Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

24 mars 2009 2 24 /03 /mars /2009 06:05

 

 

 

undi après une matinée bien brumeuse, le soleil a fini par percer, et c'est en début d'après-midi que je me suis finalement décidée pour une petite sortie vélo, malgré un bon vent tout de même. Mais dans le bois de Verrières je ne l'ai pas trop ressenti.

J'ai fait un tour un peu différent de lundi dernier et lorsque je suis arrivée au bout du Chemin Forestier du Muguet, j'ai aperçu un coin de verdure avec une butte bien dégagée. J'y suis allée et j'ai découvert un belvédère, au niveau de l'Ancienne Batterie de la Châtaigneraie, avec une belle vue sur Paris et la banlieue. J'ai même pu voir le haut de la Tour Eiffel et la Tour Montparnasse.

Ensuite j'ai repris mon chemin à travers le bois, j'ai pris une route qui m'a fait passer au-dessus de l'A86 et débouche en haut de Chatenay-Malabry. Je n'étais encore jamais aller par ici mais j'ai trouvé une belle piste cyclable direction Clamart. Elle m'a conduite jusqu'au Carrefour de la Pierre aux Moines, près du stade de la Plaine où je passe souvent pendant mes footings. De là retour par le tapis vert.
Mes jambes ont  mouliné tranquillement et j'ai bien profité du soleil, je n'ai même pas eu froid malgré le vent, qui d'ailleurs m'a bien géné sur la fin de mon parcours, c'était très venté dans la rue qui mène chez moi.

 

 

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h02 17,9   17 / 33   pas de cardio 

 

 

 

 

 

 

 

 

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article
17 mars 2009 2 17 /03 /mars /2009 17:15
ier midi, petite sortie vélo dans le bois de Verrières le Buisson pour me décrasser les jambes encore un peu raide du 10 km à Pontoise. Il faisait super beau, et comme les arbres n'ont pas encore de feuilles, pas d'ombre, donc les rayons du soleil m'ont bien chauffée pendant cette sortie.
Dans ce bois aussi il y a eu une belle coupe d'arbres. J'ai fait un grand tour par la route forestière de la Grande Ceinture, puis retour en passant par le CNRS et ensuite la Boursidière.
Cette sortie m'a été bénéfique car le soir je n'avais pratiquement plus de douleur dans les jambes.

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h01 16,15   15,7 / 28   pas de cardio 




Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article
6 mars 2009 5 06 /03 /mars /2009 18:30
allait bien profiter du soleil aujourd'hui, alors c'est à vélo que je suis allée me dépenser, direction le Grand Bassin du Château de Versailles. Début du parcours en passant par la forêt. Du côté du Carrefour des Bertisettes, les bûcherons ont fini d'éclaircir la parcelle.......



Une fois quittée la forêt, le vent de face va mettre à l'épreuve mes quadriceps durant la traversée de Versailles. Pratiquement 3/4 d'heure pour atteindre le bord du bassin. Je fais une pause barre de céréales, j'ai un p'tit creux, mais j'en garde pour le retour.


Pas mal de coureurs et cyclistes à faire le tour de ce bassin, environ 6km en restant sur le bitume.
Je finis mon en-cas avant de prendre le chemin du retour, en sens inverse, sauf que là je vais avoir une bonne côte, celle de la Chaumière. Juste avant d'y arriver je tente de passer sur le petit plateau.......j'entends le déclic mais.....oups ! je pédale dans le vide !!! M..... j'ai déraillé !!! Bon je place la chaîne sur le petit plateau sans être certaine que ça passe.......mais si, ouf ! je vais pouvoir faire toute la côte sans marcher, avec plusieurs poses tout de même......A part cette côte, comme je n'avais plus le vent de face, le retour fut plus facile.


Vélo 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h53 30,33   16 / 29   pas de cardio 


Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article
24 décembre 2008 3 24 /12 /décembre /2008 15:48
idi, le soleil commence à percer la grisaille du ciel, c'est le moment d'en profiter pour une sortie vélo. Il fait beaucoup plus froid qu'hier, je me couvre bien, double couche sous ma veste coupe-vent, fuseau molletonné, des gants et un bandeau sous mon casque pour protéger mes oreilles, et me voilà partie.
Au départ j'ai emprunté surtout des routes forestières, ensuite je me suis retrouvée sur des allées cavalières bien boueuses, qui de plus ont été bien labourées par les camions forestiers ! J'ai dû me mettre en danseuse pour passer certaines mares de boue, je n'étais pas du tout à l'aise, je sentais la roue arrière patiner et je ne voulais pas mettre mes pieds dans la boue ! Mes cuisses ont bien travaillé du coup, après deux semaines d'inactivité ça fait du bien !

