Overblog Suivre ce blog
Administration Créer mon blog

Présentation

  • : Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • Le plaisir de courir, courir pour vivre de plaisir
  • : Mes entraînements, compétitions et autres souvenirs.
  • Contact

 

Blog_certifie_Runnosphere_200_pixels

 

 

  colloque internet

  Un clic sur les images

Logo SDPO-mag Internet

 

trailball notice (Small)

 

Recherche

26 octobre 2012 5 26 /10 /octobre /2012 01:00

 

WP_000430--Medium-.jpg

 

Le week-end du 6/7 octobre 2012, pendant que j'étais à Nancy, le parc du Tronchet a accueilli la fête de l'arbre. Deux jours d'animations gratuites sur les thèmes de l'écologie, le sport et la nature. Et à cette occasion la ville avait invité un champion de France de sculpture à la tronçonneuse, l'Alsacien Denis Clerc, qui donne une deuxième vie à des arbres morts.

Voici les sculptures réalisées qui resteront dans ce parc.

 

WP 000382 (Medium)

 

WP 000383 (Medium)

 

WP 000384 (Medium)

 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article
29 septembre 2012 6 29 /09 /septembre /2012 18:55

 

WP_000006--Medium-.jpg WP_000015--Medium-.jpg

Vendredi, de 9h à 18h, je suis allée découvrir pour la première fois le bénévolat au retrait des dossards pour une grande course, celle du Paris-Versailles. Par rapport à notre organisation de la Foulée Verte de Clamart, qui demande déjà beaucoup de travail, là c'était vraiment impressionnant de voir tous ces cartons d'enveloppes et de tee-shirts

WP 000013 (Medium)

J'y ai retrouvé plusieurs membres de la Runnosphère, ainsi qu'un collègue de mon club qui est un habitué en tant que bénévole pour cette course. Nous avons été accueillis par Sylvain. Nous devions porter le tee-shirt de la course, pas de modèle spécial bénévole, ainsi qu'une marque de reconnaissance.

WP_000029--Small-.jpg

Pour finir les préparatifs, Sylvain nous a remis, à Maya et moi, une liste de participants dont le paiement n'était pas à jour, à nous de le signaler sur la pochette. Puis un briefing général par Sylvain, suivi d'un autre par la responsable des bénévoles qui nous a expliqué comment procéder. Je n'ai pas compté, mais nous étions pas loin d'une trentaine.

Et à 11h les premiers clients sont arrivés

WP 000015 (Medium) WP_000016--Medium-.jpg WP_000017--Medium-.jpg

WP_000020--Medium-.jpg

Tout s'est bien déroulé et pas vraiment de grosse affluence. Des arrivées par vagues, peut-être en fonction des transports en commun D'après les habitués, cette année, le fait de ne pas avoir à cocher sur un listing les dossards retirés, a fait gagner un temps énorme et du coup éviter les files d'attente Durant les 7h de ma présence, je n'ai eu que 6 petits problèmes à régler, pas grand chose donc vu la quantité de dossards distribués

Pour la pause déjeuner nous avions droit à un sandwich (géant), un gâteau et une boisson, pause à faire en fonction de l'affluence.

Avant de partir je suis allée faire un petit tour du village où j'ai croisé encore quelques connaissances.

WP_000018--Medium-.jpg

Et dernière chose à faire avant de rentrer chez moi à vélo,

aller retirer mon dossard et donner la photocopie de ma licence.

WP_000031--Small-.jpg

Merci à la Runnosphère et surtout à Nicolas pour s'être occupé de nos inscriptions à la course et au bénévolat. Merci également à l'accueil chaleureux des organisateurs

 

Merci Maya pour cette photo

185219_341165775977472_133891216_n.jpg


Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article
8 septembre 2012 6 08 /09 /septembre /2012 17:50

 

forumassociationsclamart2012.JPG

 

Un temps très estival pour ce rendez-vous sportif

 

Je débute ma 3ème saison au club de Clamart Courses sur Route, et ce matin je suis allée aider à tenir le stand du club pour la première fois.

J'ai croisé le Président d'Honneur du CCR92, Pierre Lévisse, à l'entrée du stade. Il attendait ses jeunes athlètes pour la séance du samedi matin. Il m'a indiqué notre emplacement, tout au bout du stade. Le Président Philippe et deux autres collègues installaient la tente et le décor. Pour l'occasion, deux magnifiques posters ont été créés avec de belles photos montrant bien l'esprit de notre club

Le temps de ma présence sur place, environ 4h, il y a bien une quinzaine de personnes qui se sont renseignées et ont pris les formulaires d'inscription.

