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26 juillet 2010 1 26 /07 /juillet /2010 16:00

DIMANCHE

Vers 15h départ à vélo depuis la Plaine de Clamart où j'avais rendez-vous de nouveau avec Chantal, après notre entraînement course à pied du matin. Nous avions décidé en fonction de la météo, de descendre jusqu'à Paris Plages pour une petite visite, car depuis 2002 je n'y étais encore jamais allée Pas évident de nous retouver car nous étions coincées chacune de notre côté par le passage du Tour de France et y avait foule aux carrefours

Nous avons donc rejoint les bords de Seine en passant par Issy les Moulineaux. Beaucoup de monde sur les quais et les ponts, tous attendaient avec impatience les coureurs du Tour.

 

En tous cas pour nous ça n'a pas été facile de circuler à certains endroits car les pistes cyclables étaient encombrées de piétons. Chantal y allait bon train avec sa sonnette

Et puis au Pont Alexandre III, impossible de continuer sur cette rive de la Seine, nous nous sommes donc renseignées auprès d'un policier pour savoir comment rejoindre Paris Plages. Pas d'autre solution que de passer par la rive gauche.

Voyant que des vélos circulaient sur les berges, nous décidons d'y descendre aussi.......passage d'un escalier et puis là....... zut flûte des grilles Pas de passage à moins d'escalader ce que Chantal s'apprêtait à faire Heureusement que c'était trop haut Mais en face il y avait un passage entre la grille et le mur, et nous étions suffisamment sveltes pour nous y faufiler, et nos vélos étant bien légers, nous les avons passés par dessus la grille

Nous sommes ressorties au niveau du Pont Royal pour reprendre la rive droite et enfin arriver à la zone de Paris Plages.

Et ma première vision en arrivant sur la berge était plutôt "beurkkk"  DSC08707 (Medium)Malgré l'arrivée du Tour de France et un temps couvert, il y avait un monde fou

Et surtout beaucoup de touristes étrangers.

Nous sommes allées jusqu'au bout, niveau du Pont Sully Morland où nous avons fait une pause goûter après 20 km de vélo.

DSC08722 (Medium)

En repartant nous avons vu passer tout un cortège de rollers. Nous avons assisté à une chute et là tous les adeptes ont levé les bras, c'est apparemment leur signe d'alerte pour ceux qui suivent, et cela semble efficace car il n'y a pas eu de carambolage. Il faut dire aussi que de suite la personne tombée a été prise en charge par un responsable.

DSC08727 (Medium)

 

Nous avons emprunté la rive gauche pour notre retour, bien plus facile car les pistes cyclables étaient disponibles, et nous avions plus d'espace dans les couloirs de bus, par contre nous n'avons pas pu reprendre le passage sur berge, la circulation venait d'être réouverte aux voitures, dommage.

DSC08730--Medium-.JPGNous avons traversé le Parc André Citroën, un endroit de verdure bien sympathique

DSC08733--Medium-.JPG

où Chantal a fait une micro sieste avant qu'on attaque la côte du retour

DSC08734--Medium-.JPG

Mais en quittant ce parc, nous étions un peu désorientées

Nous avions la Tour Eiffel en vue, pas du tout notre chemin Nous n'étions pas ressorties en bord de Seine, mais bon, après un petit tour dans le XVème, nous avons fini par regagné le quartier du Palais des Sports. De là nous avons retrouvé la direction d'Issy les Moulineaux et enfin nous sommes arrivées à la longue côte que nous avions descendue en partant. Une côte de 3,5 km qui se termine par celle de la Route de La Mare à Clamart, portion la plus raide

Autant vous dire que nous avons fait plusieurs pauses pour ces 3,5 km.

DSC08736--Medium-.JPG

Voilà, il était temps que cette sortie se termine car nous commencions à avoir les fessiers en compote

Pour ce qui est de Paris Plages, je n'y retournerai pas, je préfère de loin aller courir ou pédaler dans ma forêt

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  3h12 42,8   13,3 / 42,6 

  - 

 

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DSC08708 (Medium)

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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8 juillet 2010 4 08 /07 /juillet /2010 20:00

ani016-P.gifar cette chaleur estivale, étant toujours en récup, j'ai préféré une belle randonnée à vélo à un footing, en fin de matinée.

