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9 septembre 2011 5 09 /09 /septembre /2011 15:50

 

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En fin d'après-midi, après une matinée décrassage de ma cuisine, donc une bonne séance de PPG pour mes cuisses et mes bras, j'ai décidé d'aller prendre un peu l'air à vélo.

Direction le bois de Verrières le Buisson. J'avais pris sur moi des sous pour prendre une carte d'abonnnement à la piscine du Plessis-Robinson, mais pas de bol la caissière n'a pas voulu me la vendre, pourtant il n'était que 16h40 (c'est 17 heure la fermeture pour le public), mais bon, je suppose que la caisse ferme avant . Donc arrêt pour rien, mais pas trop rageant puisque la piscine était sur mon parcours

Il faisait bon en cette fin d'après-midi et j'ai croisé pas mal de promeneurs sur le parcours  ma grande boucle habituelle. Arrivée par le haut de Châtenay-Malabry, je suis ressortie par le Petit-Clamart d'ou j'ai repris la piste cyclable vers le Plessis-Robinson.

Je venais de dépasser le stade du Plessis lorsque j'ai senti mon téléphone vibrer. C'était ma copine Chantal du CCR92 qui avait changé d'avis. Elle était encore dans son bus et voulait savoir où j'en étais pour l'accompagner dans son footing de récup C'était une chance que je n'étais pas très loin de chez elle Donc un petit aller retour sur la piste cyclable en attendant qu'elle rentre et se prépare vite fait

1h04 et 20km pour cette première sortie toute seule.

 

Me voilà donc repartie avec Chantal tout en papotant pour un aller retour, par la forêt,  jusqu'au centre équestre de Meudon la Forêt, environ 8,5 km et à peine une heure.

Retour chez moi tout par la route.

1h00 et 11,5 km pour cette deuxième partie.

Au total cela vaut bien pour moi aussi un petit footing de récup sans déranger mon fascia lata

 

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28 août 2011 7 28 /08 /août /2011 15:21

 

DIMANCHE

 

Et bien le temps n'était pas aussi ensoleillé que ça pour cette sortie

Ne voulant pas mettre une veste, j'ai enfilé brassière + tee-shirt manches courtes + un autre manches longues, espérant que le soleil finirait par bien percer la couche nuageuse, mais ce fut un peu juste surtout avec le vent par moment

Enfin bref, j'ai tout de même fait une bonne et agréable sortie.

 

J'avais rendez-vous vers 10h30 avec Christine, la "traileuse" du CCR92 pour cette escapade à vélo, mais je suis partie plus tôt pour aller à la rencontre des autres coureurs du club, Chantal m'ayant envoyé un message. Je les ai donc accompagnés pour 8 km, avant de retourner à mon point de rendez-vous. Ce matin ils étaient vraiment nombreux, les vacances sont terminées

De retour sur la passerelle, Christine est arrivée pile poil à l'heure convenue

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Nous sommes donc parties pour le Grand Canal du Château de Versailles par mon chemin habituel. Dans la descente de la côte de la Chaumière, à Viroflay, pour quitter la forêt, nous faisions un de ces concerts de freins avec nos vélos Traversée de Versailles par l'Avenue de Paris, qui nous a amenées à papoter de la course Paris-Versailles, là nous avions le vent de face en plus du léger faux-plat. Beaucoup de touriste aux abords du Château, ce qui ne nous a pas facilité le passage pour gagner la piste cyclable. Et ensuite dans le parc, que de monde à se promener, courir ou bien pédaler

Une belle journée était annoncée, mais je pense que les amateurs de pique-nique n'auront pas eu très chaud à déjeuner sur les pelouses au bord du Grand Canal

Quant à nous, nous avons fait une longue pause café-thé-eau à La Flotille 

Retour en sens inverse avec évidemment une longue côte qui nous a bien réchauffées et chauffé nos cuisses

Au final un bon bol d'air de 3h30 pour 2h30 de vélo et 40,3 km.

Merci Christine pour cette sortie

Et tu vois comme je te l'avais dit, le soleil est vraiment sorti des nuages en fin de journée, après 17h30

 

Côté bobos, comme hier j'avais un bon dos, par contre en pédalant j'ai toujours senti une légère gène le long de ma cuisse, mais comment savoir si c'est le muscle ou le tendon

Ce n'est toujours pas très clair pour moi cette blessure...guérie ou pas guérie

Bon, va falloir que je reparle de tout ça au médecin, mais j'attends d'avoir le résultat de l'IRM du genou que je dois passer demain.