Je pense que la semaine prochaine il va y avoir pas mal de nouveaux adhérents à venir au stade pour un essai, certains avaient l'air très motivés, surtout des femmes qui ne veulent plus courir toute seule en forêt

J'espère qu'il y aura eu encore beaucoup de visites après mon départ

 

Quelques photos de cette matinée

 

 

 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article
1 septembre 2012 6 01 /09 /septembre /2012 17:42

 

DSC05685--Small-.JPG

 

Lundi 20 août, le matin, une séance fitness  de 50' en plein air et à jeun, puis de la marche pieds nus dans le parc et un aller retour en direction du kiné. J'ai trotté environ 500m mais ça tirait dans le mollet donc je n'ai pas insisté. 34' et 3 km à 5,2 km/h.

En fin d'après-midi j'ai eu ma première séance de kiné avec ultra sons, douze jours après ma blessure. Le kiné qui me suit habituellement étant toujours en congés, c'est Pierre Lévisse qui va s'occuper de ce mollet droit que je trouve bizarre. Après explications de mon cas, il évoque le terme de "Tennis Leg".

En tout cas, en attendant la kiné, après avoir lu cet article sur le Tennis Leg, j'ai fait ce qu'il fallait, mais comme mon médecin ne m'a pas prescrit d'échographie, je ne peux pas savoir s'il y avait ou non hématome Mais bon, mon mollet n'a pas gonflé ni changé de couleur dans les jours qui ont suivi, ce n'était donc pas la pire des élongations 

Cette première séance de massage kiné n'a pas été très douloureuse, signe que c'est déjà en bonne voie de guérison

 

 

natation

Mardi 21 août, je me suis enfin décidé à retourner à la piscine.

500m de brasse pour m'échauffer, puis 20' d'aquajogging, 500m de crawl/brasse/dos.

Au total 1km et 54 minutes.

Aller retour à vélo 8,9 km et 29'.

Seconde séance de kiné le soir, avec stimulation musculaire avec Compex ( j'ai bien aimé, j'ai pu faire une petite sieste ).

 

 

DSC05688--Small-.JPG

Mercredi 22 août, à jeun, séance fitness de 50' et marche pieds nus comme lundi, mais là durant les 500m trottés, je n'ai ressenti aucune douleur, y a du mieux donc

En début d'après-midi, une sortie à vélo vers le parc de Sceaux puis la vallée de la Bièvre. C'était super agréable de pédaler sous le soleil et personne sur les pistes cyclables. Un grand tour donc, avec très peu de route, que j'ai fini par la forêt.

Au passage de quelques côtes, mon mollet n'a pas souffert,

2h08 et 37,34 km.

DSC05689--Small-.JPG DSC05690--Small-.JPG

DSC05691--Small-.JPG

 

Jeudi 23 août, journée repos.

 

DSC05698--Small-.JPG

Vendredi 24 août, rendez-vous avec Sandra pour une sortie repérage du parcours Paris-Versailles, depuis la Côte des Gardes au niveau de Meudon sur Seine.

En l'attendant j'ai eu la surprise de revoir un ancien collègue, médecin dans le labo où je bossais, et sportif, qui passait par là pour se rendre à l'hôpital à vélo

DSC05697--Small-.JPG

Je m'attendais à voir sortir Sandra de cette gare, et bin non, elle a débarqué à l'opposé

Enfin bref, le principal était de se retrouver pour cette sortie course à pied pour elle, et vélo pour moi. Par contre c'était pas très top pour elle un démarrage en côte

Je l'ai donc accompagnée sur tout le parcours de la course, ce qui lui a permis de se remémorer certains passages. Arrivées à Versailles, elle n'a pas voulu reprendre le train. Nous avons donc poursuivi par les pistes cyclables jusqu'à Saint-Cyr l'Ecole.

Elle avait une bonne vitesse Sandra avec ses VFF bikila, toujours entre 10 et 11 km/h, hormis les côtes bien entendu Au final elle aura parcouru la distance du Paris-Versailles, la voici donc rassurée pour le jour J

Le parcours avec Sandra ici

561519_401337266587754_1693086193_n.jpg

Quant à moi, le mollet a encore bien supporté les côtes. Au retour, j'ai fait un peu de vitesse (25/30km/h) sur la piste cyclable jusqu'à Versailles, ça faisait du bien après 21 km tout cool, un bon échauffement pour forcer sur le retour

Vélo 2h42 et 37,4 km en tout.

