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23 septembre 2015 3 23 /09 /septembre /2015 17:02
Photo de la sortie du 25 août 2015.

Photo de la sortie du 25 août 2015.

Hier soir, mardi 22 septembre, je suis allée faire un petit footing de récupération avec des habitués de la boutique Foul&es Paris 12.

 

C'était également l'occasion de tester un cuissard de compression de la marque Skins, sauf que pas de chance, le représentant de la marque,Maxime, n'avait pas de cuissard dans son carton, seulement des corsaires ou collants longs. Donc j'ai opté pour le long (A400 Women's Long Tights gold). D'après le guide des tailles, il me fallait XS, mais finalement j'aurais dû prendre du S parce que au niveau des gambettes ça allait mais au niveau du ventre j'étais trop serrée et après le footing j'ai ressenti des douleurs abdominales que je n'ai jamais eu auparavant et qui heureusement n'étaient plus le soir là en allant me coucher. Sinon, mis à part ce désagrément, le maintien musculaire est très bon et le textile agréable à porter.

 

Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.

Avant de partir pour le footing, j'ai pu aussi goûter à un nouveau produit de l'effort, un gel au miel de la marque mielTonia représentée par Laurent.

C'était super bon ! :)

Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.

Et comme matériel, j'ai testé la montre Suunto Ambit 3 sport. Enfin pas vraiment testé mais plutôt essayé, parce que le GPS ne voulait pas se mettre en marche  ;)

C'est une belle montre multisport avec connection mobile, plein de fonctions et on peut même suivre la trace de son parcours en direct (avec de bons yeux ou des lunettes, mais je cours sans mes lunettes).

Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.

Il était possible d'essayer aussi une paire de chaussures Salomon, marque présentée par Matthieu, mais vu mes soucis aux pieds en ce moment je me suis abstenue.

 

Par contre à la sortie du mois d'août, j'avais testé les boosters Compressport. Difficile de dire en un seul test si ce modèle est meilleur que celui que je porte en ce moment. En tout cas ils sont tout aussi difficiles à enfiler qu'à retirer, avec des coloris pour tous les goûts :)

Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.

Une fois tout le monde équipé, nous sommes partis sous quelques gouttes de pluie pour un footing passant par la Promenade plantée jusqu'au lac Daumesnil dont nous avons fait le tour,après une pause explicative sur la trace GPS de la montre Suunto. Retour par le Boulevard Daumesnil jusqu'à la boutique Foul&es Paris 12 où nous attendait le photographe Giaorunning.

 

Merci à Alex et la Runnosphère pour l'organisation de ces sorties et rencontres de personnes bien sympathiques :)

Parcours du 22/09. 46'10 et 7,52 km.

Parcours du 22/09. 46'10 et 7,52 km.

Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
Footing de récupération avec Foul&es Paris 12.
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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18 septembre 2015 5 18 /09 /septembre /2015 14:19
Retour au stade !

Septembre 2015, reprise des entraînements avec mon club Clamart Course sur Route 92 au stade Hunebelle que j'avais déserté depuis le début de l'année (et avant d'ailleurs), à cause de mes petites blessures.

 

Ces bobos se font encore sentir à l'effort mais disparaissent rapidement dès le repos, je ne pensais d'ailleurs pas tenir les séances de l'entraineur aussi bien. Mais je suis prudente et je gère les exercices en fonction de mes sensations dans le haut de l'ischio gauche (qui me gène le plus). Pour mon calcanéum pied gauche (bursite/tendinite de frottement), je continue de courir avec les talonnettes dans mes chaussures à faible drop (j'ai stoppé le drop 0) et depuis plusieurs mois je n'ai plus de douleur piquante.

 

Niveau séances d'entraînement je suis tout de même limitée en vitesse, trop longtemps proche de 12km/h ou séance VMA courte sur piste fait augmenter la douleur... Ma zone de confort se situe pour l'instant ente 10 et 11,5km/h, une allure de tortue quoi  ! :))  Mais c'est mieux que rien du tout :)

 

Tout ce que je souhaite, c'est finir sans trop de douleur les 16,7km de la Course des Remparts de Provins ce dimanche 20 semptembre ;)

Reykjavik.Août 2015

Reykjavik.Août 2015

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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23 avril 2015 4 23 /04 /avril /2015 18:33
Quelques vues de Meynes.
Quelques vues de Meynes.
Quelques vues de Meynes.
Quelques vues de Meynes.
Quelques vues de Meynes.
Quelques vues de Meynes.

