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7 novembre 2012 3 07 /11 /novembre /2012 22:20

 

20121107-Port-Royal.JPG

 

Entre hier et aujourd'hui la météo a changé, pas de soleil  Un ciel tout couvert pour cette balade à vélo mais heureusement une température douce, je n'ai donc pas eu froid durant cette longue sortie.

Un parcours vallonné, routes et forêts, pour rejoindre les Granges de Port Royal en passant par l'Etang du Manet. Une longue portion de pistes cyclables entre Buc et Voisins-le-Bretonneux jusqu'à l'entrée dans le bois de la Garenne, mais très peu empruntées, entre l'aller et le retour je n'ai croisé que deux personnes à vélo.

 

Aucune difficulté à l'aller, mais sur le retour, je ne voulais pas revenir par le même chemin. Alors au niveau de Guyancourt, je suis descendue aux étangs de la Minière, par un sentier qui s'est avéré très boueux et glissant par endroit, descente périlleuse quand on n'est pas une adepte du VTT, pas évident à doser le freinage De même au niveau de Vélizy, sortie de la forêt, j'ai fait un tour de pâté de maisons pour finalement reprendre le chemin forestier Au moins, par là, je connaissais le parcours Seulement c'était bien gras et bien labouré, je ne vous dis pas comment de nouveau j'avais les mains agrippées à mon guidon et les pieds enfoncés sur mes pédales Pas envie de prendre un bain de boue

ça patinait et je sentais ma roue arrière chasser   Après ce passage, j'étais contente de retrouver la terre ferme Par contre mon vélo va devoir repasser au jet d'eau.

 

Une sortie totale de 3h38, aussi longue que celle de lundi, mais un peu plus difficile par endroit et un passage en côte fait en danseuse, je n'ai pas eu le temps de changer de plateau Parfois ça déraille en côte donc pas pris le risque de devoir mettre les mains dans le cambouis

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  3h05 52
  16,9 /  

  121 / 162 

 

WP_000603--Medium-.jpg

 

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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5 novembre 2012 1 05 /11 /novembre /2012 17:13

 

  WP_000546--Medium-.jpg

Une bonne sortie VTC débutée sous un ciel bien couvert mais qui s'est terminée par une belle éclaircie lorsque je suis arrivée dans le parc du Château de Versailles.

 

Partie vers 10h, direction St Cyr l'Ecole, où j'ai attendu cinq minutes ma copine Sandra, que j'ai prévenue hélas un peu tardivement de cette sortie... Alors évidemment elle avait déjà fait son footing et vu trop tard mon message

De là, j'ai pris la route qui passe par la Ferme de Gally direction la Forêt Domaniale de Marly. Durant la partie forestière, je n'ai croisé que des promeneurs de chiens. De loin je ralentissais à leur vue, surtout quand je voyais leur maître ou maîtresse en attacher un...

Je me méfiais, pas envie de me faire courser et mordre le mollet, même si j'étais à vélo, ça court vite un gros chien 

Ensuite je me suis retrouvée à traverser le parc du Domaine de Marly le Roi, mais je suis restée sur les hauteurs. Je ne suis pas descendue au bord du bassin. Je suis ressortie par l'entrée "Les Deux Portes".

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Ce n'était pas top parce qu'elle donne sur la grande route très fréquentée qui mène au carrefour de Rocquencourt vers Versailles. Du coup j'ai continué de suivre le chemin de grande randonnée, dans la forêt côté Louveciennes. J'ai pu apercevoir le mausolée du Maréchal Joffre. Comme je craignais un peu de m'égarer dans cette forêt, malgré mon GPS Evadéo pour m'orienter, j'ai profité du passage d'un couple de promeneurs, à une bifurcation, pour leur demander quel côté était le mieux pour rejoindre Versailles. Au final j'ai fait une petite boucle et me suis retrouvée sur la grande route Mais bon, j'ai pu la longer en partie, en contre-sens, sous les arbres qui la bordent, jusqu'à atteindre un feu et traverser. Je n'ai donc pas échappé au passage du pont échangeur

De l'autre côté, la piste cyclable qui permet de rejoindre tranquillement le parc du Château de Versailles, est toujours fermée

WP_000550--Medium-.jpg

Et le soleil est arrivé pour ma traversée du parc qui était bien calme.

