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8 septembre 2008 1 08 /09 /septembre /2008 14:30
elle promenade à vélo pour faire travailler mes cuisses. Ce matin il y avait de la brume, alors j'ai attendu qu'elle se dissipe et c'est seulement vers midi que j'ai pu sortir sous le soleil.
♣ Je suis partie dans la même direction que ma dernière escapade vélo, seulement aujourd'hui j'ai continué la route qui descend sur Bièvres. Et quelle descente ! en virages, et heureusement qu'il y avait du vent pour me freiner un peu. A 40 km/h j'ai tout de même freiné, je ne suis pas rassurée à cette vitesse là !
♣ Arrivée dans Bièvres, je continue la route principale direction Jouy-en-Josas. Je fais une petite pause hydratation devant la statue de Juliette Dodu qui habita Bièvres. Je suis dans la rue du Petit Bièvres, je traverse la voie ferrée et là ça remonte. J'arrive à un carrefour où je prends à droite la piste cyclable qui est en partie ombragée, vallonnée et longe la route de Jouy. Plus loin, la piste change de côté et je vais longer les champs de maïs, c'est très agréable ce parcours.


♣ Dans Jouy-en-Josas je traverse de nouveau la voie ferrée. Je traverse tout Jouy-en-Josas pour remonter sur Versailles et au niveau du Pont Colbert je retourne dans la forêt. Il y a une belle côte avant que je n'atteigne l'endroit où je fais mon demi-tour lors de mes sorties CàP. J'ai monté cette côte un peu en danseuse, et puis c'était trop dur alors j'ai fini à pied et je me suis assise sur le tronc pour manger ma barre de céréales. Pause après 1h09 et 20 km.
♣ Retour entièrement par la forêt. A part les portions de route, je n'ai pas croisé un chat durant cette sortie. J'aurais bien continuer à pédaler par ce beau temps, surtout qu'après ces derniers beaux jours mon vélo va hiberner.........Mais bon, d'autres activités m'attendaient............

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h39  28,5  17,2 / max 39,3   pas de cardio 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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25 août 2008 1 25 /08 /août /2008 21:05
l est 11h ce matin quand je décide de partir faire tourner mes jambes. Il fait soleil et il n'y a pas l'air d'avoir trop de vent, alors je m'équipe, je mets une petite veste pour le départ, le temps de m'échauffer.

♣ Je pars par la forêt pour rejoindre le domaine de la Cour Roland de Vélizy et ensuite je prends la direction de Bièvres. Mais je n'ai pas l'intention d'aller jusque là parce ça va descendre, et je n'ai pas prévu de faire des côtes aujourd'hui.
♣ Le parcours est plat, assez tranquille du point de vue de la circulation, mais pas mal fréquenté par les autos et motos écoles......... Je longe en fait l'aérodrome de Villacoublay. Je découvre qu'il y a un poney club, le Poney-club de Montéclin.
♣ Lorsque j'aurai fini de longer l'aérodrome, je me rends compte que j'arrive au niveau d'un centre commercial, pas loin de chez moi. Et par là je ne connais pas de piste cyclable, ni de petites routes tranquilles à moins d'aller sur Bièvres........
♣ Donc je fais demi-tour et rentre par la même route. Une fois dans la forêt de Meudon, je fais un crochet par la tour hertzienne pour prolonger un peu ma sortie.

Cela faisait un petit moment que je n'avais pas sorti mon VTC, et je suis contente car j'ai vraiment bien retrouvé la force de pédaler.


Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h31  27,4  18 / max 35,7   121 / 147 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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14 août 2008 4 14 /08 /août /2008 16:50

l fallait que j'aille faire un peu de formation informatique à mes anciennes collègues........et oui elles sont encore un peu perdues sans moi de ce côté là pour la tumorothèque !..........