Départ par la forêt de Meudon, direction Vélizy, puis la Cour Roland pour descendre sur Bièvres et ensuite remonter vers le Christ de Saclay par la piste cyclable.

Pfff ! Dur dur la côte !

Heureusement que j'ai réussi à enclencher le petit plateau !

saclay001 (Medium)

Une petite heure pour arriver au niveau des étangs de Saclay où j'ai fait ma pause barre de céréales. Dans l'étang interdit à la pêche, j'ai aperçu d'énormes poissons mais je ne saurais vous dire leur nom.

 

Puis retour direction Jouy-en-Josas. Dommage que je n'avais pas de sac à dos sinon j'aurais fait une halte à la ferme de Viltain pour cueillir des framboises. La route descend bien jusqu'à la traversée de la voie ferrée puis ça remonte vers Versailles où je regagne la forêt au niveau du pont Colbert. Encore une côte bien raide en forêt que je termine à pied, et je me retrouve sur mes sentiers habituels.

Et avant de rentrer chez moi, un passage à la station service pour donner un coup de jet à mon vélo, il en avait besoin.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h57 33,8   17,3 / 44 

  - 

 

saclay002--Medium-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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10 avril 2010 6 10 /04 /avril /2010 18:55

ani016-P.gifour profiter encore de cette belle journée de printemps, je suis allée à vélo chercher mon dossard pour la 20 ème Foulée Meudonnaise, à la Terrasse de l'Observatoire de Meudon.

Foulee-Meudon2010002--Medium-.JPGPas grand monde en ce début d'après-midi, j'ai donc eu vite fait de récupérer mon dossard avec la puce et le tee-shirt cadeau de la course.

Foulee-Meudon2010034--Medium-.JPGEt puis chose incroyable, j'ai été reconnue par un coureur de l'ASMeudon qui visite régulièrement mon blog, et dimanche il sera bénévole sur le parcours. 


Je n'ai participé à cette course que deux fois seulement, en 2003 et en 2004. Et cette année j'y retourne mais pas en mode compétition, en mode endurance active puisque c'est pour servir de meneuse d'allure à ma copine Nadine.


Avant de rentrer chez moi, j'ai suivi le parcours qui est en fait le même que celui de la  Course de l'Espoir qui a lieu en novembre.

Ce qui est bien, car ainsi Nadine pourra voir ses progrès

 

 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  57'22 16,45   17/35  pas de cardio 

 

Pour voir le parcours du 10 km en photos, cliquez sur celle-ci

LOGO.jpg

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25 septembre 2009 5 25 /09 /septembre /2009 13:45
oilà, ce matin en me levant j'avais des courbatures dans les mollets avec sensation de début de crampes, alors comme je n'ai pas de quoi récupérer allongée dans mon canapé et qu'il fait vraiment beau aujourd'hui, j'ai décidé d'aller faire prendre l'air à mon vélo, qui d'ailleurs n'avait pas bougé de sa cave depuis mon retour de vacances.

Vers midi, je suis donc partie en direction du stade de la Plaine pour prendre la piste cyclable qui mène au Bois de Verrières. A cette heure j'y ai croisé de nombreux coureurs. Il faisait bon au soleil mais dans les passages ombragés c'était juste avec le vent. J'ai circulé un peu au hasard sur les routes et chemins forestiers pour retrouver la Route de Verrières et je suis rentrée par le Petit-Clamart.
Cette sortie fut un peu courte mais ça m'a fait du bien aux gambettes

 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h02 17   16,3  pas de cardio 



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26 juillet 2009 7 26 /07 /juillet /2009 20:30
ne belle journée d'été pour aller découvrir à vélo la Forêt Domaniale de Port Royal.
J'avais repéré un circuit d'environ 10 km dans un des guides Bol d'Air VTT&VTC, et maitrisant mieux mon GPS j'ai réussi à créer mon parcours. Mais comme 10 km cela fait un peu court comme sortie, je me suis rendue en voiture aux étangs de la Minière à Guyancourt et de là j'ai commencé ma randonnée à vélo.