J'en ai profité pour faire une pause en-cas, j'avais un petit creux

WP_000566--Medium-.jpg

Puis le retour par l'avenue de Paris, Viroflay, Vélizy par la zone d'activités.

Un bon bol d'air de 3h40 avec les pauses

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  3h00 49
  16,3 /  

  121 / 150 

 

Mon parcours

20121105-marly-louveciennes.JPG

 

Les photos

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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31 mai 2012 4 31 /05 /mai /2012 14:33

 

paris-st-germain-course.jpg

 

Dimanche dernier, j'ai profité d'une sortie vélo pour me rendre au Pont de Suresnes et aller encourager Monique, ma copine des Foulées du Vietnam, qui participait aux 20 km de PSG La Course. D'autres connaissances étaient aussi de la partie mais je ne les reconnaîtrai pas Trop de monde en même temps

Par contre, Cécile Bertin, webmaster de Courir au Féminin, m'a reconnue grâce au tee-shirt des Foulées du Vietnam, maillot orange fluo de la meilleure féminine qui m'en a fait cadeau. Merci encore Cécile d'être revenue sur tes pas pour me féliciter en direct

Il faisait bien beau et chaud pour cette course, et la vue était belle depuis le Pont de Suresnes.

  DSC04864 (Small)

Je m'étais placée sur la piste cyclable. Je pensais être bien là, des plots étant disposés sur la route pour délimiter le parcours.

DSC04865 (Small)DSC04866 (Small)DSC04868 (Small)

Seulement, à part la tête de course qui suivait la moto et donc est passée sur la route, la plupart des autres participants ont coupé par la piste cylclable

Du coup je me suis retrouvée au milieu du flot des coureurs, avec mon vélo posé sur le lampadaire. Et ce n'était pas facile pour faire des photos et tenter de reconnaître mes connaissances. J'ai dû patienter un certain temps, pour profiter d'un creux entre deux vagues et me déplacer sur l'herbe.

DSC04869 (Small)DSC04870 (Small)DSC04871 (Small)

DSC04872 (Small)DSC04873 (Small)

Allez Monique

Une petite photo, la bise et bon courage pour la suite

DSC04874 (Small)DSC04875 (Small) (2)

 

Ce coureur m'a demandé d'envoyer la photo au site pour lequel il courait, seulement ma photo n'est pas de qualité suffisante pour lire correctement l'affiche sur le fauteuil.

Si quelqu'un parmi mes lecteurs reconnaît le logo de cette association, laissez moi l'adresse dans un commentaire, merci.

DSC04876 (Small)

 

J'ai attendu la fin de course avant de continuer ma sortie, et quelle surprise en voyant apparaître une coureuse avec le maillot de mon club CCR92

DSC04879 (Small)Allez Chantal DSC04880 (Small)

 

Puis le dernier coureur et la moto balai

DSC04881 (Small)DSC04882 (Small)DSC04883 (Small)

En fait ce n'était pas vraiment le dernier, j'en ai vu 4 ou 5 autres arriver derrière, sans doute des retardataires pour le départ... En tout cas, ils étaient considérés hors course, un véhicule passait déjà pour ramasser les plots, et un responsable a signalé aux bénévoles de les faire passer sur le trottoir,ils n'avaient plus droit à la route

 

DSC04884 (Small)

Je n'ai donc pas vu toutes les personnes que je savais être sur cette course, mais au moins j'ai vu Monique, c'était déjà bien Ensuite je m'en suis allée faire quelques tours rapides autour de l'hippodrome de Longchamp. Au bout d'une demi-heure, je me suis éclipsée car il commençait à y avoir trop de groupes de pros Je n'étais pas mécontente de ma vitesse, j'arrivais presque à 25 km/h à l'endroit le plus plat, et pratiquement 20 km/h dans le faux-plat  J'ai l'impression que les trails au Vietnam m'ont bien renforcé les gambettes pour pédaler

Mais bon, les pros allant 2 fois plus vite, voire plus encore, quand ils me dépassaient, j'avais peur de me faire bousculer...

 

2h06 et 40,5 km

dont la côte des Gardes et la côte de la Fontaine aux Lynx.