Donc ce matin, comme il fait beau et que l'après-midi risque d'être couvert, c'est à vélo que je décide de me rendre à Boulogne. Après avoir acheté quelques viennoiseries, pour prendre le café (tisane pour moi) avec mes collègues, j'enfourche mon vélo. J'ai bien fait de mettre une veste parce qu'avec le vent qui souffle encore, moins qu'hier, je n'ai pas très chaud, surtout que j'ai beaucoup de descente.

Après les 10km et la pause au labo, je suis partie faire quatre tours de l'hippodrome de Longchamp. Là aussi avec le vent il faisait frisquet malgré le soleil, surtout quand j'étais à l'ombre. Pendant ces tours j'en ai profité pour tester mon dérailleur que j'ai nettoyé hier. A vide en fait le passage du petit plateau se fait très bien mais dès que je suis sur le vélo, ça fonctionne pas du premier coup...........et puis je n'ai pas réussi à régler le passage au dernier pignon, j'avais pourtant de bonnes explications mais impossible, la vis était à fond qu'il ne se passait rien.......Je vais être bonne pour aller chez Décat'..............

Et pour ne pas avoir de problème pour remonter la côte de Sèvres, j'ai fini ma sortie en restant sur le petit plateau. Vu le vent qu'il y avait et que le parcours est  plat avant cette côte, je n'ai pas eu à pédaler dans le vide.
Voilà pour ma sortie du jour, mes cuisses ont bien travaillé !


Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 2h01'31  35,2  17,3 / max 43,9   pas de cardio 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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11 août 2008 1 11 /08 /août /2008 16:40
ntre midi et deux une petite sortie à vélo dans la forêt jusqu'à la limite de Versailles, puis un peu de route sur le plateau de Vélizy. C'est calme en ce moment à cause des vacances, personne sur la route à cette heure-ci en plus. Puis retour par la forêt.  J'ai retrouvé mon coup de pédale, j'ai senti que je peinais moins que la semaine dernière, surtout face au vent. 
Je vais encore faire une semaine cool, c'est-à-dire que du terrain plat, et ensuite je reprendrai mes parcours vallonnés et un peu de vitesse.

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h19'25  23,7  17,8 / max 33,5   120 / 143 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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6 août 2008 3 06 /08 /août /2008 18:20

e matin j'ai bien fait travailler mes bras, séance de décollage de papier peint......
Je prévois donc de faire travailler mes jambes cet après-midi, mais vu la chaleur et comme j'ai couru hier, c'est à vélo que je me suis rendue au bois de Boulogne. En route j'ai fait une pause à mon ancien lieu de travail pour passer le bonjour à mes collègues et déjeuner avec elles.
Partie vers midi de chez moi, pour arriver au labo j'ai mis 28' pour les 10 kms. Avec ce beau temps c'est agréable le vélo, je n'ai pas eu le temps d'avoir chaud vu que ça descend, et en plus personne sur la route. D'ailleurs dans la descente qui mène à Sèvres je me suis laissée aller et  j'ai frôlé les 50 km/h !
Après avoir passé deux bonnes heures avec mes collègues, je suis partie vers les lacs du bois de Boulogne. J'ai tourné un peu dans les allées et pistes cyclables avant de trouver la bonne route pour rejoindre la Grande Cascade où je me suis rafraîchit, à l'ombre sous le rocher sous la cascade.
Au retour une pause près d'une fontaine pour remplir mes bidons d'eau avant d'aller faire souffrir mes cuisses dans la montée de Sèvres.......

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h51  31,7  17 / max 47,7   124 / 165 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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29 juillet 2008 2 29 /07 /juillet /2008 17:00
u vélo pour récupérer et par la chaleur qu'il fait c'est plutôt agréable. J'ai moins chaud qu'en courant. J'ai fait un grand tour à travers la forêt en passant par des allées que je n'avais encore jamais empruntées même en courant. J'ai mouliné tranquillement, je n'ai encore pas beaucoup de punch !

Vélo   
Temps Distance km Vitesse km/h FC Moy / Max
 1h23  22,7  16,2 / max 33   pas de cardio 


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Publié par Sylvounette - dans Vélo
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