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trailball notice (Small)

 

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22 février 2013 5 22 /02 /février /2013 16:11

 

Affiche-colloque-cross-2013.JPG

 

Pour en savoir + rendez-vous sur le site de l'AEIFA

Un clic sur l'image ci-dessous

colloque-cross-2013-AEIFA.JPG

 

Les documents concernant le programme et la réservation sont téléchargeables aussi depuis le site AEIFA.

 

logo aeifa

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Publié par Sydoky - dans Divers
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4 février 2013 1 04 /02 /février /2013 02:04

 

WP_001590--Small-.jpg

 

LUNDI, avant dernière séance d'ondes de chocs le matin et l'après-midi une séance de renforcement musculaire avec le swiss ball et de la corde à sauter.

J'avais un bon de réduction chez Decathlon alors j'ai craqué pour acheter ce ballon de gym. J'y pensais depuis un moment, j'hésitais à cause de l'encombrement Finalement une fois gonflé (à la bouche parce que pas de pompe adéquat ) il n'est pas si gros que ça vu ma petite taille Je lui ai donc trouvé sa place pour le ranger, et installée dans mon petit canapé, je m'en sers également de repose gambettes.

Pour l'instant je pratique les exercices de base qui étaient paru dans la revue Jogging International d'Octobre 2012. Il y a 24 exercices.

JI-336.jpg

Je verrai plus tard quand je maitriserai bien l'équilibre pour faire certains exercices avec des petites haltères, comme dans ce document.

En tout cas j'ai des progrès à faire avant d'en arriver là

iStockYogaBall.jpg

 

 

MARDI, rendez-vous chez un médecin du sport près de chez moi, le Dr Nicolas Bompard, au pôle santé de Meudon la Forêt  Clinique du Plateau. J'ai téléphoné la veille et j'ai eu la chance d'avoir un rendez-vous de suite, sans doute y a-t-il eu des désistements...

En arrivant à la fin de mon traitement ondes de chocs et ressentant toujours une douleur, j'ai voulu avoir des conseils. J'étais prête à arrêter toute activité sportive si ça pouvait accélérer ma guérison de cette enthésopathie haute des ischio-jambiers.

Après explications de mon cas (j'avais apporté les résultats de mes examens antérieurs), et quelques tests pour confirmer la zone de la douleur, il m'a proposé une infiltration. Il pouvait me faire ça de suite, alors je n'ai eu que quelques secondes de réflexion pour accepter et le temps pour lui d'aller chercher son matériel

Et hop c'était fait la piquouse dans le bas de la fesse

piqure

Un site intéressant d'un spécialiste de la tendinite ici.

 

Le Dr Bompard m'a tout de même rappelé que l'effet des ondes de chocs se faisait plusieurs semaines après Et donc je pouvais continuer à trottiner avec le programme de reprise course/marche Blaise Dubois en fonction de mes sensations de la douleur et en terrain non vallonné. Mais après cette infiltration je ne devais faire aucun effort physique durant 5 jours. J'ai donc dû reporter ma dernière séance kiné à la semaine prochaine.

J'ai été tellement surprise par cette infiltration que je n'ai même pas pensé à demander ce qu'il y avait exactement comme produit dans la seringue Mais je n'ai eu aucune manifestation anormale dans les jours suivants, j'ai bien supporté, maintenant reste à voir si ça va m'aider à guérir

 

 

aujourdhuirepos.gif

 

Mercredi, jeudi, vendredi et samedi

 

Uniquement ma petite gym matinale

et celle du soir pour le dos

 

 

 

 

bondimanchefleur.gif 

Le froid était de retour pour cette sortie reprise test dominicale.

Bien couverte et VFF Spyridon aux pieds, je suis partie en direction de l'espace fitness de plein air à Vélizy. C'est juste la bonne distance pour tester les 5' marche puis 10 fois 1' course / 1' marche. Comme je m'y attendais, la douleur est toujours là, mais moins intense qu'il y a une semaine. Le temps de faire un peu de muscu (un bon quart d'heure je crois), qui m'a permis de voir passer tous mes collègues du club CCR92 (que j'aurais bien suivis si j'avais pu ), la douleur s'est bien estompée. Du coup je suis repartie en sens inverse pour une nouvelle série, plutôt que tout faire en marchant. Evidemment elle est revenue mais je dois dire que ça me tirait nettement moins qu'au cours de mes randonnées précédentes. Sans doute l'effet du produit de l'infiltration... Pour ce retour, seulement 9 répétitions que j'ai terminées en compagnie de Noël qui revenait de sa sortie longue en vue de l'Eco Trail de Paris 80 km.