Quelques vues de Meynes.

Comme prévu, un seul petit footing à jeun de Meynes à Sernhac, le mardi, et beaucoup de vélo pour visiter le Gard et le haut Vaucluse.

Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.

Lundi, un temps superbe pour un long circuit de cyclotourisme. Par la nouvelle voie verte, direction Beaucaire et Tarascon avec la visite des châteaux. Ensuite direction Fontvieille où j'ai perdu ma selle de vélo ! ;) Heureusement j'ai retrouvé les pièces, mais j'ai dû continuer en danseuse jusqu'à une petite station service. Le gérant a trouvé dans ses pièces boulon et écrou compatibles pour la refixer :) Quelle chance que ce ne soit pas arrivé dans les chemins de campagne mais juste à l'entrée de cette ville !

Ensuite visite du Moulin de Daudet, du Château, passage par l'aqueduc de Barbegal puis retour sur Meynes par le barrage de Vallabrègues.

Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.

Mardi, footing à jeun sans problème physique.

 

Mercredi, un peu de vélo jusqu’à Montfrin pour ravitaillement, et à mi-chemin sur le retour... crevaison arrière ! Décidément, je cumule les incidents avec mon vélo ;) Pour ne pas trop peser sur le pneu, j'ai fini en danseuse jusqu’à Meynes :)

 

Jeudi, nous avons changé de département, nous sommes à Valréas dans le Vaucluse, et c'est parti pour un nouveau parcours de cyclotourisme à la découverte de l'enclave des Papes, avec un détour pour visiter le Château de Grignan dans la Drôme.

La météo est moins bonne que dans le Gard. Nous aurons droit à une belle averse qui nous a contraints à nous réfugier dans un café à Richerenches ;)

 

Le parcours suivi en cliquant ICI.

 

A la fin de la visite du Château de Grignan, je suis tombée en panne de GPS, et en panne de photos avec mon APNR...

Carte mémoire pleine et j'avais oublié la seconde ;)

Le Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. Grillon
Le Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. GrillonLe Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. GrillonLe Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. Grillon
Le Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. GrillonLe Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. GrillonLe Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. Grillon

Le Mont Ventoux au loin. Visan. Richerenches.Chamaret.Château de Grignan. Grillon

Vendredi, de la marche pour découvrir la ville de Nyons en Drôme provençale, et en fin de journée retour dans Valréas pour visiter la Tour Ripert, se prendre ensuite une bonne grosse pluie d'orage et rentrer trempés !

NyonsNyonsNyons
NyonsNyonsNyons
NyonsNyonsNyons

Nyons

Tour RipertTour Ripert
Tour RipertTour Ripert
Tour RipertTour Ripert

Tour Ripert

Samedi, en route pour le championnat de France de 10 km à Aix les Bains !

A suivre dans un autre article :)

Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.Entrainements 3ème semaine d'Avril avant le championnat de 10 km.
Bilan de la semaine.

Bilan de la semaine.

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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22 avril 2015 3 22 /04 /avril /2015 09:24
Entrainements 2ème semaine d'avril.

De nouveau une semaine avec seulement deux sorties course à pied, dont celle du jeudi avec la douleur piquante au démarrage de ma seconde fraction de 30 minutes. La sortie du dimanche s'est déroulée dans les collines du Gard par une bonne chaleur et sans problème au niveau de l'insertion de mon tendon d'Achille gauche tant que je fais attention à ma foulée.

Entrainements 2ème semaine d'avril.

Donc, en début de semaine 2 sorties vélo pour récupérer de la séance de Trailball en forêt de Meudon. Voir la vidéo de Christian en cliquant ici.

 

Mercredi, une sortie marche pour faire découvrir le parc Montsouris à ma voisine.

Quelques photos ICI.

 

Entrainements 2ème semaine d'avril.

Jeudi, le footing fractionné. Le point de douleur piquante est tout de même nettement moins sensible que le mois dernier après avoir couru, et ne se déclenche plus du tout lorsque je marche d'un bon pas.

 

Vendredi, départ pour le Gard après ma sortie vélo direction Paris par les Maréchaux.

 

Dimanche, 2ème footing entre Meynes et Comps, dans les vignes et sur une partie de la voie verte en cours de construction, à la place de l'ancienne voie ferrée.

En savoir + ICI.

