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24 mars 2015 2 24 /03 /mars /2015 14:00
3ème semaine de reprise du mois de Mars

Ma douleur piquante ne s'est manifestée qu'une seule fois cette semaine, et comme la semaine dernière au cours de mon footing du mardi, après avoir été faire mes courses en marchant. J'en déduis qu'il faut peut-être que j'évite de courir après avoir déjà fait travailler mes pieds...

 

Mercredi j'ai fait de la marche tranquille, avec ma voisine. Tout d'abord pieds nus dans le parc André Citroën (51' et 3,2km) puis chaussée sur la portion de la Petite ceinture aménagée du 15ème jusqu'au parc Georges Brassens (53' et 3,9 km). Une belle promenade sans aucune douleur, il semble que les suites de douleur piquante s'estompent plus rapidement maintenant. C'est bon signe :)

 

Toutes mes photos de cette sortie en cliquant ICI

3ème semaine de reprise du mois de Mars

Pour mon dernier test footing fractionné de la semaine, j'en arrive à la fraction de 14' course. Je décide donc de participer le dimanche au Tour des Maréchaux de Paris en run and bike avec ma copine Monique.

J'avais déjà participé à ce tour en juillet 2013 tout à vélo.

 

Nous étions une quinzaine avec l'organisateur Christian Courirpiedsnuspointcom au départ de cette boucle depuis la Porte de Versailles ( 3 coureurs pieds nus, un comme pieds nus et les autres chaussés de running).

J'ai prévu de courir 15' et pédaler 45', en espérant faire au moins 3 fractions de 15' de course à pied. Je vais commencer par la course à pied et Monique prendra mon vélo, comme ça je serai sûre au moins d'avoir un peu couru sans douleur ;)

 

Ma première fraction CàP de 15'34 et 2,4 km à 9,2 km/h se passe bien.

Vélo 40' et 6,6 km.

 

La deuxième fraction CàP de 17'40 et 2,7 km à 9,2 km/h se déroule bien également, j'ai fait attention à ne pas démarrer trop vite les premières foulées, et garder une pose bien à plat de mes pieds.

Vélo 33'56 et 5,8 km. Monique commençant à avoir les gambettes un peu lourdes, j'ai pris le vélo plus tôt. Faut dire que la veille elle avait déjà couru pour accompagner un bout de chemin ses amies sur l'Eco Trail de Paris ;)

 

La troisième fraction débute mal :(  Je sens poindre la douleur sur le côté de mon calcanéum gauche mais ça ne pique pas. Je marche donc un peu, puis façon marche athlétique 5 à 10 minutes et retente le footing... ça passe :) et même pas de douleur piquante en montant la côte de la Butte du Chapeau rouge, ouf !  Les 15' passées, comme le parcours est plutôt descendant et que tout va bien, je prolonge jusqu'au niveau de la Porte de Charenton. J'ai tenu 51'41 et 7,9 km à 9,18 km/h.

Vélo pour finir la boucle 48'29 et 8,9 km.

Au final une sortie run and bike de 3h28 et 34,33 km.

 

J'ai pris des risques pour la 3ème fraction de course à pied, mais finalement à froid, je n'ai eu aucune douleur piquante le reste de la journée, et lundi matin pas de signe d'inflammation ni douleur. Maintenant à voir lors de ma prochaine séance au cours de laquelle je ferai plusieurs fractions de 14'/1'.

Je continue toujours les massages aux huiles essentielles et le glaçage trois fois par jour, même si je ne cours pas.

 

 

Merci Christian pour cette photo :)
Merci Christian pour cette photo :)

Merci Christian pour cette photo :)

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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17 mars 2015 2 17 /03 /mars /2015 21:22
Reprise footing début mars 2015.

Après un mois de février à soigner ma tendinite d'insertion du tendon d'Achille, enfin je me décide en ce début de mois de mars à reprendre le footing en alternant course et marche (Programme de reprise méthode Blaise Dubois).

Mon problème, c'est cette douleur piquante qui se manifeste sans prévenir sur le côté externe gauche du calcanéum, et de préférence lorsque je monte des escaliers. Mais tant que je n'ai pas déclenché cette douleur, je peux marcher longtemps et trottiner comme une tortue ;)

En fait, c'est comme si j'avais quelque chose de coincer qui se décoince lors d'un mouvement spécifique du pied, ça pique et après quelques minutes de marche ou repos, ça passe.

Je suis donc quand même retournée chez le médecin pour lui expliquer mon problème, étant donné que je n'ai plus du tout mal ailleurs sur le talon. Il m'a fait une prescription pour une échographie si besoin.

Durant ces 2 premières semaines de reprise, je n'ai ressenti cette douleur que 2 fois, une par semaine. Du coup, j’ai pris rendez-vous pour l'écho parce que ça m'agace de ne pas comprendre ce qui se passe... Mais j'en suis ressortie pas plus avancée, il n'y a rien d'anormal au niveau de mon tendon d'Achille ! Pfff !

Je vais donc faire avec ce truc en continuant la course/marche, et en gardant une foulée à plat, jusqu'à disparition... enfin j'espère...

