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Petite semaine d'entrainement avant la Foulée hivernale de Châtenay.
Petit footing à jeun pour récupérer de la compétition cross de Chaville. Pas de courbature au réveil, bonne sensation durant cette sortie jusqu'au rond-point de l'anémomètre avec les VFF Spyridon. Toujours pas de courbature dans les mollets, mes gambettes...
Dernières séances avant le cross de Chaville.
Jeudi, ce fut une séance de VMA courte, des 200m plus rapides que ceux du mardi, en vue du Cross court de Chaville (4500m). Partie en VFF Spyridon jusqu'au stade et quelques tours de piste pour atteindre les 30' d'échauffement, j'ai ensuite chaussé les...
VMA courte au stade avec le retour du soleil !
Enfin le soleil a réussi à percer la petite couche nuageuse Merci Siratus pour ton commentaire ensoleillé La semaine dernière j'ai fait les récupérations de deux sorties en VFF Spyridon, cette semaine ce sera l'échauffement pour me rendre au stade. Mes...
Des foulées encore dans le mauvais temps !
Samedi matin, toujours de la brume au réveil, pas envie de partir faire ma séance J'ai pris le temps de faire quelques courses et vers midi le courage m'est revenu, même sans soleil. En ce moment ça me convient mieux de faire mes séances à cette heure-ci...
Séance de 1000m au stade de Clamart.
Une éternité que je n'ai pas fait cet exercice sur piste, je ne me souviens même pas de quand date la dernière fois, sans doute pour la prépa de mon dernier marathon, ce qui remonte à celui de Nantes en avril 2011 Donc plus d'un an et demi J'ai donc prévu...
Dernières séances avant le semi-marathon du Grand Nancy.
Récupération après le Paris-Versailles par une séance de natation. Je me suis poussée pour y aller. Ce jour là, à la piscine du Plessis-Robinson, il y a toujours pas mal de monde car l'ouverture publique n'a lieu que de 12h à 13h45. Et même en nageant...
Les bonnes sensations reviennent.
Troisième semaine de mon plan et les sensations sont meilleures Les séances de résistance sont mieux passées et surtout toujours aucune gène niveau TFL pendant et après l'effort. C'est vraiment un soulagement ce truc, ne plus sentir mes gambettes différentes,...
2 semaines de reprise avec plan d'entrainement.
CàP 43,11 km - 4h32 - 9,7 km/h Vélo 41,7 km - 2h20 Autant les séances de VMA courtes passent assez facilement, autant pour les séances de résistance mes gambettes peinent à atteindre la vitesse maximum alors que je suis bien niveau souffle. Difficile...