 

Mis à part la chaleur, pas encore habituée à courir par ce beau temps, cette sortie s'est bien passée sans bobo ;) Et l'après-midi, de la marche au Pont du Gard sans problème, avec un bain de pied dans le Gardon bien frais en remplacement du traitement "cold pack" ;)

Parcours du footing Meynes Comps

Parcours du footing Meynes Comps

Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.
Photos prises au cours de ce footing sur le retour.

Photos prises au cours de ce footing sur le retour.

Parcours sur le Pont du Gard et circuit Mémoires de Garrigue

Parcours sur le Pont du Gard et circuit Mémoires de Garrigue

Cela fait plusieurs fois que je visite le Pont du Gard (Grâce à une pente moyenne de 25 cm par kilomètre, parmi les plus faibles jamais réalisées à cette époque, l'aqueduc acheminait par gravité 30.000 à 40.000 m3 d'eau courante par jour depuis une source située à Uzès, sur une distance de 50 kilomètres jusqu'à Nîmes), mais c'est la première fois que j'y vais à cette période de l'année et la végétation était vraiment différente.

Et le vieil olivier est toujours là ;)

 

Toutes mes photos en cliquant ICI.

Le parcours des Mémoires de Garrigue en photos plus complet lors de ma visite en 2012 en cliquant  ICI.

Bilan sportif de cette semaine

Bilan sportif de cette semaine

A la fin de la semaine prochaine je vais participer au Championnat de France de 10km à Aix les Bains. Je pense ne faire qu'un seul footing le mardi pour bien laisser reposer mon pied gauche. Des sorties vélo suffiront à entretenir mes gambettes vu que je n'ai aucun objectif de chrono, et réaliser un temps qualificatif me semble impossible vu mon entrainement non spécifique depuis plus de 3 mois ;)

Bain de pieds dans le Gardon

Bain de pieds dans le Gardon

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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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3 avril 2015 5 03 /04 /avril /2015 10:57
Bilan sportif du mois de mars 2015.

 

Je pensais finir le mois de mars avec une petite séance de course à pied de 30' d'affilées, puisque j'avais réussi 50' sur le Tour des Maréchaux... et bien non !... La douleur piquante absente durant 9 jours consécutifs s'est de nouveau manifestée le 31 mars au soir en allant au stade de Clamart :(

Bon... la nette amélioration c'est que ça se calme plus vite qu'avant, je peux retrottiner après quelques minutes de marche, puis à froid, en largement moins de 24h, je ne ressens plus rien et je peux marcher d'un bon pas sans crainte d'une nouvelle piqûre.

Malgré tout, ça m'agace, alors le jeudi suivant je suis retournée chez mon médecin...peut-être qu'il voudra bien me faire une infiltration... Hélas non ! je ne suis pas suffisamment handicapée donc je continue de courir comme je fais.

Ah ! si je pouvais installer une caméra sous ma peau pour voir ce qui se passe vraiment quand cette douleur arrive...

C'est la roulette russe en fait ;) ça piquera ou ça piquera pas...

Bilan sportif du mois de mars 2015.
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Publié par Sydoky - dans Entrainements
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31 mars 2015 2 31 /03 /mars /2015 14:37
Les magnolias bourgeonnent !  :)

Les magnolias bourgeonnent ! :)

4ème semaine de reprise du mois de Mars.

Dernière semaine du mois de mars, je suis passée au programme fractionné III de Blaise Dubois en démarrant avec la séance 3x 9'/1' le mardi, une sortie sous la pluie mais pas de douleur piquante en courant ni plus tard en marchant :) J'aurais dû passer à 30 minutes continues mais comme le dimanche précédent ( Tour des Maréchaux run and bike) j'en ai trop fait, j'ai préféré repartir en arrière ;)

 

Le jeudi, j'ai fait 2 fractions de 14'/1'  toujours sans douleur, et à froid les sensations sont de mieux en mieux, presque plus de tiraillements au niveau de l'insertion de mon tendon d' Achille gauche :)

 

Et dimanche, une fraction de 14' supplémentaire, soit 3x 14'/1' avec un supplément de 6'30 pour finir le parcours. Au final 1h00 de marche et course, encore une séance sans venue de la douleur piquante.

 

Donc nette amélioration de cette tendinite d'insertion, une semaine sans douleur et même après l'effort pas de mauvaise sensation en marchant. Mais je sens tout de même toujours une petite tension qui me dit qu'il ne faut pas que je force...

 

Alors je vais continuer de trottiner comme une tortue ;)

en complétant mon activité physique avec de la marche et du vélo :)

 

4ème semaine de reprise du mois de Mars.
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