 

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26 août 2011 5 26 /08 /août /2011 11:08

 

JEUDI

 

Contrairement à ce que la météo avait prévu, il faisait un temps magnifique jeudi matin

Et ça tombait bien parce que j'avais rendez-vous avec Nadine pour l'aider dans sa sortie de simulation 10 km, elle n'allait pas râler contre la pluie

Entre temps j'ai reçu un appel de Chantal pour me dire qu'elle allait se joindre à nous.

Donc rendez-vous à la passerelle vers 10h30. Petit kilomètre d'échauffement pour Nadine et quelques gammes en attendant Chantal.

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Et c'est parti pour un parcours de 10 km avec un maximum de chemins forestiers. La veille j'avais tracé le parcours à l'aide de Openrunner pour vérifier la distance.

 

 

Au départ j'avais cru comprendre que Nadine voulait simuler une vraie compétition, et puis avant le km5 la voilà qui ralentit déjà Alors en fait non c'est pas tout à fait comme une compét Vers le km7 elle a de nouveau un coup de mou, comme en vraie compét, mais ça descend un peu, c'est bien pour récupérer. Au 8ème ça commence à devenir dur, avec Chantal on la booste un peu et au km9 elle a failli vomir Beurrkkk Mais là c'est sa faute, elle était partie à jeun Juste un gel hyper dilué dans sa bouteille d'eau

Et bien il lui a semblé long ce dernier kilomètre Mais la boucle a été faite jusqu'au bout, bravo Nadine pour ces 1h08

 

Petit footing de récup jusqu'au parc du Tronchet où Chantal nous a quitté pour poursuivre sa route jusque chez elle, en mode accéléré mais elle a eu bien chaud

Et des étirements dans le parc au soleil

 

Une sortie donc très cool pour moi à vélo

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h25 12,2
  8,6 / 19 

  - 

 

nadine chantal bis

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19 mai 2011 4 19 /05 /mai /2011 15:50

 

13 août 2010, dernière sortie "Vélo promenade" à Plumelec.

Après une nuit bien fraîche, nous nous sommes réveillées avec un temps tout nuageux.

Quelques courses pour notre pique-nique, et les vélos chargés dans la voiture, nous avons pris la route vers 11h direction Plumelec.

Ce parcours était plus court mais plus vallonné que celui de Ploërmel autour du Lac au Duc.

Voici le circuit enregistré avec mon GPS Evadéo.

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Les routes de campagne bretonne sont vraiment très calmes et c'était bien agréable de circuler dans ces conditions. Comme on dit "pas un chat" et pourtant si, y en a un qu'à débouler et j'ai eu juste le temps de le capturer

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Grâce au fléchage parfait du circuit nous sommes arrivées sans souci au pont de Cadoudal où nous avons fait une petite pause avant d'attaquer la côte

Poses photos devant un pont si joliment fleuri

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Pas si difficile à grimper cette côte longue de 2,3 km, une pente moyenne de 5% un peu plus raide sur la fin 8%, et une belle vue sur la vallée de la Claie.

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Retour sur Plumelec avec un arrêt un peu plus long sur le site de la Grée.

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Notre sortie vélo s'est terminée par le Musée de Plein Air "La Peupleraie" par lequel nous aurions dû commencer, mais pas trouvé en arrivant

14,3 km parcourus.

C'était un très beau parcours, dommage que nous ayions manqué de soleil

 

Un clic sur cette sculpture pour voir toutes mes photos

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Pour notre pique-nique, nous sommes retournées sur Locminé que nous avons un peu visité.

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La chapelle Saint-Colomban construite au bourg, à la fin du XVe siècle, en mitoyenneté et au nord de l'église Saint-Sauveur, a disparu, mais sa façade principale et son clocheton ont été conservés.

Un clic sur la photo.

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26 mars 2011 6 26 /03 /mars /2011 23:59

  eco-trail2011 affiche

Ce samedi 26 mars, j'ai passé tout l'après-midi à faire du fractionné à vélo dans ma forêt, pour encourager les Eco Traileurs de Paris 2011, à différents points de passage.

 

Tout d'abord pour ceux du 53 kms qui partaient à 10h30 du Château de Versailles.

Je me suis postée au bout de la piste cyclable de Vélizy, les coureurs venant de la côte de la Chaumière à Viroflay. Il était 11h30, il faisait toujours beau

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  A midi le premier coureur est arrivé.

