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8 janvier 2012 7 08 /01 /janvier /2012 15:05

 

DIMANCHE.gif

 

Sortie en endurance 1h15 prévue dans le plan pour les cross, mais à cause de la douleur dans mon mollet, tout comme hier je n'ai pas fait les côtes, ce matin j'ai préféré pédaler pour moins faire travailler mon mollet gauche. J'ai donc rejoint mes collègues de club CCR92 au rond-point de l'anémomètre pour les accompagner sur une partie de leur sortie longue. Ils étaient bien nombreux, une vingtaine. Certains ont fait la grande boucle pour finir par la côte des Fonds de la Chapelle, d'autres ont coupé à travers la forêt pour la rejoindre. Quant à moi j'ai suivi le parcours sportif de Vélizy pour ne pas avoir de côte, et j'en ai retrouvé une partie pour le chemin du retour dont Chantal. Je l'ai raccompagnée jusque chez elle pour rallonger mon parcours. C'était bien humide dans la forêt, certains passages d'allées cavalières étaient très boueux. Je n'étais pas très à l'aise, mais maintenant je sais qu'il ne faut pas ralentir et franchir assez vite la gadoue pour ne pas glisser et s'étaler

Pas de pluie pour cette sortie mais les températures ont bien baissé, et je suis rentrée le bout des doigts des mains et des pieds frigorifiés

A la fin de cette sortie cool, jambe droite OK, et pour mon mollet gauche, ça me tirait un peu quand ma jambe était pliée, tout comme lorsque je me mets en position de squat.

 

Voilà, maintenant repos  

Et je verrai au cours de la semaine prochaine, en fonction de ma visite chez le médicin, si je participerai ou non aux championnats de cross à Chaville.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h48 25
  13,7 / 23 

108  -  145

 

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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5 janvier 2012 4 05 /01 /janvier /2012 10:45

 

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Lundi matin, mes gambettes sont un peu courbaturées après la Course du 1er de l'an

Pas étonnant après être restée au repos, seulement du renforcement musculaire, pendant 4 jours d'affilée Surtout que durant cette sortie, après chaque pause photo, j'ai dû accélérer pour rejoindre le groupe... et avec les VFF, je n'ai pas encore trop l'habitude de courir vite

 

Une belle éclaircie ce matin, donc je me suis décidée pour une petite sortie cool à vélo.

Direction le Bois de Verrières en passant par le stade de la Plaine. J'ai fait mes deux grandes boucles dans le bois sur des chemins bien humides Je suis rentrée bien cra-cra et cette fois-ci personne à la station de lavage, donc  mon vélo est passé au jet d'eau.

Mon fascia lata a bien supporté cette sortie, mais j'ai toujours ce point de courbature/contracture dans le haut du mollet gauche, je ne sais pas trop comment je me suis fait ça

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h12 19,5
  16.3 / 28 

  - 

 

DSC04044 (Small)

 

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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24 décembre 2011 6 24 /12 /décembre /2011 15:58

 

JOYEUX-NOEL.jpg

 

Belle randonnée ensoleillée, vallonnée, pour dépenser quelques calories

avant le réveillon de Noël

 

Traversée de Vélizy en plein travaux pour le tramway

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Et pour la première fois, j'emprunte cette passerelle, bien plus pratique pour passer au-dessus de l'A86 que le pont plus loin avec les voitures

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Traversée de la résidence et direction Jouy-en Josas par la piste cyclable

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Cette piste était en plein vent et malgré la descente je devias pédaler

Puis direction les Arcades de Buc

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et les étangs de La Minière

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J'arrive en même temps que Nadine, pile poil à l'heure convenue

Elle fait ses gammes et c'est partie pour sa séance de côtes.

Je l'accompagne à vélo en terminant en danseuse

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Elle est cuite Nadine, avant la fin de sa série

 DSC03931 (Small)

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Je l'accompagne jusque chez elle. Une pause le temps de boire un thé chaud accompagné d'un petit gâteau banane Merci Nadine

Puis retour par St Cyr l'Ecole par les pistes cyclables, avec marquage au sol en test

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Traversée de Versailles, puis Viroflay, Vélizy et la forêt de Meudon.

