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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:35

n ce dimanche matin du 27 juillet 2003, comme la météo annonçait des températures élevées, je suis partie à 7h pour une séance d'1h30 soit : 1 h allure < 75% puis 2*(9min allure 75 à 80% + 6 min allure < 75%).
Et vers 7h40 j'abordais la descente du Lynx quand j'ai entendu un coureur derrière moi, à la foulée lourde, trébuchant par 2 fois ! Puis j'ai senti sa présence dans mon dos et me demandais pourquoi il ne me dépassait pas ? Je me retourne et là aaaaaahhhhhhhh une énorme limace agitée sous mes yeux aaaaaaahhhhhhhh je relève la tête et découvre un grand jeune homme, pantalon baissé, à qui je crie "ça va pas non !" et là je dévale la pente telle les lapinistes !  Je suis passée de 140 pulsation à 180 en un rien de temps ! Heureusement il n'a pas poursuivi sa course et plus loin j'ai croisé un couple, j'ai donc ralenti mais mon palpitant a mis bien 1/4 h à revenir à 150 ! Ensuite plus loin je me suis sentie encore suivie, je me retourne et je vois un vrai coureur, je me déporte un peu sur le côté et il me suit !! Je me retourne de nouveau et là il commence à me parler OUF ! me demandant si je préparais un marathon et que lui venait d'Issy les Moulineaux par la côte des Gardes. Je lui explique pourquoi il m'avait fait un peu peur, il m'a dit qu'il était bien matinal cet exhibitionniste ! et que lui une fois c'était fait draguer par un homo !
On n'est plus tranquille pour courir !!
C'est la première fois qu'il m'arrive une telle mésaventure
Enfin ma séance a été un peu sabotée mais je suis allée jusqu'au bout quand même. Plus jamais je ne suis repartie courir si tôt !

Et suite à cette mésaventure je me suis équipée d'une petite bombe anti-agression, qui pourra me servir tant pour les chiens que pour les individus louches.

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:27

e rendant compte, à force de lire des articles sur la course à pied, qu'il y a toute une technique pour bien s'entraîner en vue de progresser, et qu'il est bon pour cela de connaître ses capacités j'ai décidé de faire un test. J'ai fait des recherches sur différents site et j'ai choisi le C.A.T TEST trouvé sur celui-ci http://home.nordnet.fr/~scharlet/lestests.htm#CAT-TEST%20en%203%20paliers. , le plus simple pour moi à réaliser à condition d'aller sur une piste d'athlétisme. Ce que j'ai fait lors d'un tournoi de foot de mon fils (voir dans l'album CAT TEST mes conversations sur le forum). Mais je n'ai pas eu l'occasion de le refaire correctement.

Cliquez là

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:23

uite à l'achat de mon cardiofréquence-mètre et de mes plans d'entraînement, j'ai créé des fichiers sous Excel (l'informatique étant aussi un domaine qui me plaît beaucoup) pour saisir mes résultats. Et c'est ainsi que je me suis rendue compte que ma FCM lors des compétitions dépassait largement ma FCM théorique. Ayant lu dans la revue de course à pied Jogging International qu'il y avait aussi un site avec un forum de discussion, je me suis connectée et j'ai créé mon pseudo pour poser mes questions.

Je prendrais donc comme référence FCM la valeur de 200, et non 180 théorique, pour poursuivre mes entraînements, suite à mes questions posées sur le forum de course à pied.

                      

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 21:16

ébut janvier de cette année il a bien neigé, et un dimanche matin  tout était blanc dehors mais je suis quand même partie courir. Tout compte fait c'était bien agréable de fouler la neige fraîche. Mais la semaine suivante la neige avait gelé et j'ai eu des difficultés à faire mes séances rapides.

our mes entraînements j'ai continué avec le plan pour semi-marathon en répétant les dernières séances sur 4 semaines suivies d'une semaine de récupération-assimilation tout en intercalant des compétitions.

              

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Publié par Sylvounette - dans Entrainements
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25 octobre 2006 3 25 /10 /octobre /2006 07:22

ette année -là je n'ai pas fait de compétitions, pourquoi je ne m'en souviens pas, mais peut-être que les courses que je faisais les autres années ont été annulées ou bien je ne me suis pas suffisamment entraînée............

                                                       

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Publié par Sylvie - dans Entrainements
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