 

Moralement ça fait du bien cette petite sortie après 6 jours consécutifs sans sport, même si je ne suis pas encore prête à augmenter la dose course à pied

Déjà je vais pouvoir reprendre le vélo (en fonction de la météo), la natation (selon mon humeur), la corde à sauter, et suivre mon programme fractionné avec 4 séances/semaine.

Et j'espère que début mars j'arriverai à recourir normalement 1h en continu

20130203-reprise-course-marche.JPG

Encore une fois, le GPS est perturbé au départ, j'ai marché à 28 km/h

 

 

 

  WP 001611 (Medium)Ces dernières semaines allégées en sport,

je me suis occupée à des travaux d'aiguilles

pour me confectionner des mitaines et un bonnet,

ainsi qu'une pochette pour mon téléphone

WP 001610 (Medium)

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Publié par Sydoky - dans Divers
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3 janvier 2013 4 03 /01 /janvier /2013 15:38

 

DSC08159 (Small)

 

Une montre Géonaute GPS comme cadeau de Noël c'est tout de même plus appréciable que mon enthésopathie haute des ischio-jambiers

J'en avais marre de la lenteur à capter les satellites et de l'imprécision de ma

Polar RS300X GPS DSC05101 (Small), alors ayant lu de bonnes critiques et bons tests sur ce modèle Géonaute OnMove100 (notamment sur le blog de Djailla de la Runnosphère et chez Running Gou) et bien j'ai passé commande au Père Noël

 

Mais comme je ne suis pas une "superwoman geek", malgré la "simplicité extrême" présentée par Fred Brossard sur Runners.fr, je n'ai pas réussi les réglages du premier coup, à part le clipage de la pince du câble USB

  OnMove100-WP_001185--Medium-.jpg

 

Donc le jour de Noël, une fois la montre sortie de son emballage, j'ai procédé à sa mise en marche en suivant les explications de la notice multilangue. Malgré la clarté des schémas, j'ai cafouillé au niveau de la date et du coup sauté une étape J'ai toujours des problèmes avec les boutons que ce soit sur les montres ou télécommandes

Mais bon, j'ai fini par y arriver

 

Le lendemain, je l'ai testée simplement en allant acheter mon pain

J'ai été époustoufflée par la vitesse à laquelle le GPS a capté. J'avais posé mes deux appareils près de ma fenêtre, comme d'habitude, et en 15 secondes (j'ai mesuré une autre fois) OnMove100 était prêt alors que le GPS Polar clignotait toujours (il lui faut plusieurs minutes). Je ne suis pas sortie faire mes courses avec les deux montres pour comparer, je l'ai fait un autre jour à vélo puisque je ne peux pas courir en ce moment.

Donc une fois le GPS en marche, "Passer" s'affiche, le chrono clignote et il suffit d'appuyer de nouveau sur le bouton violet pour démarrer.

Tout en marchant je regardais la vitesse affichée qui était tout à fait correcte.

 

Pour mettre en pause le chrono, c'est le même bouton, ça clignotte et "STOP" s'affiche avec une flèche montrant sur quel bouton appuyer (celui du haut à gauche). En plus c'est écrit bien gros, sans lunettes je n'ai pas de problème pour lire J'ai quand même dû faire plusieurs essais avant de sortir pour mémoriser les fonctions. Le bouton en bas à droite permet d'afficher successivement à chaque pression le temps, la distance, la vitesse et l'heure (ça c'est bien parce que je n'avais plus l'heure sur ma Polar une fois en marche).

 

De retour chez moi, j'étais déjà bien satisfaite de son utilisation. Il fallait maintenant récupérer les données car on ne peut rien visualiser sur la montre. Et là ce fut une autre paire de manches J'ai bien cru que j'allais devoir rendre mon cadeau pour incompatibilité avec mon ordinateur ou racheter un ordi

 

Je clique sans problème la pince sur la montre

OnMove100-WP_001187--Medium-.jpg OnMove100-WP_001190--Medium-.jpg

OnMove100-WP_001195--Medium-.jpg

 

Et puis lorsque la fenêtre OnConnect s'ouvre, il me faut un mot de passe, zut Je me connecte donc à my.geonaute.com et crée mon compte. Je recommence avec OnConnect, et là un bruit pas possible dans la tour de mon PC et puis un message d'erreur me disant qu'il manque le driver "siUSBXp.sys" C'est quoi ce truc encore

Je n'ai pas réussi à trouver une notice plus complète sur le mode d'emploi de cette montre.