 

DSC04885 (Small)

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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21 avril 2012 6 21 /04 /avril /2012 18:00

 

DSC04739 (Small)

 

Hier j'étais de repos, pas de sport à part de la marche pour faire quelques achats, et en fin de journée j'ai commencé à avoir mal dans le bas du dos Le soir j'ai fait mes petits exercices contre le mal de dos, mais ce matin il était toujours présent J'ai donc préféré annuler ma séance course à pied d'1h15 endurance et 15' à 80%VMA. En remplacement ce fut donc sortie VTC, ce qui la plupart du temps me soulage les douleurs lombaires.

 

Il y a encore pas mal de vent, le ciel est bien nuageux, mais tant pis, j'y vais

Normalement la pluie était annoncée pour l'après-midi. Donc direction Versailles par la forêt, puis comme cela devenait trop cra-cra à l'approche de Versailles, j'ai récupéré la piste cyclable qui longe l'A86. Puis traversée de Versailles jusqu'au niveau de Rocquencourt.

DSC04740 (Small)

A partir de là, beaucoup de vent, surtout de face, jusqu' à regagner Saint-Cyr l'Ecole.

Comme j'arrivais au carrefour en haut de la côte de Saint-Cyr, j'ai vu passer un coureur avec une veste bleue et un logo jaune fluo qui ressemblait bien à celui de notre club CCR92... Il allait dans la même direction que moi, vers le Château de Versailles, je l'ai rejoint par la piste cyclable, et en effet c'était bien un collègue du club, Christophe qui a couru les 30km de l'Eco Trail de Paris. Du coup un petit bout de chemin ensemble, tout en papotant jusqu'à ce qu'il rentre dans le parc pour sa séance.

DSC04741 (Small)

J'ai pris deux trois gouttes de pluie au niveau du Château. Il était temps que je quitte Versailles Retour par l'Avenue de Paris puis le parcours du Paris-Versailles en sens inverse jusqu'en haut de la Route des Fonds de la Chapelle. Ce long passage tout en côtes aura bien remplacé les 15' à 80% de course à pied

 

J'espère que mon mal de dos ne va pas s'éterniser, manquerait plus que je parte avec pour les Foulées du Vietnam

 

 

Un clic ici pour voir en détail le circuit du Tour du Château à vélo

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h17 41
  18 / 39 

   -   

 

 

DSC04742 (Small)

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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9 avril 2012 1 09 /04 /avril /2012 21:39

 

DSC04559--Small-.JPG

 

Cette semaine je dois commencer à m'entrainer plus spécifiquement pour les Foulées du Vietnam. Je vais suivre un plan pour trail court qui comporte une pointe de travail VMA, des côtes, du seuil, des footings vallonnés, et je complète avec mes séances vélo et aquajogging pour la récup. Pour cela je me réfère à ces deux sites Benoît Laval et Génération Trail dont les plans sont très similaires.

 

Pour aujourd'hui, la piscine étant fermée, j'ai remplacé ma séance aquajogging par une sortie vélo cool. Après ma sortie longue d'hier, mes mollets avaient besoin d'une bonne récup, je l'ai bien senti en pédalant, pas beaucoup de jus même pour mouliner

J'ai fait un grand circuit dans la forêt jusqu'à la limite de Versailles. Il ne faisait pas très beau, un peu de vent, mais j'ai échappé à la pluie. J'ai pris juste quelques gouttes en arrivant chez moi.

 

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  1h32 25
  16 / 28 

   -   

 

DSC04560--Small-.JPG

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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6 avril 2012 5 06 /04 /avril /2012 08:00

 

MERCREDI.gif

 

Comme la semaine dernière, mais avec un temps bien moins ensoleillé, j'ai accompagné ma copine de club dans sa dernière sortie longue avant le marathon de Paris (1h45 dont 1h d'allure marathon). Nous sommes donc retournées dans le bois de Verrières pour 2 grandes boucles et 2 plus petites car pas le temps de refaire une grande.

Nous avons bien papoté la première demi-heure, mais ensuite ça c'est corsé Les gambettes de Chantal ont pris le relais Et puis je surveillais mon compteur pour le kilométrage C'était pas de la rigolade cette dernière séance pour Chantal

Pour moi ce fut encore une bonne récup pour mes gambettes

  

Sortie VTC 
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
  2h06 26,6
  12,6 / 25 

   -   

 

  Orchidee-DSC02069--Medium-.JPG

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Publié par Sydoky - dans Vélo
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