Le soir, une nouvelle séance de kiné avec des exercices de renforcement.

Merci Sandra pour les photos

531055_401337293254418_454529450_n.jpg

 

 

Samedi 25 août, à jeun et à l'ouverture du parc, une séance de fitness de 45'.

Ensuite un test course à pied en VFF spyridon à l'intérieur du parc, 3 petits tours en 25'. Je n'ai pas fait plus car une douleur dans le tendon d'Achille est venue, mais pas à la jonction musculaire. Seulement 2,6 km à 6,2 km/h, pas encore prête à recourir donc glaçage, massage et repos.

 

 

304786_434597976583136_367002998_n.jpg

Dimanche 26 août, rendez-vous à 9h30 au stade Suzanne Lenglen d'Issy les Moulineaux pour l'animation barefoot de Christian. Mais avant j'ai eu le temps de passer à l'espace fitness de plein air du parc du Tronchet, en zappant l'appareil du patineur puisque j'allais faire du vélo ensuite, ça suffirait à finir d'échauffer mes gambettes

J'ai retrouvé les assidues Sandra (venue également à vélo) et Yxelle, deux nouveaux dont un qui pratique déjà le barefoot. Un coureur était de passage à Paris et il est venu au rendez-vous pour prendre des renseignements sur la pratique et les boutiques où acheter les VFF. Nous étions 6 participants lorsque sont arrivés Christian et son fiston.

526358_434597949916472_1215387075_n.jpg

  Premier tour de piste pieds nus c'était bon mais à la fin du deuxième la douleur dans le tendon d'Achille est revenue, comme la veille J'ai donc remis mes VFF pour faire le tour du parc, ça tirait encore et je sentais bien que je n'avais pas la même aisance qu'avant ma blessure. J'ai hésité à participer à la séance de trailball... Le temps des explications de Christian sur l'origine, le but et les règles de ce jeu, a permis à mon tendon de se reposer. Je me suis donc lancée avec le groupe... Finalement le tendon m'a moins fait souffrir que durant le tour du parc, mais bon, il ne fallait pas abuser et risquer une rechute alors je n'ai pas continué pour la sortie trottoirs en ville.

Donc à peine 30' et 4km de course en VFF, à petite vitesse, mon tendon droit n'est pas encore d'accord

Retour à vélo, ça me tirait un peu dans le tendon dans les côtes. Et pour profiter un peu du soleil, j'ai rallongé cette sortie par la forêt. Vélo 1h04 et 19 km.

 

Glaçage et repos en rentrant, et conclusion je vais remettre mes Adizero pour la reprise course à pied, le temps de guérir complètement.


Merci à Christian et Yxelle pour leurs photos que vous pouvez voir en cliquant ici et .

 

559061_402464363141711_1574146788_n.jpg

 

 

natation

Lundi 27 août, bizaremment plus de douleur dans le tendon en me levant ce matin là

Je me décide pour une séance piscine avec cette fois-ci un peu de résistance, ça fait longtemps que je n'ai pas poussé mon palpitant

500m brasse, puls 119/126

10x 25m élévation de genoux/récup 25m, puls 142/166

Pour monter encore plus en FC, j'ai décidé de faire du crawl "rapide"

4x 100m crawl rapide/50m brasse, puls max 176

Et pour finir tranquille, 100m dos avec planche.

Total 1h09 et 1700m

Aller retour à vélo 22' et 7 km.

 

Quatrième séance de kiné en soirée. Pas de douleur au cours du massage, bizarre cette douleur au tendon qui disparaît si vite Mais tant mieux

Le kiné qui me suit habituellement était de retour. Je lui ai donc expliqué mes soucis et montré ma boule de mollet... Pas plus affolé que ça lui non plus... Je lui dis que je suis bizaremment constitué et que j'ai un mollet en plus. Du coup il me parle d'un muscle accessoire du mollet "le muscle plantaire grêle"... Alors en rentrant j'ai consulté le net, et en voyant à quoi il ressemblait, je me suis dit que "non", ce ne pouvait pas être ce muscle qui ait gonflé à tel point... Mais sur un autre site, il est dit qu'une rupture de ce muscle provoque une douleur soudaine et une bosse au niveau du mollet.