Le parcours pour me rendre jusqu'au point de départ de cette randonnée emprunte de belles pistes cyclables, je n'ai pratiquement pas circuler sur la route, mais c'était vraiment calme point de vue circulation. 8,6 km seulement pour arriver au parking des Granges de Port Royal, et 39' pauses comprises.


Il y avait beaucoup de randonneurs, de coureurs et VTTistes sur les belles allées de ce circuit qui n'est pas difficile du tout. Il y a juste un endroit où j'ai hésité à prendre une direction, mais grâce à mon GPS, j'ai vu que je n'étais plus sur le tracé programmé, j'ai donc fait demi tour pour reprendre le bon chemin.
J'ai donc facilement trouvé le chemin qui mène jusqu'à l'Etang de Manet. C'était vraiment agréable de pédaler sur ces larges allées bien ombragées. L'étang contourné, de nouveau une longue route forestière toute droite qui me fait passer devant la Maison de la Forêt, l'Hamadryade. C'est en bas de cette route forestière du Cerf que j'ai eu mon hésitation, fait le mauvais choix et donc demi tour.
Et j'ai bien fait, car le petit chemin étroit, que j'ai emprunté, longeait un petit ruisseau au niveau du bois de la Minière. Je ne le voyais pas à cause de la végétation mais je l'entendais couler tout près. C'est en arrivant au niveau d'un pont de pierre que je l'ai découvert, il s'agit du Rhodon. Là une côte à passer, seule difficulté de ce parcours mais sur la fin j'ai mis pied à terre, à cause du terrain sableux caillouteux ça patinait....
Ensuite j'ai retrouvé les belles allées au carrefour de la Minière et j'ai rejoint la route forestière du départ, celle de la Fontaine Couverte.
10,8 km
parcourus en 57'.

En tout cas c'est bien sympa cette forêt même pour courir ce doit être super, je me vois bien y venir faire une sortie longue un de ces jours......
Cliquez ici pour voir le parcours et quelques photos.



Pour la route du retour, j'ai plusieurs fois hésité à des carrefours, je n'avais pas bien visualiser à l'aller et les pistes cyclables elles se ressemblent tellement.......ce qui fait que je ne suis pas revenue par le même côté aux étangs de la Minière. J'ai descendu la grande route qui mène à celui de la Geneste côté Buc. Du coup comme je n'avais pas encore atteint les deux heures de pédalage, j'ai décidé de faire le tour de cet étang et ensuite remonter vers ceux de la Minière et terminer ainsi ma boucle. 18,1 km et 1h06.

Au total un bon bol d'air de 2h45 sous le soleil mais seulement 2h15 de pédalage et 37,5 km à une vitesse moyenne de 16,6 km/h et un max à 44,8 km/h, ça c'est la dernière descente !

Avant de repartir en voiture, j'ai pique-niqué sur un banc au soleil face à l'étang du Moulin à Renard. J'étais super bien ! Et je n'étais pas la seule aujourd'hui, que de monde tout autour des étangs !



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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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20 juillet 2009 1 20 /07 /juillet /2009 19:40
elle journée ensoleillée prévue aujourd'hui, alors une petite sortie vélo sans dénivelé sur les bords de Marne.

Mais cette fois-ci j'ai changé de direction. Au lieu d'aller vers Noisiel, je suis allée vers Sucy en Brie. Je pensais aller plus loin, mais j'ai dû quitter les bords de Marne un peu avant d'arriver à Sucy. Là ce n'était pas du tout agréable avec la circulation et je m'éloignais de la Marne. Ne voulant pas m'aventurer trop loin et n'ayant pas suffisamment étudié le parcours avant,  j'ai fait demi-tour pour traverser la Marne au pont de Chennevières et rentrer par l'autre rive.

J'ai fait ma pause pique-nique léger à 13h au port de Nogent. Ensuite j'ai poursuivi jusqu'au pont de Brye sur Marne Bry sur Marne que j'ai traversé, et retour vers le parc du Tremblay.
Je n'ai pas fait les deux heures de vélo prévues, tant pis, mais pour la prochaine fois je sais maintenant comment finir le S et rejoindre le Bois de Vincennes.
Sortie totale de 2h30.

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h45 28
 16,5 / 28
 pas de cardio 



Le parcours en images en cliquant sur la photo.


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