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J'ai pris des photos et encouragé les coureurs, parfois en les appelant par leur prénom, inscrit sur le dossard. J'ai réussi à voir toutes mes connaissances que je savais inscrites, et même d'autres que j'ai été bien surprise de découvrir et bien contente de pouvoir les encourager Cela fait toujours plaisir de voir des visages connus.

A cet endroit, les 100 premiers ont toujours une bonne allure et petit à petit la différence se fait. Certains sont déjà bien fatigués pour passer cette courte butte. Il y en a qui sont pris de crampes et font une pause. D'ailleurs le véhicule de secours est venu se positionner  derrière moi à un moment donné.

 

A midi et quart, passage de la première féminine

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Puis le premier de mes connaissances à passer devant mon objectif est Roger du CCR92.

Il a terminé en 5h15 et 1er de sa catégorie V2H, bravo champion

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Puis je suis surprise par le passage de Nina Bambi (c'est en lisant son prénom sur le dossard que j'ai réalisé, mais trop tard pour la photo) et peu de temps après par celui de Christian le Kikoureur que j'avais rencontré au marathon Seine-Eure.

 

Midi quarante cinq, un autre visage connu, Christophe de l'ARP Guyancourt, et cette fois-ci j'ai le temps pour une photo. Il est suivi de peu par Valérie, avec laquelle j'avais couru une partie de cet Eco Trail en 2010. Beaucoup de passage de traileurs à ce moment là, ce qui occasionne des bouchons au rond-point et l'impatience des conducteurs qui nous offrent un concert de klaxon. Les routes ne sont pas fermées et ce sont les bénévoles qui font la circulation.

Ah ! les français, pas patients du tout

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Treize heure, mes nouvelles connaissances de la Runnosphère font leur appartion avec Djailla puis Maya. Il y en avait un 3ème mais comme je ne l'ai pas rencontré lors de la pasta-running, pas possible de le reconnaître

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C'est après leur passage que je décide de changer de poste. Je reprends mon vélo et je file en direction de la sortie en côte, après leur virée vers l'étang du Trou aux Gants.

De la lisière de la forêt où je suis, j'aperçois les traileurs en file indienne, c'est super à voir Je ne vous dis pas que ça me démangeait un peu de courir

Si je n'avais pas été en pleine prépa marathon j'aurais bien fait un bout de chemin avec tous ceux que j'ai croisés

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J'ai manqué le passage de Bambi mais j'ai pu revoir Christian le Kikoureur, puis les autres.  J'encourage Valérie qui demande "c'est qui ?" Je lui réponds "Sylvie", là ça lui fait tilt mais je pense qu'elle ne m'avait pas reconnue dans ma tenue vélo avec le casque

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J'ai papoté un peu avec un autre photographe à cet endroit, tout en encourageant les traileurs. Je leur disais qu'ils allaient pouvoir récupérer ensuite dans la longue descente. Ils en avaient déjà plein les gambettes   Deux coureurs, me reconnaissant, se sont adressées à moi, dont l'un, apparemment si j'ai bien entendu, connaissait mon blog, mais je ne sais pas qui ils étaient

 

13h35 J'ai encore du temps avant que ceux du 82 km arrivent dans le coin, donc je rejoins le dernier poste, en haut de la côte d'enfer, dernière grosse difficulté avant le poste de ravitaillement situé dans le parc de la Mare Adam.

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De nouveau je vois passer ceux de la Runnosphère, c'est là que Djailla me parle du 3ème avec un maillot triathlète. Je patiente donc encore tout en encourageant les coureurs. Certains me reconnaissent Ils souffrent tous en arrivant à mon niveau et n'attendent qu'une chose, arriver au point de ravitaillement Je leur dis que ce n'est plus très loin, une longue descente qui serpente dans la forêt, avec évidement une côte juste avant l'entrée dans le parc, mais nettement moins raide que celle-ci

D'ailleurs, avec le vent, on entend les bruits d'animation.

Il y a quand même certains coureurs qui sont un peu méfiants quand on les encourage. Je me suis donc sentie obligée de répondre à l'un d'eux que je comprenais bien ce qu'il vivait là dans cette côte, pour avoir couru ce trail l'an dernier

Et puis tout à coup, un maillot et une tête connus Nous nous reconnaissons mutuellement, c'est Minipouce de Passion Course à Pied Pourtant je l'avais lu sur le site mais j'avais complètement zappé En tout cas la joie de me voir a illuminé son visage après la souffrance de cette côte. Derrière elle arrive aussi Eric92 dont j'ai fait rapidement la connaissance.