Mon vélo était bien cra-cra, et moi aussi d'ailleurs, mais trop de monde au carsher

Ce sera pour une autre fois le lavage du VTC

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 Voilà pour cette bonne sortie qui n'a pas trop dérangée mon TFL

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h26 40,6
  16 / 35 

  - 

 

DSC03906 (Medium)

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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14 décembre 2011 3 14 /12 /décembre /2011 17:29

 

velo.jpg

 

Lundi matin, j'ai décidé d'aller faire ma récupération à vélo, au lieu du footing de 45' prévu le mardi, car les prévisions météo était bien meilleure. Et j'ai bien fait car mardi ce fut la méga tempête de vent et pluie, et même des giboulées

 

Pas de courbatures dans les gambettes après le cross, j'avais juste cette mauvaise sensation dans ma cuisse, toujours ce TFL

 

Donc pour récupérer, une petite sortie sous le soleil, bien couverte parce que tout de même il ne faisait pas si chaud que ça Une boucle sur un parcours roulant qui commence par la forêt le long de Vélizy, et avec toute la pluie tombée la veille au soir, j'en suis ressortie le collant bien cra-cra tout comme mon VTC Puis par la route, direction le tour de la base aérienne de Villacoublay et franchissement de la passerelle vers le bois de Verrières.

Les travaux de la future passerelle accessible à tous progressent.

Mais en attendant j'ai encore dû porter mon vélo

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Une grande boucle dans le bois,

DSC03796 (Small)

sortie du côté de Châtenay et retour par la piste cyclable du Plessis-Robinson.

 

Et mardi j'ai fait une bonne séance de renforcement musculaire, dont une partie avec des haltères, en suivant l'émission de Gymdirect8.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h34 27,5
  17 / 30 

  - 

 

DSC03797b.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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16 novembre 2011 3 16 /11 /novembre /2011 17:54

 

DSC03449 (Small)

 

Journée d'hiver ce mercredi, 1°C et un de ces brouillards matinaux

Je pensais que le soleil pointerait un petit rayon en début d'après-midi, mais non

Toujours de la brume mais je me suis tout de même décidée à faire cette sortie vélo. Je me suis bien couverte, triple couche pour le haut, collant long, gants, buff sous le casque pour ne pas avoir froid aux oreilles Malgré tout ça j'ai eu froid, surtout dans la descente sur la fin de ma sortie, le compteur affichait 40km/h

 

Je suis d'abord allée dans le bois de Verrières faire deux tours de ma grande boucle habituelle. J'ai croisé quelques courageux randonneurs, un cycliste sans rien sur la tête (je ne sais pas comment il supportait ce froid ) qui apparemment tournait en sens inverse sur le même parcours, et une école de jeunes cyclistes. Pas grand monde donc... Il y avait bien plus de corneilles Pour la deuxième boucle, j'ai mis mes lumières car la brume commençait à retomber, et à la fin il était temps que je sorte du bois.

DSC03450 (Small)

Puis direction le carrefour de l'anémomètre, descente de la Route forestière aux Lynx qui m'a bien rafraîchit, surtout les mains. Et retour par la Route des Etangs, en côte pour me réchauffer, avec un tour de l'étang de Meudon, un peu dans la brume, avant d'attaquer la deuxième partie de côte bien plus raide

DSC03451 (Small) DSC03452 (Small)

DSC03453 (Small)

Sur la fin de la côte j'ai même été dépassée par un coureur, c'est dire que je ne montais pas vite, à peine à 10km/h

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h35 30
  19 / 40 

  - 

 

Et les bûcherons s'attaquent à une nouvelle parcelle derrière chez moi 

DSC03455 (Small)

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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16 septembre 2011 5 16 /09 /septembre /2011 07:00

 

MERCREDI.gif

 

En fin d'après-midi, une sortie à vélo. J'avais moins de punch que mardi pour pédaler

Sûrement les effets de la séance VMA d'hier soir

 

Je suis partie par la forêt vers Vélizy, puis le tour de la base aérienne de Villacoublay pour rejoindre le Bois de Verrières, où j'ai parcouru ma boucle habituelle. Au niveau du Petit-Clamart, j'ai pu constater que la nouvelle passerelle, pour aller vers le centre commercial, est en cours Ce sera mieux que les escaliers, pas pratiques pour les vélos et les poussettes

DSC02953--Small-.JPG

Retour par la piste cyclable du Plessis-Robinson.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h27' 26,43
  18 / 31 

  - 

 

DSC02954--Small-.JPG

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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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