville. Un parcours en endurance avec des côtes, celle...

  • Prépa Vincennes 21/01/2007

    21 janvier 2007 ( #Entrainements )

    aouh !!! Bonjour les courbatures dans les fesses et surtout dans les cuisses en me levant ce matin !!!! C'est le résultat de ma nouvelle formule PPG/PPS faite hier matin...................merci les grenouilles, les canards, et mon coach pour ses exercices...

  • Préparation de la Corrida

    13 décembre 2006 ( #Entrainements )

    l fait nuit lorsque je commence ma séance autour de l'hippodrome de Longchamp , après quelques étirements . Au loin tout le Mont Valérien brille. Je croise les mêmes habitués du circuit, joggeuses, joggers et cyclistes. Pour cet entraînement je vais faire...

  • Préparation au cross de Chaville

    18 novembre 2006 ( #Entrainements )

    e matin c'est avec le soleil que j'ai fait ma séance d'entraînement à la lisière du bois et dans le parc du Tronchet . Pour les exercices de PPG/PPS j'ai suivi ceux d'un article paru dans la revue de J.I : après un footing d'échauffement : talon-fesses...

  • Préparation au cross de Chaville

    22 novembre 2006 ( #Entrainements )

    bbbbrrrrrr ! Quel froid encore, donc aujourd'hui j'ai sorti le bonnet polaire et le caleçon chaud ! Pour cette séance je suis partie du côté de la forêt qui longe Vélizy , un aller retour jusqu'au niveau du poney club. S7 = 20' à 9,5km/h, 15' à 12 km/h,...

  • Récupération

    19 décembre 2006 ( #Entrainements )

    uste une séance de récupération et 4 lignes droites ce matin, mais quel froid ! Maintenant j'ai adopté la tenue d'hiver, caleçon molletonné, tee shirt respirant manches longues et par-dessus un autre tee-shirt en coton manches courtes, le tout revêtu...

  • Préparation au cross de Chaville

    16 novembre 2006 ( #Entrainements )

    t bien c'était pour aujourd'hui la pluie ! Mais seulement quelques gouttes éparses le temps de ma séance autour de l'hippodrome. Hier j'avais aperçu un héron dans la mare près du moulin , mais aujourd'hui je n'ai pas vu de grenouille S3 = 1h en endurance...

  • Préparation au cross de Chaville

    23 novembre 2006 ( #Entrainements )

    oici ma dernière séance d'entraînement avant le cross de dimanche prochain. Petite séance faite autour de l'hippodrome de Longchamp . Démarrage difficile car mal dans les cuisses, sûrement un reste de courbatures de ma séance d'hier. J'ai couru mes lignes...

  • Préparation au cross de Chaville

    19 novembre 2006 ( #Entrainements )

    ut alors ! Ce matin j'ai une bonne rhinopharyngite, cela ne va pas être évident de courir le nez pris, la gorge qui pique et les yeux larmoyants ! Et le temps est couvert, pas de soleil comme hier matin, et n'ayant pas mis le nez dehors avant de partir...

  • Préparation au cross de Chaville

    21 novembre 2006 ( #Entrainements )

    uel temps bien frais cet après-midi pour mon entraînement, mais cette fois-ci j'ai mis mes gants. Pour cette séance de travail de VMA , j'ai couru en lisière de la forêt dans l'allée du Parc du Tronchet . Malgré ma bonne rhino, j'ai réussi à aller au...

  • Prépa Vincennes 20/01/2007

    20 janvier 2007 ( #Entrainements )

    omme chaque samedi une séance de PPG/PPS dans le parc du Tronchet et donc avec de nouveaux exercices. Après quelques étirements actifs et un échauffement de 20 minutes à 9km/h, voici ceux que j'ai choisis pour aujourd'hui et que j'ai effectués dans l'ordre...

  • Prépa Vincennes 24/01/2007

    24 janvier 2007 ( #Entrainements )

    e minuscules flocons de neige pour le début de ma séance autour de Longchamp ce matin à 8h. Plus de douleur de mon ischio-jambier droit. Je pense avoir fait une bonne séance. A part la première fraction qui est loin des 12,5 km/h mais j'étais dans une...

  • Prépa Vincennes 23/01/2007

    23 janvier 2007 ( #Entrainements )

    RRR !!!!! Quel vent glacial aujourd'hui ! Je suis partie vers 16h30 pour une petite séance d'endurance en direction du Tapis Vert et l'anémomètre, et par endroit ce vent du nord glacial soufflait tant que j'avais du mal à avancer. Depuis ma dernière sortie...

  • Préparation au cross de Chaville

    15 novembre 2006 ( #Entrainements )

    oujours autour de l'Hippodrome de Longchamp, un temps doux et pas de pluie encore pour aujourd'hui ! S2 = 25' de footing, 15' à 12 km/h, récupération 10'. Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 50'10 8.27 km 9.9 km/h 161 / 192...

  • Prépa Vincennes 18/01/2007

    18 janvier 2007 ( #Entrainements )

    uelques belles bourrasques de vent lors de ma séance ce matin, mais Eole n'avait pas suffisamment de force pour me faire décoller du sol ! Et oui je ne me suis pas envolée.......... Aujourd'hui plus de douleur pour faire mes étirements passifs. Semaine...

  • Préparation de la Corrida

    14 décembre 2006 ( #Entrainements )

    raîcheur, fraîcheur ce matin à 8h pour ma séance autour de l'hippodrome de Longchamp mais sous un ciel magnifique, d'un bleu clair parsemé de fins nuages de couleur rose . Je n'arrêtais pas de lever la tête pour admirer, une chance que je ne me sois pas...

  • Premier entraînement 2007

    02 janvier 2007 ( #Entrainements )

    e nouveau une séance à jeun pour éliminer................ Deux tours de l'hippodrome de Longchamp tranquillement, temps pas trop froid mais du vent. Hier j'ai acheté une nouvelle pile pour mon émetteur , je l'ai bien nettoyé et ça refonctionne. Et ce...

  • Prépa Vincennes 14/01/2007

    14 janvier 2007 ( #Entrainements )

    uh là là ! les courbatures ce matin ! Dès le départ de ma séance je les ai ressenties surtout dans les cuisses ! Et au retour j'ai eu un mal fou à prendre les positions pour faire mes étirements.............Déjà qu'hier soir j'avais mal dans le bas du...

  • Séance du 03/01/2007

    03 janvier 2007 ( #Entrainements )

    ncore deux tours de l'hippodrome de Longchamp ce matin, mais cette fois-ci le premier tour en endurance et le deuxième un peu plus vite. Séance du jour Temps couru Distance Vitesse moyenne FC Moy / Max 50'09 8,39 km 10 km/h 165 / 186 1er tour / 2ème tour...

  • Prépa Vincennes 16/01/2007

    16 janvier 2007 ( #Entrainements )

    lus de courbature dans les cuisses ce matin, seulement encore une petite douleur dans le bas du dos, localisée plutôt à gauche, et qui m'a encore un peu génée pour mes étirements passifs . Sinon au programme c'était un petit entraînement en endurance...