Du coup, je me repose des questions

Parce que cette fois-ci il n'a peut-être pas rompu, mais la prochaine fois...

 

 

DSC05711--Small-.JPG

Mardi 28 août, sortie vélo dans le Bois de Verrières

Deux tours de la grande boucle que je parcours habituellement. Je n'étais pas la seule à tourner, j'ai croisé plusieurs fois un cycliste et un coureur en sens inverse.

1h35 et 29,5 km.

 

DSC05685 (Small)

Mercredi 29 août, 3 semaines après ma blessure et donc fin de ma convalescence

Séance à jeun de fitness 45' et footing dans le parc, au cas où survienne à nouveau une douleur, je n'aurais pas trop de marche à faire en boitant.

Pour ce test, j'avais donc remis mes Adidas adizero et mes manchons Booster. Je n'ai fait que 4 tours de parc sans douleur dans le tendon mais je ressentais un petit point de tension dans le bas du mollet, c'est pourquoi je n'en ai pas fait plus.

23'23 et 3,7 km à 9,5 km/h, puls 136/143.

 

 

BILAN des 3 semaines

Je n'ai plus aucune douleur à la palpation, ni au cours des massages du kiné et pendant les exercices de renforcement, mais je sens toujours un point sensible si je force sur mon pied en courant. Il me reste encore 6 séances de kiné avec ultra sons.

 

Vélo 243 km / 15h12

Footing 12 km / 1h26  8,3 km/h

Marche 10,6 km / 2h20

Natation aquajogging 2,7 km  / 1h43

 

Orchidee-DSC02087--Medium-.JPG

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article
31 août 2012 5 31 /08 /août /2012 23:05

 

Tendinite-achille-Blaise-Dubois.JPG

 

 

Pour lire la suite de cet article de Blaise Dubois

cliquez ici

 

et pour les exercices de renforcement sur KMag, c'est ici.

 

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article
20 août 2012 1 20 /08 /août /2012 21:17

 

DSC05676--Small-.JPG

 

Après mon élongation du jumeau interne droit, il m'aura fallu 4 jours avant de pouvoir remarcher normalement mais pas très longtemps, et réussir à remonter sur la pointe du pied droit tout seul. La zone musculaire atteinte n'était plus sensible que superficiellement.

Une semaine après, j'ai pu monter et descendre les escaliers sans ressentir de point douloureux. J'ai donc fait 3 sorties vélo non vallonnées et j'en ai profité pour découvrir l'espace fitness du Parc du Tronchet, 4 séances suivies d'un petit parcours de marche pieds nus dans le parc, dont 3 terminées en trottinant pour tester le mollet, résultat ça tirait encore donc ce n'est pas guéri, donc pas insisté

 

DSC05680.JPG

Dimanche dernier, j'ai tout de même tenté une sortie vélo vallonnée en allant jusqu'aux étangs de la Minière. Dans les côtes mon mollet supportait bien sauf quand je finissais en danseuse, là ça tirait un peu

 

DSC05681--Small-.JPG

Et aujourd'hui, à la moitié de ma convalescence de course à pied, j'ai commencé ma première séance d'ultra sons, l'un des 2 kinés du cabinet étant de retour de vacances

Je lui ai fait part de mon inquiétude entre la différence de mes deux boules de mollets qui n'ont pas la même taille à droite et à gauche... Il n'a pas su me donner d'explication, mais en tout cas c'est du muscle et ma blessure était bien musculaire sans déchirure.

Et pour activer la cicatrisation, il m'a demandé de mettre une talonnette ou des chaussures à petits talons.

Il ne pense pas que ma blessure soit dû au fait d'avoir rechaussé mes Adidas Adizero Boston, dans l'autre sens oui cela aurait pu jouer. Il pencherait donc plutôt pour un manque d'hydratation, comme je le pensais aussi d'ailleurs.

En tout cas, j'ai bien fait de ne pas forcer quand ça m'est arrivé quoique je ne pouvais pas faire autrement, c'était trop douloureux

 

Bilan de cette douzaine de jours :

VTC 3 sorties 6h et 89 km

Barefoot 4 séances 1h45 et 7,6 km

 

Voilà, plus que 10 jours à tenir

 

DSC05683 (Small)

Repost 0
Publié par Sydoky - dans Divers
commenter cet article