J'ai perdu un peu de temps à fouiller sur le net pour chercher ce driver et puis j'ai abandonné... Je suis retournée sur le blog de Djailla où j'ai trouvé ma solution parmi tous les commentaires. J'ai installé le logiciel Geonaute Software, et là miracle ,  en regardant défiler les fichiers, j'ai vu passer celui qui me manquait

J'aurais mieux fait de commencer par là

 

J'ai enregistré ma sortie sur ce logiciel, et j'ai de nouveau essayé OnConnect. Toujours le même bruit mais cette fois-ci j'ai réussi à télécharger mes données, non sans mal quand même, parce que mon disque dur faisait toujours un drôle de bruit et je n'avais pas vu de message indiquant la fin de transmission.

onconnectsite 20130102.JPG

J'attendais et rien ne se passait La séance n'étant plus visible dans la fenêtre, j'en ai conclu que c'était terminé.

 

De cette fenêtre, j'ai cliqué sur le bouton "my.geonaute.com", mais rien, à part ce bruit dans la tour du PC

20130102-bis.JPG

Alors j'ai tout refermé, puis reconnection par le lien my.geonaute.com, et j'ai constaté que ma séance avait bien été chargée. Des progrès à faire pour maîtriser ce site

En tout cas ce bouton sur la fenêtre ne fonctionne pas chez moi Mais bon, je vais m'en servir quelque temps seulement car je préfère nettement la présentation du logiciel Geonaute Software (qui plus est, sans bruit désagréable qui donne l'impression que mon PC va rendre l'âme ).

 

Geonaute Software

20121226marche.JPG 20121226-marche.JPG

 

OnConnect

20121226-marche-onconnect.JPG 20121226-marche-onconnect-bis.JPG

 

Pour cette première utilisation, en regardant le tracé de mon parcours, j'ai constaté qu'au départ, le GPS avait perdu le contact sans doute à cause des immeubles. Depuis j'ai fait des sorties à vélo avec sans aucun problème. Une sortie vélo avec mes deux GPS pour comparer. OnMove100 est bien plus rapide que Polar pour afficher la vitesse. Pour le kilométrage c'est sensiblement la même chose.

 

Comme je suis blessée en ce moment, je n'ai fait qu'un test course en forêt, mais cela m'a suffit pour constater que cette montre Geonaute OnMove100 était plus fiable pour surveiller ma vitesse que la Polar RS300SX GPS.

Par contre, comme elle ne fait pas cardio, je suis obligée de courir avec une montre à chaque poignet Mais cela ne me gène pas, en fait je préfère Le brassard GPS Polar n'est pas très pratique quand on veut se dévêtir rapidement. Il faut obligatoirement faire une pause. A vélo, pas de problème puisque je le fixe sur ma sacoche.

Et puis l'avantage c'est que je peux visualiser mes parcours

 

Voilà, je suis donc très satisfaite de ce cadeau et après une semaine de manipulations, je peux dire aussi que cette montre GPS Geonaute OnMove100 est vraiment simple à utiliser. Et pour les experts en technologie, c'est sûr qu'elle est d'une extrême simplicité

 

Maintenant je n'attends plus que la guérison pour la tester en courant sur des sorties fractionnées longues en forêt

 

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23 décembre 2012 7 23 /12 /décembre /2012 01:00

 

Place centrale et parvis de l'Eglise Saint-Esprit

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21 décembre 2012 5 21 /12 /décembre /2012 18:01

  affichemarchenoelmeudon2012--Medium-.jpg

 

Traditionnellement, le Marché de Noël de Meudon se déroulait dans le parc du Château de Meudon, mais cette année l'Orangerie étant en travaux, la ville a organisé les animations de  Noël dans chaque quartier. Une bonne idée je trouve, et également appréciée des commerçants C'était donc notre premier Marché de Noël à Meudon la Forêt, dans le centre commercial Joli Mai du 11 au 15 décembre 2012.

 

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Animations pour les enfants et stand de crèpes et autres douceurs.

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Galerie des Etoiles

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Les stands des commerçants présents le jour de ma visite.

 

Les Halles Joli Mai

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Art Isa Nana

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Bonnets, gants, écharpes, bijoux faits main

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Peintre Patrick Demange

Son site http://www.artpatcrea.com/ 

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Yren Vergnault

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 Nataliya Traiteur

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Une Déco Pour Moi

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http://www.unedecopourmoi.com/

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Association péruvienne Estudialto

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pour le développement éducatif des enfants des Communautés Péruviennes

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Lady AB

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Spécialités libanaises

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Pour en savoir + sur les animations des autres quartiers,

consulter le dossier "Mairie Christmas" à partir de la page 18

du Chloroville de Décembre 2012 n°101.

  Chloroville-Meudon.JPG

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14 décembre 2012 5 14 /12 /décembre /2012 16:18

 

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La décoration estivale est terminée, place aux décors de l'hiver

Un des ronds-points près de chez moi, après avoir été transformé

en Jardin d'Eden (voir article précédent) vient d'être mis à jour avec une nouvelle composition, en rapport avec les fêtes de fin d'années

 

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