Heureusement, les beaux jours reviennent et je peux reprendre les sorties à vélo, c'est déjà ça :)

Reprise footing début mars 2015.
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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22 janvier 2015 4 22 /01 /janvier /2015 10:49

 

2015

 

  La Corrida de Houilles devait être ma dernière séance course à pied avant de commencer à soigner ma tendinite d'Achille, mais l'envie était trop forte de répondre à l'appel de Gégé et ses amis pour ce premier footing de l'année 2015

 

Le lieu de rendez-vous ne change pas, toujours devant la gare du RER C à la Place Dauphine à Paris. Cette année, juste l'heure a été reculée de 30 minutes.

Et le parcours, moins de 10 km, détaillé par François est toujours le même, traversée de Paris depuis la Place Dauphine jusqu'à la place de la Bastille :

Avenue Foch, Arc de Triomphe, les Champs Elysées, Concorde via l'obelisque, Tuileries, (arrêt mystique, devant "l'arbre aux voyelles", arbre couché de Giusseppe Penone, arc du Carrousel, Cour carrée du Louvre, sur la droite le pont des arts, puis gauche quai de seine jusqu'à saint Michel, Pont saint Michel puis à droite, vers Notre-Dame, contournée par la gauche , Pont Saint Louis , puis à droite Quai Bourbon, ( là sur la droite, arrêt ému devant la maison où vécut Camille Claudel plaque au mur avec sa citation "il y a toujours quelque chose d'absent qui me tourmente" c'est également la maison d'un de mes modèles, Roland Dumas, reprise de course vers le Pont Sully, avec arrêt devant l'hôtel où vécut Baudelaire, Pont de Sully sur la gauche, Boulevard Henri 4, arrivée à Bastille, café au Café des Phares.

 

  Nous n'étions que 6 courageux au départ de ce footing du 1er janvier 2015.

C'est François qui prend la photo devant la gare, il va nous accompagner à vélo.

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Sur la place de l'Etoile, nous n'étions pas tout seuls comme les années précédentes. Avec un départ à 9h30 au lieu de 9h, tout est différent Traverser la place n'était pas aussi cool, mais bon ce n'était pas encore la foule automobile non plus  

Il y avait déjà pas mal de touriste sur les Champs Elysées.

 

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 Place de la Concorde, une exposition de voitures anciennes qui participeront au défilé de la Traversée de Paris 2015

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Dans le Jardin des Tuileries, Michel nous a rejoints pour finir le parcours

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Sur le Pont des Arts, des planches de bois recouvrent les grilles pleines de cadenas pour empêcher d'en accrocher d'autres. Depuis la chute d'une partie de grillage, la ville de Paris a décidé de tester des panneaux vitrés.

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Sur le parvis de Notre-Dame de Paris, nous avons passé au moins 5 minutes à trouver le point zéro des routes de France

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Nous sommes arrivés à la Bastille sous un beau ciel bleu, et comme d'habitude nous nous sommes réchauffés au Café des Phares.

Cette année j'avais apporté un gâteau sport ou pain d'épice, tout est parti

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Lien vers mon album photos  ICI auquel j'ai ajouté quelques clichés de François.

 

1h15 et 8,7 km parcourus

dans une ambiance très sympathique comme chaque année 

Editions précédentes ICI

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Alors peut-être 

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20 janvier 2015 2 20 /01 /janvier /2015 18:03

 

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  Suite à la Corrida de Thiais, mon tendon d'Achille gauche se faisant sentir légèrement, j'ai fait des  sorties CàP sans forcer, et la sortie longue dominicale est bien passée sans plus de douleur au tendon.

 

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  La semaine suivante, pour être en forme lors de la séance de Trailball du 21 décembre, je n'ai fait que 2 sorties courtes, mon tendon se manifestant toujours en fin de sortie.

 

Après la sortie Trailball (voir le récit de Yxelle sur son blog ici) qui fut bien longue et trop sans doute pour mon tendon, seulement un footing pour le  reposer au maximum avant la dernière compétition de l'année, la Corrida de Houilles.

 

L'album de Christian de ce  Raid de Noël-Massif de Meudon ICI

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3 novembre 2014 1 03 /11 /novembre /2014 20:12

 

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Une semaine cool pour reposer mon tendon d'Achille gauche. Le semi-marathon de la Voie Royale n'a heureusement pas accentué l'inflammation. Le repos course à pied et les soins appropriés à ce début de tendinite m'ont permis de refaire un petit footing dominical, sans aucune douleur vive à chaud et à froid 

La semaine à venir sera encore footing à la sensation, pas de fractionné ni côte

 

 

Mon parcours vélo de samedi avec la découverte du Parc départemental du Sausset.

Quelques photos  ICI.

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Parcours footing du dimanche

20141102 footing

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29 octobre 2014 3 29 /10 /octobre /2014 14:55

 

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Pour cette dernière semaine de préparation au semi-marathon La Voie Royale, à cause de mon tendon d'Achille gauche encore un peu douloureux depuis le Trail La Matelote, je n'ai fait qu'une seule sortie course à pied le jeudi. Un retour à la piscine le mardi soir, et encore parce que ma copine Chantal y allait, sinon je n'aurais rien fait

Le reste du temps que du vélo, même en séance veille de compétition

Maintenant que le semi-marathon est passé, je me mets au repos course à pied avec les soins habituels d'une tendinite d'Achille, même si ce n'est pas une grosse crise

Pas envie de faire augmenter l'inflammation qui pour le moment semble localisée à l'insertion dos du talon.

 

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