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14h00 Je laisse partir les traileurs vers une autre forêt domaniale, celle de Fausses- Reposes, qui n'est pas de tout repos si on ne s'est pas un peu économisé dans celle de Meudon Je rentre chez moi faire une pause et recharger mon téléphone.

Un clic sur cette photo pour voir toutes les autres.

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Ensuite pour ceux du 82 kms qui partaient à 12h30 de la base de loisirs de Saint-Quentin en Yvelines.

  16h00 Me voici repartie à vélo, mais cette fois-ci pour arpenter le côté Meudon. J'arrive à la passerelle qui enjambe la N118, et je vois passer les traileurs au compte-goutte, donc je décide de la franchir et de me poster un peu en avant.

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Mes encouragements ne récoltent pas autant de sourires et de mercis qu'avec ceux du 50 kms. Là on voit bien qu'ils sont très fatigués pour la plupart et ce n'est que la moitié du parcours Après environ 30' je commence à me refroidir, le soleil est un peu moins présent, je remonte donc l'allée en sens contraire des traileurs jusqu'au prochain carrefour.

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Sur cette distance j'ai moins de connaissances. Il y a Yin-yin, qui l'a déjà couru et que j'avais réussi à reconnaître, un autre collègue de club Noël et tout un groupe de Passion Course à Pied : Francine, Marc, Juan, Isabelle, Jenifer que je n'ai encore jamais rencontrée. Donc je guette au loin toutes les silhouettes mais pas facile sans lunettes

Un traileur me demande si le prochain ravito est loin, mais je ne sais pas s'il y en a un du côté du bois de Clamart, sinon ça fait encore un bout pour celui de Chaville

Un autre se dirige vers moi avec un accent étranger. Il n'a plus d'eau et voit mon bidon à ma ceinture. Bon, sur le moment je ne voulais pas tout lui donner, et puis j'avais l'autre avec ma boisson énergétique, alors je lui dis OK. C'était un américain qui a reconnu avoir mal géré sa quantité d'eau dans sa poche à eau. Mais lui devait savoir où était le prochain ravitaillement   Il m'a chaleureusement remerciée

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Et c'est à ce moment-là que Noël est passé en m'appelant. Du coup je l'ai forcé à s'arrêter le temps d'une photo, depuis le temps que je l'attendais Il avait déjà les gambettes qui le tiraient pas mal Il a fini en 9h28, bravo bravo

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Un autre traileur était en panne d'eau mais là je ne pouvais plus rien pour lui, mon autre bidon contenait un gel dilué Mulebar à la pomme. C'était une dose d'essai que j'avais eu par la Runnosphère et je l'ai testée ce jour surtout pour le goût. Et bien c'est hyper bon, du vrai jus de pommes et pas trop sucré. Bon, peut-être que je l'avais trop dilué

Avant de quitter ce point de passage, j'ai pu voir également un autre membre de l'Adidas Running Partner de Guyancourt, Arnaud qui m'a reconnue en premier.

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17h10 Je bouge encore. Et je fais un grand détour pour me réchauffer un peu et rejoindre l'étang de Villebon où j'espère de nouveau voir passer Noël. Mais pour les photos ce n'était pas une bonne place. Les coureurs allaient trop vite pour la précision de mon téléphone. Je n'avais pas pris mon gros reflex à cause de la pluie annoncée.

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Après 3/4 d'heure d'attente et me demandant si je n'avais pas manqué son passage, voici enfin Noël qui m'annonce lui aussi qu'il n'a plus d'eau et je ne peux pas le dépanner, mais heureusement il ne reste plus beaucoup de route avant le parc de la Mare Adam.

A cet endroit deux coureurs ont abandonné le temps que j'y étais.

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Les premières gouttes de pluie commencent à tomber. J'avais prévu, donc je mets une veste de plus pour me protéger, mes gants de soie sous les cyclistes et de nouveau je repars à vélo plus loin. Les traileurs arrivent en longeant le mur d'enceinte de l'Observatoire de Meudon qui est un sentier étroit, donc je passe par la route Royale pour atteindre la grille d'entrée, d'habitude fermée, par laquelle ils ressortent.

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18h00 Maintenant c'est vraiment une bonne pluie qui tombe, comme l'an dernier à la même heure Ils n'ont vraiment pas de chance après tout le beau temps qu'il y avait eu cette semaine Quand ils sortent de là, certains sont tellement fatigués qu'ils ne savent plus quelle direction prendre Surtout qu'il n'y a qu'un seul bénévole qui reste à l'intérieur. Mais heureusement nous sommes quelques spectateurs supporters pour les guider

Une des jeunes femmes, avec leurs enfants, qui attendent le passage de son mari, me propose un coin de son parapluie, mais mon casque vélo suffit à me protéger.

