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Prépa trail Ambazac. S1J1 + J2 + J3 test VMA.
A partir de cette semaine j'attaque le plan trail AE 1004. J'ai pris du retard avec mon CR du semi de Riom donc je fais un tir groupé de mes dernières séances Je pensais remplacer la sortie footing par une séance de vélo car j'avais encore des courbatures...
Prépa semi de Riom.S3J3.Dernière séance avant le jour J.
euf heure trente et le ciel tout gris lorsque je pars pour ma dernière petite séance avant le semi marathon de Riom. Séance toute cool mais que j'ai allongé de quelques 100m. Je n'ai pas regardé mon carnet avant de partir, je devais faire seulement 5...
Prépa semi de Riom.S3J2.Un peu de résistance.
uel temps magnifique, enfin le printemps persiste ! Malgré tout j'ai encore gardé les manches longues car le fond de l'air était bien frais ce midi à cause du vent. Je suis partie en direction du parcours sportif de Vélizy, beaucoup de coureurs sur mon...
Prépa semi de Riom.S3J1.Footing.
ette semaine est bien allégée, et pour mieux me reposer j'ai décidé de courir un jour sur deux (lundi, mercredi et vendredi) et non pas faire mes 3 séances à la suite comme d'habitude. Hier j'ai donc fait mon petit footing vers midi en short et tee-shirt...
Prépa semi de Riom.S2J5.Résistance.
ujourd'hui dernière longue séance gratinée ! Je devais faire 30' de footing puis 10 km de 80% VMA (11,2 km/h) à 90% VMA (12,6km/h) à la fin des 10 km, et récup de 15' en footing. D'habitude je rentre des temps à courir en fonction de la vitesse mais là...
Prépa semi de Riom.S2J4.Footing et PPG/PPS avec ARP Guyancourt
a séance du jour prévoyait 1h30de footing. Je me suis donc rendue une heure plus tôt aux Etangs de la Minière à Guyancourt pour courir 1h toute seule et finir les 30 dernières minutes avec les crewers de l'ARP Guyancourt. Le ciel était bien dégagé avec...
Prépa semi de Riom.S2J3.VMA courte fractionnée.
emps bien gris ce matin et quelques gouttes de pluie au moment de partir, donc j'ai changé de moyen de transport pour me rendre au stade René Leduc, j'ai abandonné le vélo pour la voiture. Lorsque je suis arrivée un couple s'entraînait et c'était apparemment...
Prépa semi de Riom.S2J2.Footing et VMA courte.
etite pluie qui m'a bien trempée ce midi ! Toujours un peu de vent, ce qui fait que je me suis bien caillée durant l'heure de footing précédent ma série de 10 x 100m sur pelouse. Aujourd'hui j'avais pris mon walkmann, ça m'a motivée avec cette pluie....