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h26  25  17,3 / max 37   




Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article
15 novembre 2008 6 15 /11 /novembre /2008 16:50
'est sous un ciel tout gris, avec une petite bruine par moment, que j'ai refait cette sortie à vélo du Tour du Château de Versailles, mais cette fois-ci je suis partie à vélo depuis chez moi. Malgré ce triste temps il faisait doux, mais après une sortie totale de 2h20 il était temps que j'arrive, mes orteils commençaient à refroidir.
Lorsque j'ai traversé la forêt vers Versailles, arrivée au carrefour des Bertisettes, j'ai découvert une nouvelle parcelle de déboisement...........que de troncs coupés !

En tous cas je n'ai pas croisé grand monde, juste deux ou trois cyclistes sur ce parcours. Il n'est pas difficile, il y a juste deux bonnes côtes. La première pour traverser St-Cyr, puls max 158, mais ensuite ça redescend doucement pour revenir sur Versailles. La deuxième pour retourner dans la forêt au niveau du Pont Colbert de Versailles, plus courte mais plus raide, puls max 168, mais le plus dur c'est qu'elle démarre juste dans un virage à angle droit et en plus il y a une barrière......alors forcément je n'ai plus d'élan et là je dois reprendre en danseuse, dur dur pour mes quadriceps !!
Pour finir j'ai fait une pause nettoyage vélo à la station essence.

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 2h13  38,7  17,3 / max 35   133 / 168 


Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article
10 novembre 2008 1 10 /11 /novembre /2008 15:31
ier j'ai téléchargé sur mon GPS des cartes au 1/25000 et je me suis exercée à créer une randonnée. J'ai donc choisi la Forêt de Verrières-le-Buisson et j'ai tracé mon circuit, pas évident au début de bien pointer sur l'écran.......

Alors en fin de matinée, malgré un fort vent mais une douce température de 12°C, je suis partie pour une balade d'environ 17km.
Pas de guidage vocal mais un point bleu qui se déplace sur le chemin tracé. Par contre il faudrait que je vois comment faire pour que l'écran ne se mette pas en veille.
Le vent souffle pas mal, les feuilles voltigent et courent au sol. Je me suis pris une bogue sur la tête, heureusement que j'avais mon casque ! Je passe devant les 3 Mares.


Le parcours suit un chemin de GR, alors je me guide aussi avec les repères blanc-rouge sur les arbres. Mais évidemment j'en loupe un donc demi-tour !
Ensuite j'arrive sur une route et d'après le tracé sur le GPS je dois aller en face. J'hésite parce que c'est vraiment un petit chemin et puis ça descend fort.......je vais mettre pied à terre et continuer en marchant parce que mes roues dérapent trop quand je freine.......Là c'est plus pour le VTT !!

Et puis lorsque j'arrive en bas, je ne trouve plus de trace du GR, je suis un peu une allée cavalière, mais elle ne me ramène pas là où je devrais d'après ce que je vois sur mon GPS, alors encore demi-tour et je remonte le chemin en poussant mon vélo....
Pour la suite du parcours, plus de soucis, sauf que certaines parcelles de la forêt sont protégées et un des chemins que j'avais choisi était fermé. J'ai dû faire un détour. Sinon de la Route Forestière de la Grande Ceinture, j'ai eu de belles vues sur la vallée de l'Essonne.


Juste comme je quittais la forêt, une bonne pluie fine s'est mise à tomber.......
En conclusion je suis bien contente d'avoir réussi à me servir de cette fonction "créer une randonnée", et je n'en étais pas sûre, mais mon parcours réel a bien été sauvegardé.
Un bon bol d'air d'1h40 !

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h18  19,5  14,8 / max 26   pas de cardio 
 

 

Repost 0
Publié par Sylvounette - dans Vélo
commenter cet article