Je commence à avoir un peu froid mais surtout une grosse envie pipi qui me gagne. Seulement je n'ose pas m"éloigner de peur de manquer les PCAPiens

Il a quand même dû pleuvoir bien plus que là où j'étais car certains traileurs avaient mis une cape de pluie. Là aussi un traileur décide d'abandonner, il me demande le chemin pour rejoindre la N118. Je lui dis de suivre le parcours qui y mène, peut-être qu'il aura pris un bus ou bien fait du stop

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18h55 Enfin je reconnais Francine in extrêmis Je l'encourage et elle se retourne juste le temps d'une photo et me dire qu'elle ne sait pas trop à combien sont les autres derrière elle. Ah là là Ma vessie est au supplice, et il commence à faire nuit

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Vingt minutes plus tard arrivent deux coureurs? dont l'un d'eux me semble être Marc? mais pas certaine   Je regarde le prénom sur le dossard mais avec la nuit et sans lunettes pas évident... Tant pis, je crie quand même "Marc !?" on verra bien

Et bingo, c'est bien Marc de PCAP accompagné de Juan.

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Ils me disent qu'Isabelle n'est pas très loin derrière avec son ami. Et en effet seulement 3 minutes plus tard la voici et je l'appelle car elle ne m'a pas vue. Pfff, je n'ai pas de flash avec mon mobile, on y voit plus rien

Un clic sur cette photo

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Elle me dit que Jenifer vient juste de passer. Je vais repartir à vélo en les accompagnant tous les trois. Avec la pluie qui vient de tomber, le sentier est tout cra-cra et bien glissant. Je trouve que par rapport à d'autres, ils ne sont pas trop mal en point.

Après le passage sous la N118, je leur dis au revoir et leur souhaite bon courage pour la fin du parcours. Il en faut quand même, même si l'objectif n'est pas le chrono mais finir et monter au 1er étage de la Tour Eiffel

Et puis j'ai fait ma dernière B.A de la journée. Un traileur m'a demandée de lui sortir sa lampe frontale de son sac à dos. Pas facile dans le noir pour la trouver, j'ai mis un certain temps à fouiller un peu à l'aveuglette avnat de mettre la main dessus

Sur ce, je suis rentrée chez moi par la passerelle, bien contente de rentrer au chaud et surtout de foncer aux toilettes

 

BRAVO à tous

Je suis contente de vous avoir tous vus

 

Voilà pour cette journée sportive bien remplie

 

Vélo
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h14 20   16,2 / 36 

  - 

 

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14 janvier 2011 5 14 /01 /janvier /2011 20:46

Lundi 11 août 2010, temps couvert le matin,

mais du soleil pour notre sortie vélo touristique.

En fin de matinée, nous partons en voiture direction Ploërmel,

ville de départ de notre circuit que j'ai tracé dans mon GPS Evadéo, en me référant au plan papier imprimé depuis internet. C'est plus facile ensuite pour vérifier que l'on reste sur la bonne route

Le GPS n'a pas capté la fin du parcours mais nous avons longé le lac par la voie verte.

PLOERMEL A

 

Une petite pause photo sur le Pont Neuf où nous avons grignoté quelques mûres

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  Traversée de Taupont où j'ai craqué pour nous acheter une petite douceur,

spécialité régionale

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Le parcours était très agréable, très peu de circulation, légèrement vallonné.

C'est à la sortie de Loyat

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que nous avons fait notre pique-nique au bord de l'Yvel.

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Et ensuite bien sûr, une petite sieste au soleil pour Chantal

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Puis nous avons continué en longeant le Lac au Duc par la voie verte

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qui nous a fait découvrir une partie du circuit des hortensias, c'était magnifique

ETE 2010 BRETAGNE451 (Small)ETE 2010 BRETAGNE450 (Small)

 

Après ces 25 km de vélo, nous avons fait un peu de marche pour visiter Ploërmel, dont vous verrez quelques photos dans un prochain article.

 

Un clic sur ce massif d'hortensias pour voir les photos du circuit vélo.

ETE 2010 BRETAGNE429 (Small)

 

new.gif Le 15 décembre 2012, un lecteur m'a transmis ce lien

pour randonner ou courir à Ploërmel, merci à lui.

https://sites.google.com/site/couriraploermel/home

 

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